Witam, jestem aktualnie po 8 zastrzykach testosteronu enan 250. Planuje na 30 skończyć, chciałbym dorzucić do cyklu boldenon, zacząć po 10 zastrzyku, wykonać 20 iniekcji i skończyć razem z enanem.... Czy to dobry pomysł dorzucić po takim czasie bolda? Czy lepiej było by zacząć cykl z tym i tym od razu? Pytanie 2: HCG... Czy w trakcie cyklu zacząć [...]
[...] białego/jaja/mięso/WPC+40g orzechów Posiłek VII 125g sera białego+40g orzechów Szacunkowe BTW: B 300(liczę wszystko nie tylko zwierzęce) T 115 WW 360 KCAL 3600 Z racji ze jestem na masie to, gdy poczuje głód dodaje jeszcze szamy, czy to trochę ryżu, makaronu, pieczywa razowego, banana, wafli ryżowych zależy na co mam ochotę i co mam pod ręka. [...]
[...] takiej jakby ortezie zapiętej w pasie, mam dietę, a ostatnią kasę zainwestowałem po 3tyg walki na sucho w kreatyne, bialko serwatkowe i gainera (tylko z tego względu, że nie jestem na razie w stanie pochłonąć >3000kcal dziennie). Tu przejdę do pytań: 1. Czy dobrze założyłem, zeby ćwiczyć jedną partię mięśni dziennie + brzuch? Zrobiłem tak, aby [...]
[...] strumieniem płynie mi po plecach. Dodatkowo jak już zaprę się, że będę ćwiczyć i ćwiczę tą mel b (nogi i brzuch) przez 3 tygodnie to moja waga pokazuje o 2kg więcej, a ja jestem jeszcze większa patrząc na zdjęcia, które robię sobie dla porównania i centymetr. Puls mam przeogromny (jak zmotywuję się, że będę biegać to koleżanka, która tak samo [...]
[...] masy). Przez 10 tygodniu udało mi się zrobić uważam całkiem dobrą robotę. Z 92kg gówna brzydko mówiąc, zrobiłem 98-99kg sylwetki która widać że chodzi na siłownie. Aktulanie jestem na 3-4dni do końca redukcji, a moja waga to 87,4kg. Wzrost to 178cm. Zrealizowałem cały plan od A do Z. Jestem z siebie zaj**iście dumny. Plan wygląda teraz [...]
[...] Zatem wracam, bo potrzebuję rutyny - pisania i kontrolowania siebie samej, wypracowania na nowo rytmu. Poza tym przemiło wspominam czas spędzony z ówczesnymi użytkownikami i jestem pewna, że to najlepsze miejsce to działania na nowo :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cascada WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] jak powinniście zacząć trenować i czego możecie się po tym pierwszym okresie spodziewać. Zanim zaczniecie trenować należy spojrzeć w lustro i zastanowić się: \"czy jestem chudy, przeciętny czy otyły?\". Jeżeli jesteś chudy - musisz się zająć budowaniem masy, gdy jesteś przeciętny to buduj masę, ale wprowadź trzy razy w tygodniu po 30 [...]
[...] nie uwazalem na tluszcze etc. Ostatnimi dniami staram sie wyeliminowac z diety biale pieczywo, maslo, cukier i nie jest smazonych rzeczy, lecz idzie mi to tragicznie. Ciagle jestem glodny, non-stop mysle o tym i jedyne o czym marze to zjesc cos tlustego i smazonego (czemu w zyciu wszystko co dobre to albo niezdrowe albo nielegalne wrrr:/ ) [...]
[...] w ankiecie ilości spożywanego białka , węgli i tłuszczy ze względu na to że ruszam właśnie z dietą rozpisaną przez BL i nie chce mi się przeliczać tego wszystkiego a jestem pewien że jest ok :) Jestem w trakcie cyklu na : Prop 100 mg c2d Tren 70 mg c2d Do tego skończyłem właśnie brać mete w ilości 40 mg ed. ( wczesniej leciała omka , [...]
[...] (zakladajac, ze zrzuce to sadlo i go pokaze ofc) Dieta: w wakacje nie mialem wystarczajacego samozaparcia, zeby trzymac sie diety. Teraz wiem, ze juz do tego dojrzalem i jestem zdeterminowany w dazeniu do celu :> Juz dawno zapoznalem sie z podstawami i w ciagu najblizszych dni dokladnie bede wiedzial co jesc. Stopniowo sie juz przerzucam na [...]
