[...] 13 .chodzi mi,żebyscie mi pomogli rożłożyc czy taki plan robić 1 raz tygodniowo,czy 2 ,czy 3,itd.a jak możecie to pomóżcie jeszcze znalezc jakieś ćwiczenia tylko na same nogi bes użycia rak.,jak bede mial sogi to wam dam,ale niewiem skąd je zdobyc jestem w tym zielony.powiedcie jak je mieć.sory,za dlugi temat ,ale chcę wszysto wyjaśnic.pozdro!
Cześć Mam 16 lat, 171 cm wzrostu, a moja waga wynosi 78 kg . Jestem otyły i chciałbym warzyć 65-70kg.Możecie mi poradzić jak najszybciej stracić te zbędne kg?? Powiecmy w miesiąc albo szybciej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Redykcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]
Ciekawa jestem kto z was choc w małym stopniu wie o co chodzi w takiej tabelce. I czy jest osoba która umie poprawnie wypełnić to dla sportu kulturystyka, lub zapasów czy sumo. To jest tabelka w której układa się idealny trening dla danej dyscypliny. Z trzema etapami: przygotowawczym, startowym i przejściowym uwzgledniając mezocykle, makrocyke [...]
[...] konkretnego? Trening brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=QBOtkcW2y4w Trening klatki: http://www.100pompek.pl/ Chcę dodać, że ABS robię (dzisiaj) 2 dzień, a pompki jestem na etapie 46-50 pompek (od piątku nastąpi ten etap). Oczywiście dorzucam zdjęcie: Więc jak wyżej, chcę się dowiedzieć czy dzięki tym dwóm linkom nastąpi jakaś widoczna [...]
Witam, potrzebuje szybkiej odpowiedzi na pytanie.. bo niby odpowiedzi jest duzo ale nie wiem juz sam co robić.. jestem obecnie na cyklu tescia propa, male dawki co prawda (pierwszy cykl) i chcialbym zrobic dla siebie tak po prostu badanie dla pewnosci czy srodek dziala.. wiec wystarczy zrobic badanie na testosteron (i wyniki tego samego dnia) [...]
[...] jem i calkiem dobrze Przez ostatnie 2 miechy wynik poszedl silowo mocno, jadlem green magnitude z controled labs i dobrze działa. Koncze puche i zapytanie co teraz zjesc, jestem mocno zalany i chyba moglbym spalic tluszczu troche ale szkoda mi tego ze idzie sila i obwody. Forme chce miec na kwiecien maj czerwiec zatem nie musze jeszcze sie [...]
Mam bardzo duzy problem jak dla mnie i bardzo prosze o pomoc Mam 180cm wzrostu waze 71kg ale moj wspolczynnik tluszczu wynosi 20% !!! Od pewnego czasu jestem na ckd w tym okresie udalo mi sie zrzucic 4kg i 2% tluszczu, i tu pojawia sie problem waga drastycznie spada zebra zaczynaja wychodzic (okropienstwo) ale tzw. "oponka" ze tak powiem sie nie [...]
No to tak... Jade teraz 5 tydzień na: meta Scan - 30 mg ed ( właśnie sie kończy 2 puszka) deka z Normy - 400 mg week enanthate Norma - 500 mg week Jak do tej pory jestem bardzo zadowolony z efektów, ale przyszła pora na dokupienie soków. Teraz pytanie... Z Waszego oświadcznia, ile czasu najlepiej ciągnąć deke i enana? Zastanawiam się, bo niektórzy [...]
Witam , mam 16 lat 179 cm wzrostu i :0 55 kg wagi tak wiem chudzielec jestem chciałbym zacząć trenować wg tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ( tak przy okazji to ile obwodów itd nalezy wykonywać bo tam nie za bardzo pisze ) i do tego ABS II wszytko podczas jednego treningu [...]
[...] a w 80% tłuszcz II. Po jakim czasie w przybliżeniu przy wykonywaniu areobów zaczynają się spalać mięśnie? III. Mam 17 lat - czy MC może wpłynąć na zahamowanie mojego wzrostu? IV. Przy podciąganiu na drążku jestem w stanie tylko unieść się do brody, nic więcej - powinienem pomagać sobie stopami na krześle lub robić tylko negatywy? pozdrawiam!
