SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jestem

  • opinia mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dwie części, 3 razy w tygodniu rozciąganie dynamiczne. Zaraz po w/wymienionych 60minut jazdy na rowerku stacjonarnym (poziom 5/8) tak, ze po treningu mokry cały jestem ja, ręcznik do twarzy i ewentualna garderoba, którą na sobie mam Jak zrobi się cieplej planuje zamiast rowerka jakieś dłuższe dystansowo biegi wprowadzić. Ogólnie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-01-13 20:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DZIENNIK] deszami9 - PROTEOTEST

    Temat
    Trening w domu

    [...] w domu (treningi Mawashiego od początkującego do zaawansowanego (tak była taki „wstępny” ;), obwodówki różne, FBW, HST i na pewno coś tam jeszcze). Tak więc początkujący nie jestem, ale można powiedzieć, że na ten moment taki jest mój poziom bo gdzieś od roku regularnie nie ćwiczyłem, gdzie teraz znacząco schudłem. Zdecydowałem się na Proteo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2013-07-20 17:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na pierwszą redukcję

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wewnętrznej oraz bezpośrednio pod pośladkami do około połowy długości uda(od drugiej połowy do zgięcia w kolanie czuć dwugłowy prawie bez tłuszczu). Tak więc zmuszony jestem redukować gdyż będe wyglądał karykaturalnie jak miałem w zwyczaju ważąc 107kg i nie ćwicząc w ogóle. Powoli przestaje się mieścić w spodnie głównie właśnie z powodu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-06-25 16:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kornuch – Rocky Road to Perfection

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Bartek, w grudniu skończę 21 lat. Zakładam dziennik głównie w celu motywacji dla samego siebie ale poza tym miło będzie jak ktoś się zainteresuje moimi treningami, progresami czy dietą. Poza tym zawsze się przyda dodatkowa motywacja w postaci opierdzielenia mnie jak coś będzie nie tak. ;) Jestem studentem stosunków [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2014-09-03 23:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Potrzebuję wsparcia, podpowiedzi, krytyki.. Nie wiem jak dużo powinnam napisać:) Moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę. Noszę rozmiar ubrań 34-36, więc teoretycznie jestem szczupła, ale chciałabym nadać swojej figurze bardziej proporcjonalny wygląd. Generalnie najmniej tkanki tłuszczowej mam na tułowiu - mały biust, płaski brzuch (talia [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8445 Data: 2015-04-18 18:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Słuchajcie, od pół roku jestem na masie, na początku ważyłem 69kg, teraz 79kg, trochę się zalałem ale też mięcha też troche wpadło. Interesuje mnie kwestia kondycji i przerw. Jak wiadomo trening najlepiej i jako ze też jestem ektomorfikiem, najlepiej jakby trwal z 1h, a mi np robienie martwego ciagu, czy przysiadow zajmuje to juz 20min. Czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2014-12-23 22:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne zmiany skórne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] cwiczylem - to moze przez to. W innych miejsach na ciele tez pojawiają sie takie dziwne zmiany skórne. Skóra w tych miejsach pokryta jest tak jakby łupieżem, jednak nie jestem do końca pewien - wiadomo, lekarzem nie jestem. W domu mam tylko lorinden, ale po lekturze kilku wypowiedzi znanych lekarzy, które znalazlem w internecie boję sie go [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-01 23:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie diety i treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem nowy na tym forum. Mam 17 lat i chciałbym wreszcie zadbać o swoja sylwetkę, niestety jestem zielony w tych sprawach. Jestem Ektomorfikiem i mam kobiecą budowę ciała (zwężoną talię którą można zobaczyć na zdjęciu w załączniku. Chciałbym zredukować talię do "normalności", oraz wyrobić brzuch (narazie), lecz nie mam pojęcia w jaki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-05-19 23:10:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja Dla Kobiet - Prosze o pomoc - ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiem ze tamatow o redukcje bylo juz dosyc sporo, jednak kobieta nieco inaczej powinna podejsc do redukcji niz facet. Na odzywianiu sie nieco znam, jednak jestem pewna ze znacznie mniej niz co niektorzy z Was, wiec prosze o pomoc w ulozeniu odpowieniej diety. Obecnie staram sie przyjmowac weglowodany nieprzeworzone, czyli warzywa i owoce, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2009-09-04 11:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na kolacje jesc serki wiejskie bo pomagaja wytwarzac hgh.Ja bede jadl 2 serki i popijal mlekiem. Nie bede pisal zeby nie jest fast foodow itp bo to jest oczywiste. Niestety jestem strasznym imprezowiczem i poznalem ostatnio milosc swojego zycia, wiec bede sie upijal czasem. *****SUPLE**** Te informacje bralem z innego tematu, gdzie gosc pisal ze [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7030 Data: 2011-10-18 10:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 17 lat i aktualnie jestem uczniem. Od 3 tygodni uczęszczam na siłownię i od miesiąca jestem na "diecie". Polegała ona dotychczas na ograniczaniu bądź całkowitym odkładaniu słodyczy, przez cały ten czas nie jem również pieczywa, masła i ziemniaków. Dania smażę na patelni nieprzywierającej z małym dodatkiem oliwy z oliwek bądź tylko z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-09-22 21:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą i siłą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] systematycznie trenuje i jem. We wrześniu ub. roku zacząłem redukcję która trwała do kwietnia tego roku. Po tym czasie wejście na reverse diet i na masę. Od dłuższego czasu jestem na IF i rotuję ww. Przez większość czasu trenuję góra/dół 4x tyg, ale chyba potrzebuję zmiany planu, ale najpierw potrzebuje deloadu. Start redukcji 94 kg 94 cm w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2016-09-17 11:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drogie Ladies, będzie długie, ale chcę dobrze opisać problem. jestem załamana. Mam 36 lat, 155 cm wzrostu i ważę 66 kg. Do 20 roku życia ważyłam 48 , do 25 roku życia - 55 kg, uprawiałam sport (koszykówka, bieganie), miałam ładną figurę, mało tłuszczu i zarysowane mięśnie. Jadłam co chciałam i kiedy chciałam. Później przestałam się ruszać i miałam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2016-11-01 22:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 63kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w oparciu o ten artykuł http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176-s0.html ułożyłem swoją dietę, całe zapotrzebowanie wyliczyłem zgodnie z tym co podane było w artykule, jestem ektomorfikiem. Planuję zacząć trening domowy przy użyciu hantli stosując jak najwięcej ćwiczeń złożonych, położę nacisk na przysiady, podciąganie, oraz inne ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2017-04-02 18:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + cardio, interwaly

