Witam. To mój pierwszy post i pierwszy temat, więc w razie złego ulokowania tematu z góry przepraszam. :) Chciałbym zacząć stosować jakieś białko w celu nabrania masy. Nie jestem zbytnio kasiasty, więc zależy mi na dość niskiej cenie, lecz jednocześnie efektywności (nie wiem czy takie połączenie jest w ogóle możliwe :) ). Mam ok 182-183 cm wzrostu [...]
Siema jestem na propie solo juz 2 tydzien i chcialem wrzucic enan mam 30ml propa i 10ml enanu mysle zeby brać to tak 1-10 prop 100mg e2d 2-12 enan 250mg e5d I moze na koniec wino wrzucic co o tym myslicie zaraz dam ankiete cel masa miesniowa diete bede tak trzymal zeby mnie nie zalalo 1wiek 19 2wzrost 182 3waga 78kg 4wymiary -klatka 108 -biceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak się rozciągać po splicie, którym teraz trenuję, ale zaprosiłem kilku kolegów do mnie, a że wcześniej nie ćwiczyli, ułożyłem im plan FBW na pierwsze 6 tygodni, ale nie jestem pewien odnośnie rozciągania po treningowego, a uważam się odpowiedzialny za nich, więc chcę mieć stuprocentową pewność. Powiedzmy, że trening wygląda tak: Przysiady [...]
Miesiąc temu zakładałem podobny temat ale nie potrafię go odnaleźć. Teraz się zdecydowałem na odblok, zakupiłem 10 opakowań hcg, 1 opakowanie clomidu, 1,5 opakowania symexu mam. Czy coś jeszcze? Cykl trwa z 17 miesięcy, 200 mety, 70 trenbolonu ace, 10 ml tri testosteronu 400 mg, z 120 ml propa i chyba tyle samo enanu. Jak [...]
Witam! Mam na imię Kamil, mam 15 lat, a moje wymiary to: 175 cm i 58 kg. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, bo jestem strasznie chudy, a wagę dodają mi tylko nogi, które mam nieproporcjonalne co do górnej części ciała. Robiłem przez 2 miesiące pompki, a dokładniej to przez 4 pierwsze tygodnie 4 serie po 10 klasycznych, 10 z [...]
[...] tym clomid z kreatyna. a po 2/3miesiacach 2cykl)susta 10amp+test.propinat(20amp) po znowu clomid kreatynka oczywiscie do tego bedzie bialeczko ovo i jakies inne suple (to sa dwa cykle z mysla o masie chce byc masywny bardzo masywny...) ocenice to nie piszcie mi ze jestem szalencem czy cos to bedzie moj drugi i trzeci cykl. Co wy na to?? bykuu
[...] już mamy 5 Pażdziernik,a 6 Listopada rozpoczyna się kurs na Młodszego Ratownika WOPR,i żebym mógł do niego przystąpić musze zmieścić sie w 40 sek. na 50m,jednak coś jest nie tak z moją techniką pływania,ponieważ jestem w miare lekki (60kg) i mam sporo siły,ale pomimo tego pływam powolii,chodzi mi oczywiście o styl kraulem.Z góry dziękuje.Pozdr
Witam od razu zaznaczę że w temacie odżywek jestem lekko kulejący bo do tej pory nie były mi one potrzebne. Dietę mam jak ja to oceniam na 4+, staż ponad pół roku, ważę 96kg przy 192cm, mój cel to dalsze masowanie. Moje wątpliwości to: - chcę kupić białko ale nie wiem które w celu uzupełnienia diety bo czasami nie mam czasu na jedzenie dokładnie [...]
[...] suplementów jakie oferuje Olimp,ostatnio zakupiłem dość pokaźny zestaw na siłownię,w skład którego wchodzi miedzy innymi NO preLoad. Na państwa stronie nie ma jednak przy tym produkcie przeciwwskazań,poza tym studiując skład nie można się tam za bardzo doszukać pobudzaczy poza kofeiną w rozsądnej dawce. Sam jestem ciekaw jak on na mnie zadziała.
Jestem poczatkujacy wiec zadaje glupie pytania, sorry. Czy cykle sa naprawde potrzebne ? Tzn , czy bez cyklu na budowe masy i cyklu na rzezbe nie da sie stworzyc kawalka ladnie wygladajacego miecha ? :) Nie zalezy mi na szybkim uzykaniu masy miesniowej ale podrzezbieniu i troszke podciagnieciu wygladu miesni w kilku miejscach, chyba do tego nie [...]
