jestem

Siema, Panowie, swoje przemyślenia już mam, potrzebuję opinii kolegów z forum. Aktualnie jestem w 7 tygodniu prop 150mg e2d + tren ace 100mg e2d Kończy mi się tren, ale idzie tak zaj**iście, że nie chcę jeszcze kończyć i ewentualnie mogę dokupić kolejną butlę.. Wyjdzie z 10 tygodni w sumie gdzieś. W połowie sierpnia lub początek września chcę [...]

[...] wiecie tak jak to robil pudzian... Czy zrobic to moze paker ktory ma zmasowana klatke, czy otyly gosc ktory ma sadlo klate. od czego to zalezy genetyka,miesnie prosze powiedziec. Ja umiem ruszac nie mam zbudowanej ale umiem, moj kumpel tez umie jest napakowany troche, i tylko my dwoch umimy to ze szkoly. genetyka? jestem endo-mezo on ekto-mezo.

Hej, jestem ektoformikiem (chyba). Ważę 60 kg przy 178 cm. Mam 18 lat, oprócz wf nie uprawiam żadnych dodatkowych sportów. Chciałbym się w końcu wziąć za siebie i przestać wyglądać jak wieszak w szafie. Jedynym warunkiem jest ćwiczenie w domu, ponieważ na siłownie nie mam po prostu czasu. Jedyny sprzęt jaki posiadam to hantelka 6 kg. Myślałem na [...]

[...] / kg ). I w tym caly sęk ze potrzebuje wiecej kalori , a juz budzetowo ciezko mi cos zdrowego i kalorycznego dodac. Stad pytanie do was. Co dorzucic taniego i kalorycznego? Moje zapotrzebowanie kaloryczne na przyrost masy jest w granicach 3,2k kcal. Moze jakas czekolade ? hamuburgera ? Dodam ze jestem Ekto( chyba super ekto :D ) Pozdrawiam ! ;)

Witam wszystkich użytkowników obecnie jestem w 7 tygodniu redukcji , trenuje 5 razy w tygodniu Treningiem Split + po każdym treningu około 20 - 25 minut areo przy przy predkośći 7,6-8 k/h Z tego co zaobserwowałem przed ten okres to spadek wagi ale minimalny nie wiem czy wszystko idzie w dobra stronę , zaczynałem z 104,5 kg na dzień dzisiejszy jest [...]

[...] i obecnie jest 91kg ale widzę po sobie że zrobiłem się bardzo chudy choć lekki brzuszek jest nie wiem na ile to tłuszcz a ile skóry.wiec wskoczyłem na zerowy bilans i jestem na nim od 2 tyg.I moje pytanie wystarczy tej redukcji i wchodzić pomału na masę?Obecnie 91kg wzrost 197 wiek 37 [...]

[...] Aha i czy jak biore antybiotyk(tetracyklina) na trądzik to nie będzie interakcji z metką??? AHA I NAJWAŻNIEJSZ czy dużo na zdrowiu stracę po 50 mety i czy spalę troszkę tłuszczu, ile tak na oko mogę złapać mięśni po 50 mety??? Moje dane: - lat 18 - waga 78, wzrost 188(wiem że bardzo mało ważę ale jestem otłuszczony) - bardzo podatny na trądzik

[...] mogłby by sfinansować w 50 % koszty budowy. stadion ma być na 35 tyś i z rozsuwanym dachem. Koszt wszyskiego ma wynieść 360 mln zł. WYPADA POWIEDZIEĆ "NAREŚCIE" , ale ze ja jestem realistą nie uwierze aż nie zobacze pierwszych koparek. czy nie myślicie, że 35 tyś to troche mało? szczególnie, że Polska ma się starać o ME 2012. Piszczie co [...]

[...] min przed posilkiem kreatynka Sniadanie 7:00, 80g platkow, 80g twarogu, 10 ml oliwy. Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z 3 jajkami(na co mozna innego zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). 60 min [...]

Bartekcmg: siemka, 2 maja rozpocząłem trenować metodą Olivera Lafaya. Teraz, 1 czerwca, chciałbym podzielić się z Wami swoimi wynikami po miesiącu pracy. Obecnie jestem w II poziomie treningu. Oto zmiany jakie zaszły przez ostatni miesiąc (cm): na początku po miesiącu KARK 35 36 KLATKA 83 [...]

