Witam, dziś po zjedzeniu 3 ptasich mleczek, i pól tabliczki czekolady, zachciało mi się bardzo pić . Wypiłem szklanke wody, potem kolejną, i kolejną - przez 30 minut.. potem sikałem prawie co 15 minut, miałem sucho w ustach, zjadłem dwie kanapki popiłem herbatą z mlekiem, i ustało... ale w tym czasie, czytałem o cukrzycy - skurcz w łydkach, i chęć [...]
witajcie ostatnio mam problemy ze swoim organizmem,mianowicie jestem juz prawie 6 tydzien na cyklu (prop,bold,i ostatnio winko) i ciagle przesladuje mnie symptom grypy,wiecznie zakatarzony, zmeczony,kosci obolale,jak zrobi sie troszke cieplej i zaloze spodenki moment mnie przewieje i juz jest pozamiatane,dawki nie sa kosmicznie duze,mozna [...]
Witam, jestem w trakcie projektowania diety. W sumie to calkowity poczatek, ale waznym elementem tej diety jest ustalenie jej kalorycznosci pod moja osobe. Dieta redukcyjna, chcialbym zrzucic troche fatu, przy jak najmniejszej utracie miesni. mam 21 lat , waze 96kg przy wzroscie 187 cm. Obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie powinno wynosic [...]
Witam! Jestem na cyklu: 1-5 meta 30mg ed 1-10 oma 250mg e3d Właśnie dziś mija 5 tyg, a już od ok. ponad tyg suty zaczynają mnie boleć i widać, że gnida rośnie. Jak uderzyć tamoxem/nolvadexem aby moc dalej kontynuować cykl, a nie przerywać ? Z góry dzieki za odp.
witam was. jestem tu nowy i nie ogarniam tego wszystkiego jeszcze za bardzo , licze na wyrozumialosc z waszej strony.. jezeli post zostal napisany w nieodpowiednim miejscu z gory przepraszam i prosze o przeniesienie.. a teraz do rzeczy.. Teamat widze byl poruszany ,ale jakos wolalbym uslyszec wasze porady osobiscie , mianowicie skonczylem teraz [...]
Siema, jestem ciekawy waszych ocen, dlatego tez zamieszczam to zdjecie ( wkrótce pojawi się więcej ). Licze na konkretne uwagi, tylko takie mnie interesują. obecnie masowka- 97 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9e6ce4096534e6f9aa5d6df9169a69c.jpg
Witam. Od początku stycznia jestem na redukcji. Nie powiem byly dni kiedy robiłem sobie tzw. cheat day. Cisne trening siłowy 5x5 2 albo 3 dni w tyg(jak 2 razy silowke to robie jeden kalisteniczny) i do tego raz albo 2 w tyg interwaly. Wyniki sa dobre, ale jeszcze nie zadawalajace. Wiem ze nie mozna redukowac w nieskonczonosc i moje pytanie brzmi [...]
Dzień dobry wszystkim użytkownikom sfd. Zwracam się do was z prośbą pomocy mi w wyborze stylu kung fu. Jestem szczególnie skupiony na stylu akrobatyczno-tanecznym(chciałbym żeby styl zawierał dużo kicków, spin kicków i jump spin kicków), mnóstwo układów, sztuki i walki z bronią. Z tego co wiem na tym właśnie skupia się kung fu-style północne ale [...]
Witam, przejrzałem już sporo tematów na temat katabolizmu, jednakże nie znalazłem informacji które do mnie trafiły. Jestem teraz na diecie masowej, jednakże mam jeszcze sporo fatu i planuje później cykl redukcyjny. Mam już zakupione BCAA, zostało mi też troche spalacza i chcę to połączyć. Chcę zapytać czy BCAA w dawce 1g na 10kg masy ciała [...]
Jestem początkujacym i nie wiem czy mój plan na budowę masy, który sobie stworzyłem bedzie dobry. Nie stisuje zadnych odżywek, diety tez nie mam jakiejś specjalistycznie ułożonej, poprostu staram się jeść tyle żywności i takiej żebym wybrabiał sie ze wszelkimi normami kalorycznymi, białkowymi itp. Wsystko odbywa sie z udziałem sztangielek. Jeśli [...]
witam, rozpisałem sobie trening prosiłbym specjalistów o porade....w kwestii sprzetu jestem dość ograniczony (posiadam tylko hankle) a wieksze ciezay np przy robienia klaty mam dostpe do nich w szkole.Co dodac do ujac co zmienic itd. Prosze o wszelkie porady. Acha, biore teraz CP+WPC80+MASS XXL...jak to sensownie połączyc i kiedy brac tzn CP biore [...]
