jestem

[...] charakter, wnętrze itd, ale żeby chcieć go poznać muszę najpierw być zainteresowana wyglądem ( pewnie myśleliście że to tylko Wasza męska domena ;-)) a niestety taka już jestem, że tylko umięśniony mężczyzna może mi dać poczucie bezpieczeństwa, pytanie tylko gdzie takiego spotkać jeśli nie bywa się na siłowni? na którą zresztą chodzi się [...]

[...] zasnąć do około 24-1, w nocy się budze i dalej nie moge spać, później cały dzień chodze senny i jest to naprawde uciążliwe a szczególnie na treningu bo wiem że mam siłe ale jestem na tyle senny że musze wcześniej kończyć a ćwiczenia nie są na 100%. Badania krwii zawsze miałem w normie. Energy drinki nic nie dają. Może polecacie coś na sen albo [...]

Witam,od około 2miesięcy jestem na diecie redukcyjnej której celem jest utrata % tkanki tłuszczowej w organizmie (obecnie +-13% cel 9%).Wiek 18lat ważę 70kg przy 180cm wzrostu i w pasie mam 82cm.Problem polega na tym że gdy rozpocząłem odchudzanie ważyłem 73kg i miałem 81cm w pasie.Mój trening jest to naprzemienny z dnia na dzień trening [...]

Witam pomógłby mi ktoś określić czy powinienem redukować czy wchodzić na masę? Wydaje mi się że może jestem ektomorfikiem ale mam tą oponkę na brzuchu. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i ćwiczę FBW ale pomyślałem może lepiej redukcja, proszę o rady . Waga obecnie 65 kg Wymiary: Klatka : 88 Biceps : 33,5 Talia : 81 Biodra : 88 Przesyłam zdjęcia [...]

[...] forum poważnym efektem ubocznym, ale mam jeszcze trochę rezerwy więc jak wzrośnie nawet sporo to i tak będzie w normie :). Nie zależy mi na wzroście masy mięśniowej i tak jestem zbyt umięśniony jak na kolarstwo. Pytanie tylko jakie dawki, jaki testosteron i jak długo brać, żeby uzyskać zadowalający efekt. Chciałbym jak najkrócej i jak [...]

[...] wyda sie śmieszne ale nie wiem co mam kupowac jakie odrzywki i inne bajery :) Moje wymiary to 184cm 83kg 3-4 razy tygodniow podnosze klamoty:)wydawałoby sie ze ok ..ale jestem niezadowolony ze swojego wygladu. Na silke chodze dopieo od 2 mieszków i jak narazie miałem okres ogólno-rozwojówki. Poradzcie mi co kupic abym w koncu zauwazył jakies [...]

Cześć ! Mam pytanie: gdzie w Poznaniu można trenować kickboxing albo boks. Tylko żeby nie kosztowało milion złotych heh, ale żeby dobrze uczyli. Jestem kompletnie początkujący w sztukach walki. Z góry thx za odp.

[...] się do was z pytaniem. A minowicie jakie białko będzie najlepsze jeśli chce nabrać troszke masy i SIŁY przedewszystkim. trenuje Karate Kyokushin i w zyciu nic nie brałem i jestem w tej sprawie zielony jak mało kto rozmawiałem z kolegami i polecali mi białko z BCAA i glutaminą bez aspartamu. Pomijając ze totalnie nie wiem OCB wierze im na słowo [...]

Wymyśliłem sobie przepis na placek przedtreningowy. Wymyśliłem go sam, ale jestem pewny, że takie coś istnieje :-). Składniki (pode mnie) 3 całe jaja 3 białka około 50 gramów płatków owsianych łyżka kakao Decco Moreno łyżka miodu wiórki kokosowe rodzynki Wymieszać, usmażyć i voila %-). Jeszcze czegoś takiego nie jadłem, ale już mi ślinka leci [...]

Witam, Mam zagwozdkę. Potrzebuję pomocy przy rozpisaniu nowej diety. Aktualnie jestem zmuszony zakończyć treningi (dotychczas 4x w tygodniu trening na masę wraz z dietą) Niestety od nowego tygodnia trening zostanie przerwany na bliżej nieokreślony czas (około 2 miesiące) Ze względu na operację kolana. W zasadzie przez pierwsze dwa tygodnie [...]