[...] wykorzystaniu dwóch hantli do 15 kg w warunkach domowych żeby zrzucić ten brzuch i wrócić do formy? Z gipsem na obydwu nogach mój ruch ograniczał się do minimum i aktualnie jestem trochę podłamany moim wyglądem. Cały tułów mam pokryty tłuszczem i jestem zupełnie bez kondycji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: ~76 Wzrost: ~180 Cel treningowy: [...]
witam wszystkich ! jako, że jestem tu nowy wypada się przedstawić - Patryk, Inowrocław (: z góry przepraszam, jeśli takie tematy były poruszane, ale z racji tego, że nie jestem u siebie, nie mam wiele czasu i chcę szybko zadać następujące pytanie. może od początku. mam problem. jem baardzo dużo, a w ogóle nie mogę przytyć. martwię się, że to [...]
Witam Podaję moją dietę, jestem dość młody (16lat) siłownia jest już moim stylem życia (uzależnieniem?). Już zgłębiłem doś dużo wiedzy nt. dietetyki. Martwie się o swoje zdrowie, ponieważ boje się, że właśnie ten "styl życia" nie jest za bardzo zdrowy. W moim wypadku dość długo już jestem na plusowym bilansie kcal. Pochłaniam ogrom jedzenia, dużo [...]
[...] mniej wiecej (uwzgledniajac pory posilkow i treningi) : Wstaje ok. godziny 6.30. Jem sniadanie ok 6.45 (2 kanapki + kawa). Wychodze do pracy pare minut po 7. Ok godz 7.30 jestem w pracy. Pracuje jako listonosz i do godz 9-10 mam siedzący tryb pracy. W okolicach godziny 9.00 jem drugie sniadanie(kanpak z 2 kromech + 200g kefir naturalny). [...]
[...] lat 88kg i 180cm. Jestem na spokojnej redukcji od marca zeszło mi ok -12kg. Dieta w sierpniu na ok 2,500 kcal. Na poczatku szukałem jakiejś przetreningówki, ale skoro i tak jestem na redukcji to wziąłbym spalacz i mieć 2w1 xD. Pracuje 8-10h od pon-pt. praca fizyczno-umysłowa, czesto też w aucie, na placu, na sloncu, przy komputerze, telefonie, z [...]
[...] Moim głównym i jak się okazuje poważnym problemem jest brak czasu na trening w ciągu tygodnia. Łączę studia dzienne z pracą na pełen etat co powoduje, że poza domem jestem 7-17/18 a czasami i dłużej, do tego życie rodzinne/towarzyskie, obowiązki dnia codziennego i dnia nie starcza. Moje ostatnie 2 lata treningów są przeplatane na [...]
[...] 63kg, powiedziałbym, że ekto z szerokimi biodrami na których odkłada się tłuszcz, co wygląda jakby endo Moją wadą jest kobieca budowa ciała. Mam krótkie obojczyki, przez co jestem stosunkowo wąski w barkach (oba barki miałem już zwichnięte, bo przy upadku obojczyk jest na tyle krótki, że się nie łamał, tylko wszystko szło na bark), natomiast mam [...]
Nie wiem czy w dobrym dziale to piszę, jeśli nie to proszę o przeniesienie ;). Witam wszystkich :) Mam 19 lat, ważę 82 kg przy wzroście 183 cm. Ogólnie jestem dość dobrze zbudowany. Jeśli patrzę na swoją sylwetkę to moje poszczególne mięśnie się odznaczają, czyli są "wyrzeźbione" ;D. W klacie mam 98 cm a w bicepsie 36 cm. Wiem, moje wymiary są [...]
[...] parę (mam nadzieję nie głupich) pytań. Za mniej więcej dwa miesiące mam zamiar pochodzić trochę na siłownię, lecz głównie chciałbym mieć zdrowe, silne, wytrzymałe ciało. Już jestem zadowolony z efektów, a jeszcze wiele przede mną. Proszę o przejrzenie mojej diety/ćwiczeń i wskazanie błędów. Pozdrawiam i życzę miłego dnia, DII. Zmieniony przez [...]
Cześć, piszę do Was bo mam nie typowe zadanie do rozwiązania. Opiszę siebie, to, co robię i to, co chce osiągnąć. Moim celem jestem zrzucenie tłuszczu, nabranie mięśni ale takich silnych, wyżyłowanych etc. Oraz poprawa koordynacji i po prostu nauczenie się Kickboxingu. Jak ćwiczę? Wtorek i piątek mam treningi Kickboxingu. Są one totalnie różne – [...]
TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13