Witam. Pytanko jak w temacie:można użyć lecytyny zamiast esseliv jako osłonke? Wydaje mi sie,że kiedyś ktoś coś o tym wspominał,ale pewien nie jestem wiec pytam,bo wyszło by jak sądze dużo taniej,a jesienna bomba tuż tuż. Z góry dzięki,pozdro
panowie kiedys cwiczylem na silce pod dana dyscypline (tenis) i ostatnio przestalem. jestem szczuply i w miare wyrzezbiony. teraz cwicze w domu zachowujac zdrowe zasady zywienia. nie jem slodyczy jem duzo bialka, unikam cukrow nie podjadam wieczorami itp. chcialbym dodac pare kilo do miesni ale niestety nie stac mnie na diete szczegolowo masowa [...]
Witam. Jestem w 30-tym tyg.ciąży. Od miesiąca boli mnie kciuk u lewej ręki,jest sztywny i opuchnięty,o ile pamiętam to nic sobie nie zrobiłam. Po prostu zaczął boleć,z ledwością nim poruszam,ból stopniowo dochodzi do nadgarstka,a do tego okropnie zaczęła mi drętwieć cała ręka,zrobiła się bezsilna,ciężko mi coś wziąć w nią lub ścisnąć.
Siema, mam do was prosbe . Moj problem polega na tym iz mam diete profesjonalnie ulozona , trening tak samo bardzo zroznicowany zero monotoni ktore zamowilem na internecie u profesjonalnej osoby zajmujacej sie walsnie tym .Ostatnio poczatkiem wrzesnia zaczolem swoj 1 cykl kreatyny mono z vitalmaxa. Jestem juz po ponad miesiacu stosowania a poza [...]
Witam!!!. Jestem po 75 szt mety (PMP 10),zostało mi jeszcze 75 tapsów. Po mecie mam zamiar bić propa 30 ml,w związku z tym mam kilka pytań do ogarniętych w temacie osób,mam nadzieje że ktoś mi pomoże;-). 1- Kiedy mam zacząć jeść odblok (clomid/nowatex,w zależności co dostane?) i w jakiej ilośći?. Przypomne że 75 szt jest za mną i tyle samo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jak widać jestem tu nowy i chciałbym zapytać się was (ekspertów) jak przytyć tzn.nabrać masy i zrobić rzeźbę? Przeczytałem tu że bez diety, masy nie zrobie. Więc tak mam 15lat 185cm wzrostu i niestety 65kg,nie wiem dlaczego tak mało warze bo i tak dużo jem.Chciałbym przytyć z 15kg żeby osiągnąć te 80kg i jakoś wyglądać.Proszę o pomoc. Ps [...]
Witam, Ćwiczyłem na siłowni 9 miesięcy, bez przerw. Aktualnie jestem na 5-miesięcznym odpoczynku. Robiłem trening "siłowy"- stosowałem piramidowanie, ćwiczenia na wolnych ciężarach. Brak: diety, suplementacji. Kilka dni temu poszedłem na siłownię. Moja forma okazała się być słaba, tzn. zrobię 50 pompek naraz, ale w następnej serii będę mógł [...]
Szukam jakiś dajacych efekty cwiczen na uda. Od 2 tyg sie odchudzam,z brzucha jestem juz zadowolona,a uda nie maleja mi prawie wcale.;/ Jesli ma ktos sprawdzone cwiczenia to prosila bym.:)
Trenuję od stycznia (robię pompki oraz podciągam się seriami), wszystko idzie dobrze bo wszystko się rozwija i generalnie jestem zadowolony ze swoich postępów, ale zacząłem się zastanawiać nad tym, że prawa strona jest bardziej rozbudowana od prawej. Mięśnie pleców, klatki, bark, biceps, przedramię. Generalnie zwykłe pompki i podciąganie się [...]