Tak jestem napalony na uprawianie kulturystyki jak na nic innego tym bardziej ze po trzech pierwszych miesiącach treningu pojawiają sie pierwsze znaczne przyrosty I tak do nowego planu mam jeszcze z miesiac a ja juz mysle o nowym i mam pytanko odnosnie treningu miesni naramiennych . Do tej pory trenowałem je w nastepujący sposób : unoszenie [...]
[...] takie pytanie, jak wy znajdujecie czas na zjedzenia np na drugie sniadanie omleta z orzechami, na obiad poledwiczek z ryzem, a po poludniu lososia? Do tego banany, odrzywki, kanapki i scisle dobrany repertuar zywieniowy, a najlepiej to wszystko co do minuty dograne? Ja jestem pod wrazeniem jak to czytam. SOG dla wszystkich co tak robia. pozdro
[...] ktoś w wyborze treningu ? Bardzo zależy mi na treningu na nogi... Gram trochę w kosza i przydałoby się wysoko skakać ;) Dodam, że nie mam nawet hantli ;/ ale boisko do kosza mam blisko, więc jestem wstanie chodzić codziennie nawet, ale nie mam pomysłu jak to ćwiczyć... Przysiady ? Chłopak, 15 lat, 185cm, ok. 70kg Pozdrawiam i proszę o pomoc
Witam cwicze od dluzszego czasu, jestem na poczatku cyklu Deka,prop i wino. Zaczolem w zeszlym tyg w czwartek po 1ml deki i propa, pozniej w sobote 1ml propa no i od czwartku lece z winem po 40mg dziennie. W zeszly czwartek gdy robilem rozpietki lewa reka byla bez silna, prawa szla dobrze lewa stala (bol w lokciu tzn nad lokciem z 1.5cm) dzis gdy [...]
Witam serdecznie . Mam 17 lat i od 2 miesiecy jestem na IF . Przez 2 pierwsze tygodnie waga spadała w oszałamiającym tempie , ale potem coś się popsuło . Nie widzę znacznej różnicy w efektach . Obecnie ważę 75 kg i mam 174 cm wzrostu . Siłownia 3 razy w tygodniu , a teraz zaczynam robić interwały . Moje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania [...]
Cześć. Niemal całe życie udało mi się przeżyć nie angażując się w konflikty, bądź ich unikając. Niestety kosztowało mnie to sporo nerwów. Nie wspominając już o własnej dumie. Niestety nie ze wszystkimi da się dojść do porozumienia, a w ostateczności pięść bywa najsilniejszym argumentem. Po latach mam już dość pozwalania innym na zastraszanie mnie [...]
Witam jutro zamierzam iść oddać krew a od jakis 2 miesiecy jestem na redukcji waga spadła z 77 do 67 moje pytanie brzmi czy moge zjesc te czekolady które dają czy zjesc raczej cos innego>
[...] sie robi dietę lecz nie mam na to czasu ani ochoty , Mój wzrost to 173 , waga 57kg , wiek 15,5. Ćwiczę od ponad pół roku - miesnie dosc niezle sie prezetuja , ale wciaz jestem szczuply. Pieniądze nie mają dla mnie znaczenia - potrzebuję dietę na masę aby przytyć w miesiącu jakieś minimum 4kg. (Nie jadam warzyw , serów białych , kefirów) Mam [...]
Na boisku szkolnym złamałem sobie rękę a dokładnie kość przedramienia prawej ręki.mam pytanie ile procent inwalidztwa się należy za takie złamanie ? Jestem leworęczny.Za szybką odpowiedz dziękuję.Wojciech
Witam w temacie diety jestem całkiem zielony nie umiem ułożyć diety czy można ćwiczyć bez diety?? mój kumpel ma 32 lata i mówił że ćwiczy naturalnie bez sterydów 16lat i ważył najwięcej 105kg ale pił alkochol i waży teraz 94-95kg tak mu stoi waga i nie może nabrać na masie nauczył mnie ćwiczyć umiem seriami 5 seri jedno ćwiczenie czy 3 serii mam [...]