Witam , od jakis 3-4 tygodni nie bylem na silce. przez ten czas malo co jadlem i to jakies szity zazwyczaj, alkohol itp. troche sflaczalem przez ten czas i schudlem (ekto jestem heh) i wymyslilem taki trening w domu poki co, przez wakacje zeby az tak nie poleciec w dol. mam do dyspozycji krotki 100 cm gryf i troche obciazenia. 2x front squad 3x [...]

[...] brzucha. Jest trochę lepiej. Aktualnie robię 3 poziom po 20 powt. 4x w tygodniu. Jednak dalej nie mam tzw. kaloryfera. Dlaczego? Ważę 64kg przy 178cm wzrostu (więc nie jestem chyba gruby). Nie stosowałem żadnej diety (Może tu robię błąd?) ponieważ wydaje mi się ona nie potrzebna. Pije 2-3x dziennie białko (niedawno również creatyne). Co [...]

[...] (troche przyduza, ale zeby mnie grzało). zawsze mialem problemy z kolanami (wlasciwie konkretnie to pod nimi, jakies 2-3 cm pod kolanem jak przyciskam czuje ból jak jestem po jakims bieganiu, skakaniu czy cos). Umowilem sie do ortopedy juz 2 tygodnie temu ale wizyty sa na pazdziernik, takze chcialem sie zapytac co to moze byc i jak [...]

[...] kto chciałby się podzielić wynikami? Lub metodą która polepsza wyniki? Ja osobiście nie mam żadnej metody po prostu ściskam kilka razy dziennie 115 kg czasem 160 kg na tyle ile mogę, ćwicząc na 70 kg ściskaczach i mniej siła mi nie rośnie, a przy 90 zaczynają się dalej schody i 115 kg nie jestem w stanie ścisnąć do końca tylko jakoś do połowy.

Witam Cwicze od ok 8 miesiecy mam ulozona dietke, jednak nigdy nie bralem sie za suple. Jestem cienki w tej dziedzinie wiec prosilbym was o pomoc, jakie proodukty mam zakupic. Mam problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka wiec myslalem o odzywce bialkowej Megabo Pro Star 2500g. Planuje takze zakupic Kreatyne Megabola. Na tym moje [...]

[...] w tygodniu siłowo 2 razy biegam po 1,5godziny bo chce zrzucić tez tłuszcz ktorego w sumie jest niewiele ale chce żeby go niebyło a było widac 6pac oprucz tego raz w tygodniu chodze na basen. jestem studentem awf dlatego też mam dodatkowe ćw gimnastyczne na sali w ciągu tygodnia. Chce też od tego roku zaczać treningi muay thai. co o tym myslicie?

Witam! Panowie mam taki problem, a mianowicie od pewnego czasu cholernie bolą mnie nogi. Przy chodzie 'spacerowym', czy ćwiczeniach nic się nie dzieje i jestem jak ten młody bóg... Ale już przy nieco szybszym marszu (o przebiegnięciu nawet 50m już nie wspomnę) zaczyna się męczarnia, mam wrażenie jakby miały eksplodować, dziwne pieczenie które [...]

jestem 2 tygodnie na diecie , do tego pije gainera i biore kre-alkalyn , w pierwszym tygodniu przytyłem 1.5kg i od tej pory mi nic więcej nie ruszyło..Jem jak dzik , kasze , ryże , piersi , kus kus , płatki owsiane..Dieta 3200-3500kcal..Pije 2 porcje gainera extra mass sports one i jedna przed treningiem 737 megalol..Może ten Kre-alkalyn nie [...]

[...] ćwiczyć, lecz do jakiejkolwiek siłowni mam bardzo daleko. Chciałbym skompletować najbardziej potrzebne rzeczy do ćwiczeń, lecz mój budżet jest ograniczony do 1500 zł i jestem kompletnie zielony. Mam nadzieję, że doradzicie mi co najlepiej kupić na początek(chodzi mi o konkretne modele). Z góry dziękuję. Pozdrawiam! BTW. Najbardziej by mnie [...]

Jaką kreatyna jest najlepsza?(jestem gotów zainwestować) Ile powinien trwać cykl kreatynowy? Jaki odstęp czasu między cyklami kreatynowymi? Dziekuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): XXXXXXX Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie [...]