jestem

[...] i nie wiem czy to dobrze czy zle. Ja bym chcial sie troche pomeczyc z pedalowaniem a nie machac jak najszybciej.Powiedzcie czy wiecej tkanki tluszczowej strace gdy bede jezdzil na nim szybko czy moze gdy bede mial pod stopami ciezszy opór.....szczerze mowiac to nie jestem do tego sprzetu przekonany i nie wiem czy go kupic. prosze o rade!!!!;p;p;p

Witam ! Jestem teraz na tzw. ,, masówce ,, aby przybrać masy mięśniowej . Lecz na wakacje chciałbym już mieć tzw.kaloryfer. I chciałbym się dowiedzieć czy bieganie 3x w tygodniu od 30 do 60 min plus 1x w tygodniu basen okolo 60min . Wystarczy mi na spalenie troszkę tłuszczyku w dolnej partii brzucha ? Czy teraz gdy mam masówkę powinienem [...]

Witam wszystkich ! Jestem po zakończonej redukcji teraz pora na masę ,w związku z tym proszę o pomoc :) Mam w posiadaniu mete Alphabol oraz Muscle test od Burneiki (Wiem, że syf no ale już kupiłem i pasuje zużyć ) Mam prośbę o rozpianie cyklu. Przez ile tygodni i w jakich dawkach ? Co najlepiej na oblok ? Clomid czy Novalex ? Kiedy i ile [...]

Siemanko, w sumie takie pytanie, to normalne że ma się spory wydęty brzuch na masie ? Może zacznę od początku, jestem na masie od lutego, generalnie przytyłem 10kg masy mięśniowej od tamtego momentu, wszystko wygląda na prawdę bardzo fajnie, ale oprócz brzucha, powiem tak no dosłownie jak ciąża spożywcza. Czy to jest już odpowiedni czas by zejść [...]

[...] szczególnie z brzucha, ćwicze na siłce oraz dorzuciłem "szóstke weidera", wiem wiem jest napisane co i jak, ale po prostu nie wiem jak sie zabrać i nie oszukuje, ze jestem leniem i wole pójść na gotowe :), więc prosze jakąś osobe która się zna aby mi coś napisała mail/gg , wole aby napisała mi to osoba raz a porzadnie niz sambym układał [...]

Witam! Piszę do was z pewnym problemem związanym z odżywką Storm i Shock Therapy. Mianowicie chodzi o to: kiedyś robiłem cykl kreatynowy właśnie na tych suplementach, lecz jestem zaniepokojony trochę bo nie wiem czy nie pomieszali opakowań itd. Storm - wygląda, smakuje, pachnie - identycznie jak przeszły Shock, którego jadłem (kolor fioletowy). [...]

[...] mam problem z oddychaniem, tak jak by był jakiś pęcherzyk w płucu i musze wziąść porządny i bolesny oddech żeby to coś pękło i ból przechodzi od razu, dziś jak schodziłam ze schodów ból się bardzo nasilił przy "uderzeniu" już stopami o podłoge... dziwne to wszystko do tego mam stan podgorączkowy 37,0-37,2, jestem osobą palącą... prosze o rade...

[...] tak: - martwy ciąg 4x12 - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10 - wiosłowanie sztangielką 4x12 - Wznosy barków "Szrugsy" 3x15 MC jest zbyt trudny a podciągać się nie jestem w stanie. MOżecie mi powiedzieć czym to zastąpić? Triceps: - pompki na poręczach 4x12 - wyciskanie francuskie w leżeniu 4/5x12 NIe zrobie tylu pompek na poręczach, [...]

[...] lato ;) Regularnie uprawiam rozne sporty (pilka nozna, pilka reczna a przede wszystkim siatkowka i sztuki walki). Mam 16 lat 178cm i ważę 64 kg. Może waga nie odzwierciedla mojej figury, ale naprawde jestem po prostu chudy. Chodzi mi o takie odzywki ktore bylylby calkowicie zdrowie (bez zadnych kreatyn czy itp) pozdrawiam i czekam na odpowiedz.

powiedzcie co myślicie, co zmienić etc. http://img209.imageshack.us/img209/3277/dietai.jpg wyszło: 2039 kcal 191,4 białka (białka razy 4) = 756,6 kcal 226,57 węgli (węgle razy 4) = 906,28 kcal 36,94 tłuszczy (tłuszcze razy 9) = 332,46 To razem daje 4034,34 kcal Coś dużo wyszło czyli coś źle musiałem zrobić. Co myślicie? Do tego dojdzie codziennie [...]

czy dieta ok?? coś czytałem naa temat glikogenu ze trzeba go wypalić i nie wiem czy na tej diecie będzie szło git wszystko, jestem zielony i nie wiem o co chodzi. I czy dodać węgle po treningu (trening koncze o 19), jakieś truskawki, czy banan, może jabłko.. Kłade się spac kolo 22:30,i nie wiem czy nie będą te cukry proste za pozno.. został jakiś [...]

