[...] ćwiczeń na kaptury (z braku wiedzy nazwę to "wzruszenia ramionami) sztangą, zawsze jako pierwsze siadają mi przedramiona. Kaptury są w stanie jeszcze działać, ale jestem zmuszony odstawić sztangę bo inaczej po sekundzie wypadnie mi z rąk i moze uszkodzić podłogę. Czy można coś na to poradzić? Istnieją moze jakieś specjalne 'pasy' ktore [...]
[...] bialoko? Bo on bialko chcial kupic a jak nie to samo to jaka ruznica. I czy ten testosterol to steryd bo mi sie kojazy z testosteronem i prasze was jak podajecie nazwe produktu to podajcie tak mniej więcej cene mam 16 lat, cwicze ponad 1,5 roku, jestem szczuply nie mam tendencji do odkładania tkanki tłuszczowej, moim celem jest masa. z góry THX
Czesc. Jestem dopiero sobie zalozylem konto , wczesniej bez logowania czytalem duzo postow szczególnie o diecie Ułozyłem z podwieszonych postowa moja diete na MASE Mam 17 lat 170wz. waga 66kg... moje zapotrzebowanie to 2650Kcal. I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na [...]
[...] firmę, która produkuje krążki betonowe zalane w poliuretanie, jest oczywiście tanio i towar jest nowy. Całość wygląda jak najnormalniej, napisy i że tyle a tyle kilogramów, ale nie jestem pewien co do wytrzymałości. Spotkał się ktoś kiedyś z takim betonem w kondomie? Działa to czy były jakieś problemy? Proszę o opinie każdego kto miał styczność.
[...] planów. Prosiłbym o jakieś propozycje tych którzy trenują w takich szkółkach i wiedzą o co mi chodzi. Bardzo mi na tym zależy, ponieważ mam 16 lat i myślę że to będzie najlepsza okazja na to by trenować w o wiele lepszym klubie niż jestem teraz. Pozdrawiam i czekam na propozycje. Dzięki.! ;) Zmieniony przez - cronaldoPL w dniu 2010-06-27 23:01:33
[...] ktora z tego co czytalem jest przeznaczona tylko dla zaawansowanych. od2-3 miesiecy mam stagnacje, sila nie rusza , masa bardzo pomalu. zauwazylem, ze po treningu jestem minimalnie zmeczony, nie mam zakawasow. w czasie przerw miedzy seriami ktore trwaja ok. 90s nie bola mnie w ogole miesnie. bol czuje tlyko podczas ostatnich [...]
[...] na wakacje) Uprawiane inne sporty : pilka nozna (wakacje) Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : jw jestem typowym ektomorfikiem. Chce zebyscie wytkneli mi bledy zywieniowe. bede staral sie je wyeliminowac . moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3315kcal myslalem [...]
Witam, Jestem endomorfikiem i wyczytalem ze w zwiazku z tym powinienem ograniczac wegle i tluszcze, ale nigdzie nie moge znalezc informacji ile gram na kg masy ciala tych skladnikow powinienem zjadac. obliczylem swoje zerowe zapotrzebowanie na 3300 kalorii. chcialbym wlasnie tyle jesc, albo odrobine mniej aby tracic tluszcz, ale zwiekszac swoje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za GAINERY i BULKI (Kretynizm jak dla mnie) a zacząć OD MONOHYNDRATU KREATYNY. Czy to racjonalne? Nie mam pojęcia co robić, kupić mono czy jakiegoś gainer'a? MOIM zdaniem oczywisty jest gainer lub bulk ale jestem tylko amatorem a babka w sklepie wyglądała na nieźle wyrzeźbioną, ponad to słyszałem od kuzyna że pracuje tam już 8 lat. Co wy na to?
witam prześledziłem cały materiał i dość sporo się dowiedziałem, ale pozwole sobie przytoczyć mój problem. Z siłownią zaprzyjaźniony jestem juz od paru lat i ćwicze regularnie 3-4 razy w tygodniu do tego areoby i interwały a afektów brak. owszem ciało jest sprzeżyste i dość zbudowane ale odsłonić brzucha nadal mi sie nie udało co uwazam niestety [...]
