jestem

[...] w porównaniu do wcześniejszego okresu - po prostu nie przykładam się do odpowiedniego 'białkowania' :/ Natomiast węgle jem całkiem przykładnie ;) Generalnie chciałbym nabrać masy, wrócić do 76kg. Pytanie do Was: kupić same proteiny, czy gainera?? Osobiście jestem, na razie, bardziej przekonany do zakupu gainera (Olimp albo Hitec). Poradzcie ;)

[...] mnie normalnie ,ale po 3 h powoli ustawalo byl to jak na razie najgorszy atak teraz to trwa tak do 10 min. Zastanawialam sie co to moze byc ,mozliwe ze tarczyca ,poniewaz duzo osob w mojej rodzinie chorowalo na nia,moze palenie papierosow,stres watpie raczej jestem spokojna osoba, noi moze czasami wyszukuje sobie choroby.. pomozcie mi prosze..

witam :) od miesiąca uczęszczam na zajęcia fitness, z których jestem bardzo zadowolona. Postanowiłam zainwestować w odżywki wspomagające spalanie tłuszczu, ponieważ chciałabym troszkę schudnąć, bardziej się pocić, ponieważ mam z tym duży problem mimo intensywnego wysiłku. od jutra zaczynam brać odżywki. czy mogłabym prosić o w miare profesjonalny [...]

mam do zrzucenia 10 kg.(162cm 60 kg)w do dyspozycji mam orbitreka,skakanke oraz zastanawiam sie nad zakupem kettlebellsa .jestem typem gruszki.jesli chodzi o diete to dzięki wprowadzeniu ryb udało mi sie schudnąc 3 kg(bez ćwiczeń) ale zoztało mi te nieszczesne 10kg które sa bardzo oporne.moja prośba polega na rozłożeniu mojego treningu poniewaz [...]

Witam, Chciałbym zacząć uprawiać dwubój olimpijski tak dla siebie, bo na nic więcej nie ma już szans, za stary jestem :-D (21 lat). Sam nie chcę tego robić, bo utrwalanie błędów itp. Czy mogę się zapisać do klubu w tym wieku z kompletnie zerową techniką w tym sporcie? Dodam, że w moim mieście nie ma żadnego klubu, musiałbym jechać 80 kilometrów w [...]

Witam! Ostatnio zaopatrzylem sie w yohe z palmas 10mg/tabl. Z tego co czytalem to po 10mg przy 100kg wagi juz czuc dzialanie a tu nic, mowie ok pewnie jestem oporny. Na nastepny dzień na czczo ( daleko od wegli) wzialem 2x10mg i zadnego efektu brak jakichkolwiek odczuc tetno 72u/min. Mowie cos jest nie tak wiec wzialem jeszcze 1 tabl. Przed [...]

[...] spocona albo zeby sie z niego lalo. Ze mnei to leci jak z kranu. Potrafie tak sobie dac na kazdym treningu w kosc ze masakra na czole na nogach na plecach na klacie wszedzie jestem spocony. I mam takie pytanko czy on moze miec jakies problemy z wydzielaniem potu czy poprostu udaje ze ciezko trenuje i nei daje z siebie wszystkiego ?? Prosze o jak [...]

znacie jakies tabletki po których jest sie głodnym, bo jakos zawsze jestem najedzony a mój żoładek rozpychałem 2 tygodnie i zrobiłem sobie 1 dzien przerwy i z powrotem tak ja na poczatku, czyli na nastepny dzien znów nie mogłe duzo jesc tak juz było 2 razy, byłem dzisiaj w aptece i farmaceutka dała mi Vitaral zjdałem tego juz pare tabletek i nic [...]

[...] treningu, ale strasznie tego duzo i chodzi mi glownie o rade. mam 23lata 190cm(garbie sie) waze ok.85kg w sumie to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz poszedlem na silownie wycisnalem 60kg, czyli kiepsko. [...]

[...] by po 3 miesiacach bardzo intensywnego treningu (silownia 6 razy w tygodniu po 1.5 godziny + 1.5 tenisa/pilki/lazenia po gorach) wystapily objawy przetrenowania ? Ostatnio jestem ciagle zmeczony, zamiast poprawy wynikow na silowni zaobserwowalem tendencja znizkowa. Czy ktos moze doradzic mi co zrobic w tej sytuacji ? Zrobic sobie przerwe czy [...]