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] na 20:00 do pracy. I w taki sposob pracuje wtorek, sroda, czwartek, czasem mam extra nocke na weekendzie. W piatek zaczynam swoj trening zaraz po tym jak sie wyspie, ok 18 jestem na silowni. Planuje robic FBW piatek, niedziela, wtorek. Z tego co juz sie zorientowalem cieszy sie dobra opinia jako trening na mase, lecz tez zauwazylem ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2015-09-12 20:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + dieta + sumplementacja do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Od jakiegoś czasu jestem na reversie i póki co, idzie on świetnie. z 2000 kcal, jestem obecnie na 2900 kcal, a waga lekko spadła, a pas jest taki sam (kilka mm mniej). Od następnego tygodnia pewnie wskocze na 3100 kcal i zobacze jak się sprawy mają, itd. Jako że redukcja może nie do końca skończyła się tak, jak sobie zaplanowałem, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2017-01-19 12:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjscie z redukcji,zerowy,masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dietka na chwilę obecną wyglada mniej wiecej tak-http://imageshack.us/f/689/dieta20130604.png/ Bylem na redukcji okolo 4.5miesiaca schudlem w tym czasie ok 10-12kg z czego jestem zadowolony aczkolwiek jeszcze bym przyredukowal ze 3-4kg ale obstawiam ze po tych 4kg bym juz wygladal jak idiota wiec wole masowac, Na Redukcji jadlem: 2.5g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2013-06-04 21:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pchela1987 / zajawka = silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym Coś o mnie: Mam na imię Paweł i jestem ektomorfikiem. Postanowiłem coś ze sobą w życiu zrobić (i ze swoim ciałem) , pół roku temu znalazłem nową zajawkę jaką jest siłownia. Pierwszy trening to ACT, 3 x w tyg zaczerpniety z tego forum. Startowałem jako zapadnięty szkielet, waga 57kg (obecnie 63kg). W [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2010-06-22 16:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 193cm wzrostu ważę 80kg, niby nie dużo ale tutaj jest problem. Jestem dziwnym połączeniem wszystkich znanych typów budowy ciał. Mianowicie mam nawet duże kości lecz jestem lekki, pomimo tego że moje otłuszczenie organizmu wynosi 18.4%, metabolizm mam trochę lepszy niż przeciętna osoba, jem około 3,5 k kcal a wychodzi mi z zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2010-06-25 20:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NACIĄGNIĘTY NERW KULSZOWY

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] odczuwać silny ból z tyłu nogi na granicy końca uda i pośladka. ból punktowy promieniujący na udo, aż do kolana. jak dotąd (2 tyg po zdarzeniu), w pozycji stojącej, nie jestem w stanie dostawić prawej stopy do lewej, skutkuje to bólem po zewnętrznej części uda, w okolicach biodra, pachwiny. nie jestem w stanie wyprostować tej nogi, podkulam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6006 Data: 2013-07-29 16:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)