SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ćwiczenia na ławeczce na mase dla początkujących

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4313

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 204
Witam jestem początkujacym. mam ławeczke i sztangle do iej z obcizeniem ok 55 kg bo to własniej ropboty sztangla jest. mam proźbe czy mogłby mi ktos doradzić jakie ćwiczenia wykonywać na mase tak żeby sobie nie zaszkodzić a żeby było iwdać efekty. z góry dziękuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2912
Jak masz tylko sztange i lawke to moze poczytaj o HST, tam mozesz robic plan na mase wykorzystujac tylko takie cwiczenia jak : martwy ciag, przysiad, wyciskanie na plaskiej, wioslowanie, wyciskanie na barki... Poswiec troche czasu i poczytaj bo jak bedziesz dawal takie pytania jak w ostatnim poscie to nikomu nie bedzie sie chcialo odpowiadac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13597
Jeśli masz łąwke sztange i złom to z tym sprzętem można trenować całe ciało ale zinwestuj w hantle bo są bardzo przydatne

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Link w moim podpisie, Weiderowskie ACT

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 204
Bery89 tylko problem w tym że nie moge sie wyczytać z pierwszej planszy:( hantelke mam jedną.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 777
Skrzymo ławke masz tylko prostą czy idzie ustawiać kąty?

Nigdy nie dojdziesz do Celu nie kochając tego co robisz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 204
nie tylko prosta bo to taka robiona jest nic konkretnego i dlatego tylko prosta jest bez możliwiści ustawienia żadnego kąta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107
Przy wyciskaniu pamiętaj o sublimacji 12/10/8/6/6

I poczytaj o technice ćwiczenia. Ta wiedza daje bezpieczenistwo i po jej poznaniu twój max moze nawet wzrosnąć o 15 kg... chyba ze nie robisz aż wielu błedów

pozdrawiam

Mieśnie to nie wszystko;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 204
o co chodzi z tym że mój max może wzrosnac o 15???i co to znaczy:"Przy wyciskaniu pamiętaj o sublimacji 12/10/8/6/6". tak nawiasem mówiac to poćwiczyłem wczoraj i coś mnie kręgosłup boli tylko nie wiem tak w polnej parti kregosłupa mnie boli i nie wiem co źle robie przy tych treningach doradzcie coś. z góry dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 204
???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13397
Sobek16 wiesz co to jest sublimacja ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 204
no nie bardzo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Push&Pull czy masa na splicie ?

Następny temat

5x5

nutloveb