Jestem nowy na forum i chcialbym zapytac o rade. Mam zamiar zaczac cykl na rzezbe, i chce sie wspomoc bialkiem (mysle o bialku treca na noc) i BCAA. Czytalem juz sporo postow o tych produktach ale mam jeszcze wiekszy metlik niz przedtem. NIe wiem za bardzo jak to brac. Aeroby chcialbym robic zaraz po treningu silowym (silowy kolo 19-20 a aerobowy [...]
Witam jestem początkujacym. mam ławeczke i sztangle do iej z obcizeniem ok 55 kg bo to własniej ropboty sztangla jest. mam proźbe czy mogłby mi ktos doradzić jakie ćwiczenia wykonywać na mase tak żeby sobie nie zaszkodzić a żeby było iwdać efekty. z góry dziękuje.
Witam wszystkim. Jestem zainteresowany tym stylem, wiec ze zdziwieniem stwierdzilem, iz wyszukiwarka sfd nie wypluwa zadnych tematow, w ktorym ten styl bylby omawiany. Czy jakis uzytkownik sfd ma z nim jakies doswiadczenia, a jesli tak - to jakie?
Witam!. Mam dosyć typowy chyba problem.Jestem ektomorfikiem, chudzielcem ale z mięśniami jest wporządku,klatka piersiowa widać zarysy mięśni,brzuch dość widoczny kaloryferek,biceps 29 cm.Problem jest w tym że ważę 56 Kg wiek 17 lat. Nie mogę wogóle przytyć,staram się jeść dużo białka owoców,warzyw itp. Jem około 4 posiłki dziennie (np.rano mleko z [...]
Panowie mam na sprzedaz koszulke treningowa mordex. Niedawno ja kupilem ale jestem zmuszony ja sprzedac poniewaz jest po prostu na mnie za mala... ( a dokladnie za krotka) Rozmiar jej to XL. Myslalem ze przy moim wzroscie (192 cm) bedzie dobrze wygladac ale niestety wyglam komiecznie. Mysle ze w zupelnoscie bedzie pasowac na kogos ze wzrostem do [...]
elo ćwicze od 9 miesięcy mam duży problem bo kiedy ćwicze na klate robie 5 serji na skośnej ławe potem robie 5 serji na poziomej prosze o pomoc a kiedy nie moge skończyć tych ćwiczeń robie ćwiczenia na triceps a kiedy je skończe wracam do klatki czy to dobre rozwiązanie??? szykałem na innych postach takiego problemu ale nie znalazłem;< a [...]
[...] może za pierwszym razem tak się dzieje więc powtórzyłem cały cykl 2 dni później bo trenuję 4 razy w tygodniu co 2 dni i niestety efekt był ten sam. Chciałbym żeby ktoś, kto brał ten produkt wypowiedział się jakie były jego doznania. W sumie to nie wiem czy to jest normalne czy tylko ja jestem jakiś inny proszę o pomoc. Z góry dzięki za odpowiedź
Witam, jestem studentką psychologii i prowadzę badania wśród mężczyzn uprawiających trening siłowy. Szukam mężczyzn w wieku 20-35 lat chętnych do udziału w badaniu. Badanie polega na wypełnieniu kilku kwestionariuszy. Badanie jest całkowicie anonimowe. Chętnych Panów spełniających powyższe warunki proszę o kontakt. Kwestionariusze mogę przesłać [...]
witam wpadly mi w rece 3 opakowani halo po 50 tabs z alphy, jako ze trenuje na macie to to cudo "niby" jest dla mnie jak znalazl. obecnie jestem na samym propku 80mg e2d i polece tak jeszcze do konca roku. czy dawka 20mg ed halo wystarczy, naczytalem sie o toksycznosci tego srodka a ja orali unikam wiec oslonka chyba w tym przypadku bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 Lat, Chodzę na siłownie już niespełna rok, na początku ważyłem 55 Kilo przy wzroście 183, aktualnie ważę 82 kg i mam 187 wzrostu, jestem Endomorfikiem. Chce rozpocząć Redukcje, mam dietę oraz wykonuje trening siłowy 4 razy w tygodniu, od czasu do czasu mniej więcej 2-3 razy w tygodniu jeżdżę na desce po około 3-4 godziny, proszę o [...]