Cześć Masterzy, czytałem wszystko tutaj o wapnie i magnezie ale mam pytania. 1. Czy są witaminy, które będą miały w składzie 100% wapnia i magnezu? Olimpy mają stanowczo za mało 2. Jestem całorocznym alergikiem, nie jem w ogóle nabiału ale jem często mięso, buraki, i ziemniaki w których jest też podobno wapń, czy moja dieta może mi zaszkodzić? 3. [...]
Witam serdecznie ! Przejdę do rzeczy a mianowicie - jestem na redukcji z planem fbw + dieta. Treningi - 5 razy w tygodniu FBW (+czasem aero po) / 2 pozostałe dni aero . Poza witaminami i tranem mam TSE + L-karnitynę. 2x1tabs TSE gilgocze więc przeszedłem na 2x2tabs i tak zostaje. Pytanie dotyczy tutaj karnityny. Czytywałem ze wypada brać 3g przed [...]
mam taki problem zakupilem sobie ostatnio glutamine advantage rx (ar nutrution usa) nie moge powiedziec nic o efektach bo w sumie jestem po 2 poracjach dopeiro ale moja uwage zwrocil dziwny zapach i smak tej glutaminy rozrobionej w wodzie(nie intensywny ale taki srednio zachecajacy) chcialem zapytac czy to normalne czy mam sie zaczac niepokoic [...]
Witam. Chciałbym zacząć naukę boksowania ;)) ale tak amatorsko, czy jest cos takiego w Bełchatowie albo w Piotrkowie. Od razu mówie ze jestem troche stary heh całe 22 lata. Pozdrawiam. Dimitr
Tak jak w temacie jestem ciekaw waszej opini.Doszło do naszego grona paru ładnie roz***anych kolesi.W poprzedniej edycji paru sie zapomniało dodać.Może tak zrobić nowe MR. SFD????
niecaly miesiac kupilem Thermo speed extreme... celem byla redukcja lekka zgubienie z brzucha.. Jestem zalamany!!! fakt ze w brzuchu zgubilem z 6-7 cm ale polecialo mi po wszystkim! normalne ze jak sie redukuje leci z wszystkiego ale az tak?????? w bicu z 2cm mniej udo z 2.5 lydka poltora!! szok:( przez caly czas zero pompy, fakt ze zylki wyszly [...]
[...] potrenowac. Generalnie treningi prowadze ja, czesc z nich jest podobna do tych co kiedys trenowalem na KB,czesc cwiczen wymyslam sam, ale zadnym prawdziwym trenerem nie jestem i zaczyna mi brakowac pomyslu na trenigi. I prosba moja jest taka: potrzebowalbym jakichs gotowych planow treningowych, zeby urozmaicic troche te treningi. Jezeli [...]
witam. Pytałem już co zrobić bo jestem 6 tygodni po cyklu prolongatum(10tyg/200ml) i sie nie odblokowalem i teraz to odczuwam. Słabe libido, mniejsze jądra i odczuwam ze mnie trochę bolą. Spadam z masy i ogólnie jest zle. Zrobiłem badania jak mi radziliscie i takie są wyniki; fsh 4,29. Min 1,5/max 12,4 Lh. 6,66 min 1,7/ max 8,6 [...]
Witam Piszę ponownie gdyż napotkałem pewien problem w odchudzaniu. Od 11 lutego jestem na diecie redukcyjnej (załączam przykładowy dzień). Dietę trzymam w 95% (w weekend czasami zjem mniej, raz wpadł cheat). Od 1 marca ćwiczę aeroby (3 razy w tygodniu po godzinie bieżnia+rowerek). Poziom tłuszczu zgodnie z badaniem BIA wynosi 23,5%. Niestety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie pytanie jeżeli jestem z budowy ektomorfikiem (mam szybkie spalanie) to czy mogę na przykład: pobiegac po plaży jakieś 20 minut, 3 razy w tygodniu i czy waszym zdaniem ma to jakiś sens i czy będzie to dobre dla zdrowia i dla mięśni,czy lepiej sobie odpuścić i zająć sie tak jak do tej pory głównie treningami i jedzeniem ;D ?
