jestem

[...] tylko ja mam problem z oponka na brzuchu. Nie jest ona pokaznych rozmiarow ale przy siadaniu widoczna i chce sie jej pozbycgdyz za estetycznie nie wyglada... Od 2 tygodni jestem na diecie tluszczowej. Przed kazdym bieganiem albo treningiem lykam 8pigulek Hi-energy hiteca... Przed kazdym posilkiem 3 pigulki Fut Burnera Hi teca i prawie [...]

Witam. Mam 19 lat 180cm i 76kg. Jestem można powiedziec początkującym siłaczem Na siłownie chodze od miesiąca systematycznie ćwicąc cyklicznie. Chce ułożyć swój nowy plan żeby był jak by to powiedzieć doskonały. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, czwartek, sobota). Chcaiłbym zacząć od takiego pytania - Jak rozpisać [...]

[...] przerwie, podczas tej przerwy miałem wyniszczajacy tryb nocnego zycia ( ale bez petów i alko), ćwiczyłem wcześniej 9 miesięcy i wtedy miałem super postepy, na sucho, jestem raczej szczupły ( ale nie chudy). Mam nieograniczone możliwości brania supli jakie chcę i ile chce. Prosze - napiszcie co zapodać. Wcześniej - jak ćwiczylem to brałem [...]

Mam problem!! Ćwiczę już sporo czasu (jakieś 4lata). Jeśli tylko chcę biceps 43-44, bary wielkie, na brzuchu - po diecie - kostka, ze wszystkiego jestem zadowolony ale... jest jedno ale... największy mankament mojej sylwetki to klatka piersiowa (pewnie żadko się zdaża ale niestety)mała i słaba i nie potrafię jej zmusić by rosła!! Może ktoś spotkał [...]

Witam, mam problem. Mianowicie jest zapal, jest chec, ale nie ma przyrzadow, duzo miejsca w piwnicy i floty... =( Jakie cwiczenia moge wykonywac ( najlepiej na wszytskie czesci ciala)posiadajac : lawke prosta, sztange (ok,35kg), 3 hantle 5kg,4kg,3kg ; ekspander, refleksowke, drazek... niedlugo moze pojawi sie wyciag oraz worek bokserski 130x45... [...]

Witam Jestem tu nowy i prosił bym o stworzenie dla mnie planu treningowego na masę. Poniedziałek, Środa, Piątek ( 3 dni treningów w tygodniu ) I jeszcze małe pytanko czy przy treningu na masę można ćwiczyć A6W na mięśnie brzucha ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące [...]

mam sprawe panowie zastanawiam sie nad większym ograniczeniem węgli.jestem juz prawie 4 miesiace na redukcji.zaczalem dodawac sobie ładowania w weekendy kiedy jem bardziej na luzie i pozwalam sobie na cos czego zwykle nie jem. i zastanawiam sie nad ucieciem w codziennej diecie odrobiny wegli. dieta wyglada tak: [...]

Witam trenuje juz rok czasu zrzucalem glownie kilogramy i obecnie waze 69kg juz 3 tdzien jestem na masie ale chcialbym zmienic trening bo 2 ktorymi cwiczylem przez ten rok mysle ze juz sie wyczerpaly poniewaz niemam progresu. 1 trening byl traktora 5x5 potem a przysiad 4x4-8 podciaganie szeroko 4max pompki porecze 4max podrzut ze zwisu 4x4-8 [...]

Cześć! 19lat, 80kg, ekto, od 2 miesięcy ćwiczę, masówka, nawet fajne efekty, dieta, suplementacja bcaa + gainer. Normalnie trenuje 3x w tyg, poniedziałek, środa, piątek, jednak w ostatnim tygodniu treningi (intensywne) miałem środa, czwartek, piątek z powodu innej kontuzji. W sobotę obudziłem się z bólem początku bicepsów (nie zakwasy), mam [...]

Witam, jestem początkujący jeśli chodzi o siłownię, mam plan ktory realizowałem dopiero 1 raz, czy jest dobry i co ewentualnie moge zmienic ? Poniedziałek Klata & Tric Wyciskanie na płaskiej 4 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie na skosie ujemnym 4 po 8 Rozpiętki na dodatnim skosie 4 po 8 Tric Wyciąg 4 po 8 Pompki na triceps 4 po 10 Francuskie 4 [...]

siemanooo....mam taki problem... jestem teraz na cyklu kretki ,CP i amino.... problem polega na tym ze zaczyna mi sie zbierac "spyrka" na boczkach brzucha...no i troszeczke na dolnej jego czesci. robie od dluzszego czasu cwiczenia na rozne partie brzucha(z atlasu cwiczen) Problem polega na tym ze chcialem zaczac biegac(folia na brzuch i jazdeczka) [...]

Witam obecnie jestem na cyklu prop 100mg e2d i meta 30mg ed, w drugim tygodniu dopadła mnie choroba,zaczęło się w piątek- dreszcze, pot, gorączka, wczoraj temperatura utrzymywała się ok 38,4*, dzisiaj 37,4*. Jem opór czosnku i witaminy C mimo to nic nie pomaga a cały weekend spędziłem w łóżku nie wychodząc z domu, doszedł jeszcze ostry kaszel, [...]

Hej!Pliz pomozcie mi sie zdecydowac na jakiegos gainera.Stosowalem juz Mass Gain Hi-tec`a i Hardbody Gainer 3600.Jestem najbardziej zadowolony z tego ostatniego,ale chce tym razem znalezc jakis tanszy;) Nie mam ostatnio zbyt wiele kasy,a czuje ze jak skoncze z gainerami to mi masa zacznie spadac:(Moze byc Super Gain 4100 MLO?Jest tani... Rolka

[...] z carbem + 1porcja Cp z carbem po siłowni DT (bokserskie): 5g Monohydratu kreatyny z carbem + Przed i po treningu Aminki BCAA + Bezpośrednio po treningu Carbo Co sądzicie ? Zależy mi rzecz jasna na przyrostach masy mięśniowej, lecz koniecznie bezstłuszczowej tylko i wyłocznie gdyż jestem po 17kg redukcji. Z reszta i tak juz mi skoczyło 2kg :(

[...] bo ważę 52 przy 165 cm ale musiałbym mieć strasznie dużo tych mięśni żeby skóra się naciągnęła... . Może jakieś kremy? Mam 19 lat w dzieciństwie byłem gruby od zawsze ale jestem chyba ektomorfikiem bo ciężko mi przytyć, masuje od 3 miechów i przytyłem 2kg. Byłem gruby bo jadłem dużo słodyczy i chipsów i siedziałem przed komputerem. Ale co ze [...]

[...] słabe wymiary - 37 w łapie, 90kg przy 189. Ogólnie to raczej nie łapie tłuszczu, no ale sądząc po wadze i po wymiarze łapy, to troszke mi się go odłożyło(ogólnie to szczupły jestem, żyły widać na barkach, bicepsie, nad klatką, ale niestety malutka fałdka pod pempkiem tez jest) No i takie pytanie, czy jezeli bede trzymal diete, to uda sie spalic [...]

[...] ale z powodu zmęczenia nie mam ochoty jeść. Zupełnie przestałam jeść mięso, ciepłe posiłki ponieważ zwyczajnie nie mam na to czasu i możliwości. Zauważyłam, że od kilku dni jestem bardziej nerwowa i podatna na stres- wcześniej to praca odciągała mnie od złych myśli a teraz mam jej serdecznie dość i nie potrafię się zmotywować do wydajnej pracy. [...]

jak zbic cukier domowym sposobem jestem na tabletkach amaryl 2 i sjofor 850 cukier 350 pani djabetolog dziala namnie tak ze cukier dziwiga mi sie do 500 a po wizycie spada mammale dziecko i niemoge isc do szpitala bo niemam gdzie dac dzieci corka 11lat syn w maju 2 lata a niemam tu w polsce nikogo ani babci cioci nikogo

Witam. Potrzebuje dobrej diety by schudnąć,lecz mam problem bo jestem Tadek-Nie jadek i jem bardzo mało rzeczy.Moje żywienie opiera się na makaronie (spagethi,rosół,pomidorówka,makaron z piersiami z kurczaka). Z owoców jem tylko banany,jabłka,pomarańcze z warzyw tylko ziemniaki,powoli próbuje jeść nowe rzeczy bo rodzice od małego tylko jedna [...]

[...] ciągłym bieganiem ? - Czy moja kostka będzie tak reagować zawsze na czy to pojedynczy ''wybryk'' - Czy ewentualna kontuzja wykluczy bieganie długo dystansowe np. 30 Km Oczywiście jestem zaopatrzony w obuwie Sportowe ;p Dodam jeszcze że : -W marcu 2013 roku miałem kontuzje statu skokowego w prawej nodze. - Mam Wade postawy (PłskoStopie)