Trenuję SW. Ostatnim czasem (3 tygodnie) nie trenowałem bo miałem kontuzje kolana. Wczoraj wróciłem na treningu i po rozgrzwce zaczeło mi się kręcić w głowie. Nie przejołem się tym i dalej trenowałem. Pod koniec treningu miałem poważne zawroty głowy, cały się trząsłem, było mi zimno, chciało mi się wymiotować. Przerwałem trening, w domu od razu [...]

Mam 14 lat i niestety nie jestem obdarzony dużym wzrostem - mam 165cm. Ten wzrost nie jest zadowalający do gry w siatkówkę. Co prawda gram jako rozgrywający, ale dobrze by było umiec czasami zaatakowac, niestety to mi nie wychodzi za dobrze, bo : 1. Nie umiem wysoko wyskoczyc. 2. Nie umiem wyskoczyc do piłki w dobrym momencie. Moglibyscie mi dac [...]

[...] do egzaminow na szkole oficerska w deblinie. Egzamin sklada sie z biegu na 100m, biegu na 1000m, plywania na 50m i podciagania nachwytem. NIestety wczesniej nie cwiczylem i jestem dosc malej postury ( 65kg, 175 cm wzrostu). Chcialbym te 2 miesiace poswiecic na jak najefektywniejszy trening. Niestety nie wiem jakie partie miesni cwiczyc i jak [...]

[...] serdecznie/ szukam jakiegoś zestawu odzywek Kilka lat temu regularnie ćwiczyłem na siłowni, ale niestety czas i lenistwo sprawiły, iż przy wzroście 178 cm ważę 115kg i jestem całkowicie otłuszczony. Zamierzam wrócić na siłownię i rozpocząć prace nad sobą. Dobra dieta, sporo aerobów,basen, rower i trochę ciężarów... Potrzebowałbym kilku [...]

Hej. Mam takie dwa pytania - Czy moge dziennie pic 500 ml mleka 1,5% na śniadanie do płatków owsianych i rodzynek? Czy na noc moge zjeść posiłek zawierający 21 gram węglowodanów tj. 200g twarogu półtłusty + 200g jogurt naturalny TOLA + 5 tabletek słodziku? Jestem na diecie low carb. Pytam bo w sumie zjechałem z 2,5-3 kg przez 3 tygodnie, a teraz [...]

[...] ale te przedziały. przed spaniem planuję jeszcze sprawdzić ale podejrzewam zakwaszenie organizmu więc to raczej będzie takie upewnienie tylko. Czy na tych paskach można polegać? czy ktoś to stosował? Jeśli jestem już zakwaszony czy powinienem zmienić swoją dietę na jakiś czas na odkwaszającą czy polegać na porcji proszku który zakupiłem?

[...] suple Wpc i krete (z tym się wstrzymuje ) i myśle zająć sie tym serio. Więc co robić MASA czy RZEŹBA ? Mi trudno ocenić bo BF wysoki ... Nie chce być zaś potem np. 4 msc w plecy z treningiem ,jeżli wybiore źle :0 Więc prosze o odpowiedz. Nie wiem czy to db dział ,pisze 1 raz i jestem tu nowy. Z góry przepraszam jeżeli pisze źle :)Pozdrawiam :)

Witam. Ostatnio sobie ćwiczę i postanowiłem trochę poczytać o tym bardziej szczegółowo i się w to wtajemniczyć. Oto moje pytanie. Czy moje proporcje ciała są dobre ? Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: 174cm Jeśli chodzi o odżywianie to na pewno będę musiał to zmienić. Czytałem już o tym i o tym. Tylko nie wiem jaką dietę zastosować, bo jak czytałem to [...]

[...] ale mam problem bo nie wiem jak to zrobić. U mnie w domu nie ma dużo produktów które się nadają. Niestety nie stać mnie na to żeby kupować sobie coś innego do jedzenia bo jestem na utrzymaniu rodziców. Produkty które są najczęściej w moim domu to: pare rodzajów szynek, sery, jakieś tam pomidory,parówki, ziemiaki, ryż, kasza, trochę warzyw. Co [...]

[...] rozciągających z jogi, żeby nie zaszkodzić wzrostowi mięśni. Trenuje raz w tygodniu, trening jest robiony na siłę i masę, zawsze na intensywności wysokiej. No i dzisiaj jestem tak z 42 godziny po treningu, mięśnie trochę bolą bo miałem ostatnio odpoczynek świąteczny i musiały się one jako tako dostosować do treningu. Problem jest w tym, że [...]