[...] oraz mała mitralna oraz śladowa niedomykalność aortalna. Kardiolog kategorycznie zabronił mi ćwiczyć a nawet chodzić z zakupami. Ćwiczyłem mma i trochę siłowe treningi. Nie jestem żadnym zawodowcem. Na jędną ręke brałem sobie hantla ok 19 kg. Ale po którymś miesiącu byłem jeszcze u dwóch inny lekarzy i spytałem się przy okazji na temat mojej [...]
Witam,mam 14 lat i jestem dość niski,ostatnio natknąłem się na takim artykuł : "PYTANIA I ODPOWIEDZI Domyślam się, że preparat kreatyny jest przeciwwskazany dla dziecka 12 letniego. Chcę dowiedzieć się o wystąpienie ewentualnych skutków ubocznych dla tak młodego organizmu - jakie mogą one być, na co należy zwrócić szczególną uwagę, co powinno [...]
Witam, Od czasu zakończenia redukcji z 3 miesiące temu ciągle chodzę głodny i musze się opanowywać mimo tego że jestem teraz w okresie budowania masy miesniowej. Jadam ok 3.3-3.4 tys kcal w dnt jak i w dt. Wcześniej nie miałem takiego ssania, najchętniej jadlbym 2x więcej kcal ale wiadomo, że nie chce wyglądać jak swinka. Czy ktoś potrafi [...]
Czesc wszystkim profesjonalistom i amatorom. Mam pytanie, w jaki sposob, wypacie wode przed zawdamia (w celu zrzuceniea wagi), bo ja potrzebuje ok.3 kg, a jestem troche taki bez tluszczu. Przecierz nie siedzicie caly czas na saunie, 2 dni przed zawodami. To trzymajcie sie i licze na profesjonalna odpowiedz.
[...] lat 193cm 108kg robie sobie dietke ale spokojnie nie 1000kalori tylko zapotrzebowanie - (500:700) chodze rano miedzy 7 a 8:15 do klubu pon, sro, piąt - siłka ale amatorsko jestem cienki siłowo wt,czw - takzwane narty ok godziny do tego w wtor ,srod i czwartki ok 18lub 19 staram sie byc 45 min na spiningu oraz w sobote i niedz ok 13 tez spining [...]
Glośniki sa Nowe cena w okolicach 80zl OPIS PRODUKTU System głosnikowy 2.1 Pasmo przenoszenia: 20Hz - 20kHz Moc wyjściowa (rms): 27 Wat (15+6x2) Tunel powietrzny pozwalający na otrzymanie poszerzonego zakresu basów Kontrola: Natężenia głosu/Poziomu basów/Zasilania Dioda kontrolna: Zasilania Ekranowanie Standard wejścia: mini jack stereo [...]
jak wiadomo zbliza sie zima wiec jestem na diecie masowej... no ale przed wakacjami bedzie trzeba sie wyrzezbic(tak wiem to jeszcze troche czasu ale trzeba powoli odkladac kase:P) i zastanawiam sie czy dobrze wszystko dobralem: diata na 0(ani plus ani minus) trening priorytet klatka-rzezba po kazdym treningu aero a suple to: antykataboliczne: [...]
proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]
Tytuł tematu był częstym określeniem bywalców siłowni,teraz jakoś rzadziej spotykanym. No właśnie co o tym myślicie,widzę sam po sobie że twarz robi się kwadratowa,jak jestem na masie to strasznie się to odbija i od razu przybieram na twarzy. Pewnie sporo osób oglądało serial "skazany na śmierć" brat głównego bohatera Przy krótkich włosach [...]
