Witam jestem na takiej swojej diecie i jem około 4 paczek ryzu i 4 banany dziennie jesli chodzi o węgle. i zaczoł mi tak rosnac brzuch ze az nieówierzyłem mimo to ze regularnie robie brzuch dlatego chc tez treche ograniczyc wegle mój cel: masa do 93kg waga 85kg wzrost 180cm Reka 38 klata 115 chciałbym sie zapytac czy to mi wystarczy na dzien a [...]
[...] 1/3 Ziemniak 0/2 Matka schizofreniczka twierdzi, że muszę odstawić wszystkie białka z prochu, ryż i kurę, bo jem je cały rok i na pewno zaraz będę uczulony o ile jeszcze nie jestem Są jakieś skale określające czy jest uczulenie, bądź jaki stopień na ile? I czy wynik histaminy nie za wysoki? Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-03-18 [...]
Siemka tak jak w temacie jestem na CKD od okolo prawie 1.5 miesiaca I cos nic waga mi nieschodzi na poczatku mialem 85 kilo w tygodniu mam tak 81kg a po doladowaniu 82kg. Diete ma nastepujaca troche juz dodalem tluszczy Sniadanie 4 cale jajka 100g kielbasy 7lyzek stolowych oliwy z oliwek czyli 70g 2 Sniadanie 185g tunczyka w sosie wlasnym [...]
[...] znajomych stwierdził , że moje mięśnie są tak przetrenowane , że już nigdy nie urosną i szkoda czasu na treningi . Jak on to ujął : " twoje mięśnie na zawsze straciły zdolność do regeneracji " . Co o tym sądzicie , czy rzeczywiście jestem już przegrany w sportach siłowych ? Od razu zaznaczam , że trenowałem w ten sposób po prostu z niewiedzy .
[...] jeszcze dzięki bieganiu udało się schudnąć kolejne 2 kg. Aktualnie ważę 65kg. Dzięki a6w i codziennym brzuszkom udało mi się wyrzeźbić i wzmocnić mięśnie brzucha... Niestety nie do końca je widac Nie jestem pewien co je przykrywa... Tłuszcz? Czy może rozciągnięta skóra po odchudzaniu? Jak myślicie? I jak to "zwalczyc"? Waga : 65kg Pas : 78 cm
[...] stracic znacznie na szybkosci nad ktora od dluzszego czasu pracowalem ( m.in. uderzanie z hantlami, uderzanie z linkami spowalniajacymi z tylu, wszystkie cwiczenia na silowni wykonywane dynamicznie). Mam 185cm wzrostu i waze 89 kilo majac BF okolo 15%, mezomorfik i wygladam na sporo silniejszego niz jestem w rzeczywistosci co chcialbym zmienic.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w domu posiadam do dyspozycji 2x hantle po 5kg oraz ławeczke skośną, jeśli jest to ważne również worek treningowy. Chciałbym (na tym co mam) urosnąć troszke, zainteresowany jestem, rozbudowaniem calych rąk, klatki oraz barkow. Jeśli ktoś byłby wstanie napisać mi co mam robic jakie ćwiczenia, jaka dieta, oraz jakiś bardzo fajny lan treningowy dla [...]
[...] białko, węglowodanów staram się jeść dość sporo i mam dość małą tendencje do tycia. Myślałem nad jakimś gainerem, białkiem (zdaje mi się aby brać na noc ale ekspertem nie jestem) do tego kreatyna+dekstroza i BCAA co o tym myślicie? i jakie konkretnie suple byście mi polecili, cena najlepiej do 250 tak żeby starczyło ich na miesiąc w razie jak [...]
Witam, nie wiem co mam robic i jak temu zapobiedz, mianowicie jestem swiezakiem, cwicze od 4 miesiecy i pojawiaja mi sie pierwsze rozstepy na barkach, plecach i bicepsie i mam wrazenie ze wciaz dochodza nowe, jak temu zapobiedz? wina nieodpowiedniego zywienia? za duzych ciezarow? jak uelastycznic skore zeby sie nie robily te rozstepy? i drugie [...]
