jestem

[...] na poważnie, ani nie odbyłem żadnego treningu. Moja wiedz opiera się na własnym doświadczeniu które też nie jest zbyt duże... Radzę sobie normalnie, grając ze znajomymi jestem raczej w tych lepszych niż gorszych. Dodam że rok temu przeszedłem rekonstrukcję ACL. Czy istnieją wgl miejsca, w których mógłbym zacząć grać w tym wieku? Wiem, późno [...]

[...] O co poprosiłbym doświadczonych forumowiczów : Propozycję planów treningowych, diety sprzyjającej powyższym kryteriom. Każde skróty typu TBC, FBW proszę rozwijać i opisać, bo jestem świeżak :D Do dyspozycji w okolicy mam : drążki, siłownię, sporo lasu (czyli dobre trasy do biegania ;) ), akcesoria typu skakanka, kamizelka dociążająca...

[...] od siłowego (podobno lepiej spala tłuszcz, w przerwie od cleanu zarzucić jakiś spalacz (jeśli fundusze pozwolą) Dieta: - 2,2g białka na 1kg masy ciała *tylko 50g z twarogu, reszta zwierzęce - 1g tłuszczu na 1kg masy ciała - węgle tylko z warzyw Jakieś porady co to zmiany diety/treningów? *Wiem ze jestem młody, ale pomóżcie mi z tym cyklem

Mam pytanko czy zna ktoś może Centrum EVERGYM mieszczące się w Łódzi na ulicy ul. Sienkiewicza 100 ? Jestem początkująca osobą i szukam fajnej siłowni w Łodzi z szeroką ofertą a słyszałem wiele pozytywnych opinii o evergym. Słyszałem, że mają bardzo ciekawą i bogatą ofertę zajęć, które mogły by być fannym dodatkiem do codziennego biegania. :nie [...]

[...] nie było mnie na forum 2lata z racji zmiany zamieszkania, okrzepłem już na nowym miejscu i zaczynam znów myśleć nad powrotem do siłowni. I tu rodzi się pytanie. Jako że jestem przywiązany do polskich dobrych marek ciekawi mnie jak firma Marbo zapatruje się na ewentualną wysyłkę sprzętu który chciałbym zakupić do UK. Zamówienie oscylowałoby w [...]

Cześć, Od razu powiem, że jestem absolutnym laikiem w kwestii suplementów. Potrzebuję jakiejś glutaminy na stawy. Popytałem kilku osób i oto co mi poradzili. http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Joint_Fix_2.0-opis33155.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html Co byście polecili z tych dwóch? A może jest coś lepszego w podobnej [...]

Witam, mam 14 lat w kwietniu 15 no i jestem dosyć "spory". Chciałbym schudnąć jak najwięcej co chyba jest normalne i w miarę szybko?. W końcu muszę wziąć się za siebie nie ma co . Możecie mi polecić jakieś ćwiczenia albo coś najlepiej te które wykonam w domu. Przeglądałem sobie tutaj różne tematy i zobaczyłem że polecał ktoś dresik, czapeczke, [...]

Witam... jak w nicku i tytule jestem totalnym amatorem na temat masy rzeźby ciała diety. mam lat 19 waga 68 kg oraz 185 cm wzr... ćwiczę amatorkimi sposobami domowej siłowni opisanymi na tym forum. dużo czytałem gł. te forum. ale i tak uważam że moja ciemność na ten temat przebija informacje dawane przez was dla ludzi. Do rzeczy.... [...]

[...] i nic nie moge jest do 13-15 tem ok a potem zaczyna rosnac i tera do setna czy ktos z was mial taka akcjie czy mozliwe ze sobie podraznilem zoladek z tad takie samopaczucie i goraczka nic nie jem tylko pije biore tab oslonowe na zoladek o co kamam jestem na on od roku teraz leci propa tren master ( i tak to jest jak nie kontuzjia to inne gowna)

[...] Nie zgadzam się z tym w ogóle. Sądzę, że mam szkarlatynę (w dzieciństwie miałem i chyba nie do końca to wtedy doprowadziłem tz. leczenie). Przed tą chorobą byłem (i nadal jestem) na ostrej redukcji, wyglądam jak na mnie bardzo dobrze. Czy teraz encorton może zniweczyć moje wysiłki? Na razie przed chwilą wziąłem 1 mg, ale zastanawiam się czy [...]