Witam ! mam takie szybkie pytanie :) po 1 jestem na dosc ostrej redukcji zalezy mi aby zrzucic wage dosc szybko,ale niestety moj problem polega na tym ze nie dojadam i zapycham sie warzywami takimi jak brokuly i kalafior,w zasadzie tylko je dodaje do 3 glownych posilkow,ale az po ok 500g do kazdego wiec dzien koncze na 1,5-2kg brokul wymieszanych [...]
[...] Poniedziałek - Biceps, Triceps Wtorek - Klata, barki Środa - Plecy, Przedramię Czwartek - Kaptury Piątek - Uda, łydki Ojciec mi teraz napisał taki plan, ale coś do niego nie jestem przekonany... 1 dzień - Klatka, Biceps 2 dzień - Plecy, Triceps 3 dzień Barki, Nogi Wszystko mam robi progresją 4 serie, Moje pytanie: Wrócić do tego planu który [...]
Witam zrobiłem badania hormonalne pod względem otyłości i cukrzycy wszystko wyszło dobrze . Jestem mężczyzną w wieku 21 lat. Endokrynolog potwierdziła i powiedziała ,że wszystko w normie tylko lekko podniesiony kortyzol i ze to nie ma wpływu na otyłość . TESTOSTERON 9,40 nmol/l min.6.93 , max. 28,1 nmol/l Kortyzol w surowicy 27,80 ug/dl min. [...]
[...] cyklu hst przytyłem 5 kg z 90 na 95kg(185cm) tk tłuszczowa zgromadziła sie głownie w okolicy brzusznej na brzuszek zastosuje 6 weidera jesli chodzi o trening redukcyjny to jestem zielony moj pierwszy taki trening i nie moge zanalezc na forum zadnych konkretnych postow dotyczacych redukcji widze tylko same posty z planami stworzenia owych [...]
mam 13 lat i od roku mam dojrzewanie mam 153 cm wzrostu i jestem chudy i chcialbym bardzo w przyszlosci zostac koszykarzem ale nie wiem czy bede miec odpowiedni wzrost. wedlug mnie mam wczesne dojrzewanie i mniejwiecej w wieku 16 lat przestane rosnac i nie wiem czy uda mi sie dorosnac do 190cm albo cos okolo. powiedzcie mi czy jak sie jest niski i [...]
chciałem się przywitać ze wszystkimi, gdyż jestem nowy na forum. Chciałem sobie kupić jakiegoś gainera, kreatynę + coś jeszcze na poprawę formy. Trenuje kick boxing 4 lata i czuje, że mam teraz taki zastój na treningach. Chodzi mi o zwiększenie siły, wytrzymałości, ewentualnie gdyby przybyły jakieś kg to będzie dobrze (oczywiście bez tłuszczu) [...]
[...] 2 do gryfu cena to hantle + obciazenie 18 talerzy 130 zł + kw gryf 40 zł moge sprzedac osobno 2,5 6 szt po 11zł 2,3 4szt po 9 1,25 4szt po 5 1,00 4 szt po 3 fotki na meila :) jestem z bartoszyc (warm-mazur) koszty wysylki pokrywa KUPUJACY * ewentulanie moge dowieźć do OLSZTYNA po dogadaniu sie co do kosztu :) kontakt [email protected]
[...] chcialbym zaczac chodzic na silownie - nie to co trening w domu ;) Chcialbym sie Nieco rozbudowac. Dieta oczywiscie bedzie. Slyszalem od kumpli ze cwiczac w tym wieku np.plecy moge wzrostowo stanac w miejscu Czy byly by jakies skutki w tym wieku ? do tej pory bylo ok. jestem dosyc aktywny fizycznie. Co bylo by waszym zdaniem lepsze ? pozdrawiam
[...] z pewnym przetworem miesnym .. A mianowicie o wołowinę w sosie własnym z Krakusa :) moze mi ktos powiedziec cos o btw tego produktu? bo na opakowaniu nie ma nic o tym.. A ja jestem na redukcji i bardzo mi zalezy na scislym przestrzeganiu diety :) lecz dzisiaj bylem niemal zmuszony do zjedzenia tego:D i nie wiem co z tym zrobic hehe :) wydaje mi [...]
Witam. Mój problem to ból w okolicach tricepsa . Dokładnie nie jestem w stanie podać miejsca ,być może jest to bark, w każdym bądź razie gdy robię zwykłe pompki lub na poręczach po kilku powtórzeniach zaczynam odczuwać lekki ból jakby naciągnięcie, ból nawet nie tyle odczuwam podczas ćwiczenia ale bezpośrednio po nim ,gdy wyprostuję rękę ( kiedy [...]