[...] był trening push and pull. Znalazłem sobie taki trening: https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html Z tym, że mam kilka pytań: Dzień 2 PULL -Podciąganie na drążku 4x8 - jestem w stanie podciągnąć się może ze 2 razy, czy tutaj zastosować jakieś inne ćwiczenie? (np. ściąganie drążka do karku na maszynie? czy zacząć od "opuszczania"?) -Martwy [...]
Witam serdecznie . Jestem aktualnie 16 tydzień na cyklu Enanthate solo 500mg tygodniowo .Hcg podawane co 4 tygodnie 5000 jednostek podawanych w 5 strzałach co dwa dni. Wyniki poprawne estradiol w połowie normy stosowany semex 12.5 mg co 5 dni .Prolaktyna w widełkach. Chcę kontynuować cykl do 25 tygodni .Mam 40 lat i zastanawiam się czy jest sens [...]
JEstem w 2 tyg. propa 100mg/e2d i mysle o dozuceniu metki ruskiej, propa zostalo jeszcze 9shotow czyli ta mete bym konczyl co o tym myslicie??1.WIEK: 19 2.WAGA: 97 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: niepatrzylem TALIA: tez nie 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA ta:D BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Tak jak w temacie - co poprawić w tym planie? Proszę bardziej doświadczonych kolegów o celne i efektywne rady. Dodam iż jestem przyzyczajony do dużych wysiłków. (biegam też codziennie 5km) Chciałbym aby trening na siłowni był solidny, ciężki i efektywny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy [...]
[...] rok temu wyszlo mi cos na palcu, myslalem, ze mi z czasem zejdzie, ale coraz bardziej robi sie widoczne i zaczyna mnie to denerwowac, czytalem troche na necie o tym, nie jestem pewien, ale to chyba jest torbiel 2 fotki nizej, slaba jakosc bo telefonem http://i45.tinypic.com/16ldwk3.jpg http://i48.tinypic.com/2dlkff9.jpg mogl by mi ktos [...]
Witam, mam parę pytań odnośnie treningu. Jestem początkujący, ale już orientuję się co do czego. Robiłem od początku przygody z siłownią trening ACT znaleziony tutaj na forum, a następnie przez ponad miesiąc FBW. I tu moje pytanie. Czy taki trening jest dla mnie odpowiedni i jak długo mogę ćwiczyć wg. tego treningu? Po jakim czasie i jak zmienić [...]
[...] 4 razy w tygodniu. moje wymiary: łapa: 39cm klatka: 105cm udo: 63cm przedramię: 32cm łydka: 41cm chodzi mi o dawkowanie. jakie biało czy gainera dokupić, jakie witaminy i czy coś jeszcze? jestem zielony jeśli chodzi o suplementacje jeśli chodzi o cenę fajnie by było gdyby udało się zmieścić w rejonie o 110 do 130 zł ;d z góry dzieki
co polecacie, jestem miłośnikiem mocnego ***nięcia może BPI 1 More Reply, albo mezomorph, chaotic rage teraz tylko działa na mnie nox pump, kiedyś jeszcze no explode, ale po zażyciu doriana nic nie działało lepiej, dlatego chciał bym kupić jeszcze mocniejszą formułę, nie chcę wywalić pieniędzy w błoto tylko proszę nie pisać że 2 porcje nox pump... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 17 lat 81 kg i 172 wzrostu. Chodzę na siłownie 3 miesiące , lecz jestem bez diety. Praktycznie miałem głodówkę. Tak teraz myślę ze ta siłka na marne idzie bez diety i mam do was pytanie, czy na mój staż wiek wage itd, robić dietę redukcyjną czy na masę, ponieważ nie chcę przytyć nic , wręcz chciałem schudnąć , nie chcę wyglądadać jak [...]
[...] tam trochę zostać (w zależności od tego jaką pracę uda mi się znaleźć) i w związku z powyższym mam do Was kilka pytań nt. życia w tymże mieście. Słowem wstępu powiem, że jestem świeżo po maturze - mam 19 lat, tematem kulturystyki zajmuje się od jakiś dwóch lat. W Londynie będę w dzielnicy Shepherd's Bush (tuż przy stacji metra o tej nazwie) [...]