[...] Jak często muszę je wykonywać?? I prosiłbym o kilka przykładów tych ćwiczeń (z podaniem czasu trwania ćwiczenia;) ) Jakie suplementy mogę zastosować żeby wspomóc spalanie tłuszczyku?? Wiem że jest ich pełno (np. L-Karnityna, Thermo Speed Extreme, Chrom) ale który wybrać?? Czy mogę stosować je razem?? Proszę pomóżcie bo jestem zupełnie zielony :(

[...] mase?? a drugie pytanie jest takie po 2 miesiecznej przerw z silka wrocilem do cwiczen pare cwiczen ogolno rozwojowych teraz jade planem po 8 powtorzen ogolnorozwojowka taka jestem juz na nim 2 tyg a czy teraz z 2 tyg zanim zaczne jesc odzywki zrobic trening HST Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż [...]

Witam. Podejmę się pracy w sklepie z suplementami na terenie poznania. Posiadam dużą wiedze z zakresu suplementów, treningów, zdrowia, diety i nie tylko. Zajmuje sie treningami na siłowni jako hobbysta od ponad 5 lat. Zaliczylem pierwszy semestr na studiach z zakresu fizjoterapi, niestety musiałem je rzucić z uwagi na kiepską sytuacje finansową. [...]

Witam jestem nowy i chciałbym zapytać co sądzicie o moim treningu: Poniedzialek: Klata-pompki na podwyszeniu 10 pow 3-4 serie Biceps-uginanie ramion hantlami stojąć 12kg 8-10 powtórzeń 3-4 serie nogi-przysiady z obiążeniem 10 powtórzeń 3-4 serie Wtorek: Tricepsy-unoszenie przedramion za głowy 8 kg 10 powtórzeń 3-4 serie Barki w siadzie wymoszenie [...]

Witam serdecznie. Piszę tutaj, ponieważ mam nadzieję bo wiem, że znajdę tutaj osoby kompetentne, które nie wyśmieją a zechcą pomóc. Zacznę od tego, że mam 18 lat i jestem chory na neuropatię. Wzrost 173 cm i waga około 62 kg. Mam dość duże ubytki w sile w porównaniu z rówieśnikami, nie podniosę więcej niż 40 kg, ale słabe mam szczególnie nogi. [...]

Siema, mam pewien problem. Co moglibyście mi polecić na przywrócenie ''smaków'' ? Już tłumacze o co chodzi. Po ciężkim treningu siłowym + cardio jestem cholernie głodny, wracam do domu i w ogóle nie mam ochoty na jakieś jedzenie typu jaja, ryż, kurczak, makaron, wołowina - i tu nie chodzi o to że nie mam ochoty na jakiegoś suchego kurczaka z [...]

[...] jest najsilniejsza i tyle, ale kiedy tylko zaczne je brac i to nawet 2-3 kapsulki dziennie (czyli b.mala dawka) odrazu wzdecia i rozwolnienia. Kumple na silce mi mowili, ze jestem lewy jakis, bo oni jedli i nic sie im nie dzialo (ale jedli inne glutaminy), wczoraj dalem im, zjedli 3 naraz i takie same obiawy mieli caly dzien jak ja. Pytanie [...]

Witam. Mam 16, prawie 17 lat. Cwicze okolo 4 miesiecy z przerwami. Nie dluzsze niz 3 tygodnie. Chcialbym przytyc. Waze bowiem 66kg. Diete mniej wiecej utrzymuje, jednakze jestem na internacie. Nie mam wiec duzego wyboru, jednak co do do nabrania na mase raczej wystarcza. Mam swietny dostep do silowni. Moglbym to wiec jakos wykorzystac. Jak kazdy [...]

[...] Moje zajęcia: -A6W -Jazda rowerem (2-3x w tyg po 30 km, ze stałą prędkością około 20km/h) -Siłowania 3x w tygodniu ( w miare dobrze zaopatrywana). W dziedzinie diet jestem zielony, znam tylko podstawy typu nie jeść po 19/20, nie jeść tłustych rzeczy. Przeczytałem Artykuł o CKD na tym forum, ale to dla mnie czarna magia. Czy ktoś w [...]

Witam wiem że takich tematów jest wiele ale nie znalazłem odp na mój problem otóż to : Mam okrągły brzuch i dodam że to nie tłuszcz umiem rozpoznać tłuszcz mam 81cm w tali i 92 w klacie denerwuje mnie ten brzuch mam tak od urodzenia, na siłowni trenuje rok bez suplementów i diety i są ogromne efekty , uważam że okrągły brzuch mam po prostu w [...]