SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Klata

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2750

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26
Mam problem!! Ćwiczę już sporo czasu (jakieś 4lata). Jeśli tylko chcę biceps 43-44, bary wielkie, na brzuchu - po diecie - kostka, ze wszystkiego jestem zadowolony ale... jest jedno ale... największy mankament mojej sylwetki to klatka piersiowa (pewnie żadko się zdaża ale niestety)mała i słaba i nie potrafię jej zmusić by rosła!! Może ktoś spotkał się z podobnym problemem?? Z góry dzieki za jakiekolwiek wypowiedzi; podpowiedzi.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 611 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5203
rozpisz swój ostani trening zobaczymy może coś w nim nie jest tak?Cel treningu ? Napisz też kiedy miałeś regeneracje?

Wakacyjna regeneracja %%%%......wrzesień coraz bliżej,czas zacząć sezon!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26
trening 5 dni w tygodniu - teraz w sesji 3 dni (brak czasu).
Poniedziałek: klatka - 4 serie wyciskania (piramida) od 12 do 6 powtórzeń
4 serie wyciskanie sztangielkami 10 do 8 powtórzeń
4 serie rozpiętek 10 do 8 powtórzeń
4 serie przenoszenie 10 do 8 powtrórzeń
(mniejsza ilośc powtórzeń na koniec wynika ze zmęczenia mięśni)
Wtorek: Plecy - 4 x podciąganie w szerokim nachwycie powtórzeń ile się da
4 x podciąganie sztangi w opadzie 10 powtórzeń
4 x rozpiętki sztangielkami (te na plecy) 10 powtórzeń
4 x martwy ciąg 10 do 8 powtórzeń

Reszta tygodnia to trening brzucha by nie rosła opona, trochę barów żeby były napompowane - co przy mojej lekko "wypaczonej" wylwetce wystarczy. Biceps i triceps mam i tak wielkie, (a tym samym nieproporcjonalne całe ręce do klatki) więc odpuściłem je już dawno by popracować tylko nad klatką.
Ważę 85 kilo, mam 182 cm wzrostu.
A na klatę magiczne 100 wezmę - ale dwa powtórzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1668 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 40414
http://www.sfd.pl/temat187974/ 

NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26
a moim celem traningu jest teraz "napompowanie klaty" powiększenie jej rozmiarów - no i przy okzaji może siły - ale to już na drugim miejscu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 331 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1651
Moim zdaniem to genetyka

Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3691 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84035
Technika szwankuje(a powinna być podstawą), nie ma bata.

I za dużo serii na klatkę.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-06-22 18:53:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 210 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4689
moze postaraj sie robic 4 serie po 3 powturzenia

nie to,że podjudzam fakty stwierdzam rzeczywistość je potwierdza

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3691 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84035
losek czytałeś swoją wypowiedź?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26
opinie wziąłem pod uwagę powoli i systematycznie spróbuję wszystkich opcji...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 437 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9244
ja bym na twoim miejscu skupil sie na stosie
na poczatku
1.skos do gory glowa 4serie 8-12
2.to samo tylko hantelkami
3.płaska hantelkami
4.przenoszenie lub rozpietki na plaskiej

ja bym tak zrobił

yyy?

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CZAS

Następny temat

przerwa po 6