Witam. Mam pytanie. Ma 15 lat czas na 60m to 8,3.Ale jak biegnę na 60m to nie jestem zmęczony ale nie mogę jakoś już szybciej biegnąć a mam w sobie mnóstwo siły.Gdy gram w piłkę nożną i widzę piłkę do której mam dopiec wydaje mi się że zapier**** dużo szybciej niż na 60m.Czemu tak jest? I chciałbym zaczać biegać z plecakiem w którym maiłbym jakieś [...]

Witam, czy są jakieś ćwiczenia, które poszerzają w pasie? Chodzi mi o to, że jestem teraz na masie, ale celem ogólnym jest estetyczna sylwetka z wąską talią. Nie chce wyglądać jak kulturyści, którzy mimo rzeźby mają wielkie brzuchy. Wiem, że bycie takim wielkim jak oni mi nie grozi bo są to lata treningów, ale kurcze nie chcę mieć szerokiej talii [...]

[...] krotny Mistrz Polski, waga ok 86kg (obecnie). Aktualny wice-mistrz Polski w kat. do 80kg. Sanocki Klub Karate Kyokushin. Ulubione technik - ushiro-mawashi, ushir-geri. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

Witam. Pisałem już w innym temacie, że jestem w drugim tygodniu cyklu i wystąpił problem z suplementami i w tym celu dokupiłem storma a mono mam...... ale dobra do rzeczy... Więc tak: Mam 40 porcji storma i i 40 porcji mono. Nie wiem czy jechać na samym stormie do końca cyklu czy przedłużyć cykl i jechać na stormie+mono.. z uwzględnieniem jak [...]

www.youtube.com/watch?v=HIAWxO-NPpA&feature=player_embedded - chodzi o to ćwiczenie Witam, mam pytanie, czy jestem w stanie wykonywać ćwiczenie wyżej wymienione na suwnicy, którą posiadam w swojej siłowni(niżej wkleje fotki) w sensie czy w o ogóle istnieje taka możliwość, czy wszystko będzie dobrze pracowało, czy nic złego się stać nie może, oraz [...]

[...] : Plecy , barki wt : abs 8 śr : klata , biceps cz : bas 8 pt: klata,plecy,barki sob : abs 8 nd : cardio ? - wiem że powinno sie robić cardio by było widać kaloryfer jestem dość chudy ale "bebsik" mam : ) czy plan jest dobry ? a i czy przed cardio też powinno sie jeść lub pić koktajle masowe naturalne ? a i czy np cardio z p90x jest [...]

którym produktem najlepiej uzupełnić niedobór glikogenu zaraz po treningu siłowym połączonym z aerobami? Jestem na etapie redukcji. Do tej pory jadłem banana ale wyczytalem że fruktoza zawarta w owocach nie trafia bezpośrednio do mięśni tylko do wątroby. Jaki produkt zjeść by uzupełnić ten niedobor jak najszybciej. Nie mam na myśli żadnych odżywek [...]

[...] nadal nie umiem sobie poukładać w głowie , w jaki sposób kulturyści choć są duzi (duże ramiona , biceps , klata itp ) mają płaski brzuch . W jaki to sposób zrobić .. jak ja jestem na masówce to zalewam sie tluszczem na brzuchu a jak widze zdj nie których ludzi na masówce widać im brzuch ładnie ...a u mnie tak jakby był wzdęty :P Proszę o pomoc , [...]

Sprzedam bardzo dobry zestaw dla początkującego. Wiatrówka Norica Dream Hunter cal. 4.5 oraz optyka " Bushnell Trophy " na rampie. Do całości pokrowiec i pudełko dobrego śrutu. Cena jest bardzo zaniżona pon. potrzebuję pieniędzy w szybkim czasie. Sama optyka kosztowała mnie 800 zł. Wiatrówka prawie drugie tyle kiedy ją kupowałem. Stan jest [...]

czesc mam jedno pytanie do tych co już trohę ćwiczą bo ja jestem początkujący otóż ja nie stosuje żadnych planów treningowych tylko postanowiłem sobie takie coś że ćwicze sobie normalnie na klate na serie i stopniowo zwiększam ilośc powtórzeń a po 21 treningach(u mnie to 3 tygodnie)zwiększam podnosozny ciężar o jakieś 5-6 kg. Uważam że to dobry [...]