[...] na siłownie, chodzę juz od ponad miesiąca , mój kolega ułożył mi diete , plan treningowy i tak dalej. Przez pierwszy miesiąc efekty jako takie są przytyłem 2 kg. Ogólnie jestem chudzielcem,jak źle sie odzywiałem , nic nie trenowałem , miałem małą aktywność fizyczną ważyłem 61 kg potem zacząłem sie lepiej odżywiać, pić wode i zacząłem biegać [...]

Siema,chce wejsc na high fat i wegle ok 100-140 i na tym robic mase miesniowa. Dodaje posilki na potreningu.pl i puki co mam z jajek smalcu boczku i gotowanej karkowki, twarogu, ryzu 2380 kalorii 148 g tluszczy nasyconych jest z tego co wyminilem czyli 1332 kalorie. Powinienem dorzucic ok 150 g teraz tlusczy roslinnych tak? I teraz dwa pytania [...]

[...] i rozpoczętą dietą straciłem 4cm w pasie (w bicepsie nawet straciłem, ale wiem że to tłuszcz znika) i coraz lepiej mięśnie widać wszędzie. A wracając do efektów to jestem zdziwiony jak mogą być tak szybko ;] aaa i ćwiczę 5 razy w tyg. 3 razy w tyg trening siłowy z małymi ciężarami 15-17 powtórzeń 2-3 serie z 10-15 sek. przerwą między [...]

Będzie to świetna walka. Osobiście będę ją oglądał, z pierwszego rzędu krzesełek przy Octagonie. Wierzę w to, że St. Pierre ma duże szanse na wygraną, poniewa jest lepszym atletą, lecz technicznie sądzę, że BJ Penn jest lepszym/silniejszym zawodnikiem. Bj jest lepszy w stójce, oraz lepszy w technikach grapplingowych. Jedynie w zapasach GSP jest [...]

[...] ale nikt nie potrafił mi pomóc, podać diety, jak ćwiczyć, ogólnie warze 90 kilo a wzrostu mam 193cm, każdy mówi że taki powinien być dobrze zbudowany, a jednak nie, ja jestem gruby, mam nawet już prawie piersi jak u kobiety, co zaczyna mnie wnerwiać dla tego iż zawsze lubiłem chodzić na basen a teraz to już nie bardzo dla tego iż się [...]

Witam, mam 18 (rocznikowo 19) lat ważę 80 kg (na czysto) mam 184cm wzrostu i ćwiczę od jakiegoś czasu (na czysto ćwiczenia domowe + hantelki (do 30 kg). Zastanawiałem się ostatnio nad wzięciem Metanabol'u. Mógł by mi ktoś tutaj napisać "Czy mogę go brać?" "Jak to się dawkuje?" "czy jest to w formie tabletki?" "Jakie skutki uboczne on ma?" i w [...]

[...] Czasem przeniose 2-3 tony kartonow. Na silownie bede mial czas ok godziny 19-20 ponieważ pracuje od 9-18. Zalezy mi na przybraniu masu ponieważ waze 73 kg przy 179 wiec jestem dosc chudy. Zalezy mi na osiagnieciu efektów do wakacji. Hmmm. Ułozylem na poczatek takie cos ale system pokazuje mi za duzo bialka a za mało wegli. Mozeci mnie [...]

Witam, chciałbym uzyskać poradę. Co do dopingu jestem praktycznie zielony. Nie miałem styczności ze środkami iniekcyjnymi dlatego postanowiłem wybrać enan gdyż iniekcje są, rzadsze a nie ukrywam, że widok igły mnie przeraża. Niestety iniekcje będę musiał wykonywać sam ale sporo na ten temat czytałem oraz oglądałem filmy instruktażowe więc myślę, [...]

[...] chciało mi sie czekać tych 10 minut ,w podpisie tego drugiego mialem napisane ze to ja ,Dzisiaj Placek mi wypomnial że to jest niesprawiedliwe wobec innych userów ,tylko ja nie wiem gdzie tu niesprawiedliwosc ? Sogów se nienabijam a chce sie bardziej udzielac na forum Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec