Start

Witam.

Ostatnio sobie ćwiczę i postanowiłem trochę poczytać o tym bardziej szczegółowo i się w to wtajemniczyć.
Oto moje pytanie.

Czy moje proporcje ciała są dobre ?
Wiek: 16
Waga: 60kg
Wzrost: 174cm

Jeśli chodzi o odżywianie to na pewno będę musiał to zmienić. Czytałem już o tym i o tym. Tylko nie wiem jaką dietę zastosować, bo jak czytałem to są różne:
- na masę
- żeby "urosnąć"
- itd.
Jestem w tym zielony. I prosiłbym o jakieś doradzenie w tej sprawie

Pozdrawiam

w tym wieku nadal rosniesz/dojrzewasz, wiec jedz odpowiednio duzo. waga/wzrost jest dosc niska, wiec mozesz ustawic bilans dodatni i cwiczyc

Proporcje są ok, jak na zwykłego gościa.
Jak chcesz zbudować mięśni to zbilansowana dieta na masę - z dodatnim bilansem kalorycznym.

Ułóż dietę i wrzuć do poprawy.
Tu masz tematy, na podstawie których będziesz w stanie ją ułożyć:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Dziękuję za pomoc. Tylko problem jest w tym, że nie mogę zmienić wszystkiego dla siebie, bo przecież mieszkam z rodzicami i to są dodatkowe wydatki na które nie zawsze są pieniążki :/

# edit
Czy dobrym sposobem będzie spisanie co jem w ciągu tygodnia i napisać to w tym dziale modyfikacja diety ?

Zmieniony przez - mefius123 w dniu 2014-10-26 11:13:31