Znalazlem ciekawa liste Grappling Arts. Jestem ciekaw czy jest kompletna? Sambo Aikido Pencak Silat Dumog Judo Sumo Bando Bersilat Folk Wrestling Freestyle Wrestling Cornish Wrestling Jiu Jitsu Muay Thai Shoot Wrestling Hapkido Ninpo Taijutsu Vale Tudo Aikijutsu Cireum Pankration Shuai Jiao Catchascatchcan Chin-Na Mongolian Wrestling Pancrase [...]
[...] mi się obronić, przed większymi, silniejszymi zagrożeniami ;) dodam, że kontroluje agresje.. nie chce czegoś trenować i klepać wszystkich po pysku. mam 17 lat, ważne 65 kg, jestem stosunkowo rozbudowany, wysportowany ( na ławeczce wyciskam 85 kg) mam 178 cm ;] Szukam czegos w bydgoszcz Czekam na porady.. ;) Pzdr Zmieniony przez - Sit_K w dniu [...]
Witam jak u Was z apetytem ?? Aktualnie nie ćwicze i jestem bez żadnej diety jem jak niejadek z 2000kcal - 2500kcal i z 90kg zjechałem na 83 lecz wracam na siłownie jak i również będę mieć dietę na masę + kuracje hoot blooda + witaminy + omega 3 i białko by uzupełnić braki ale moim najgorszym problemem jest apetyt - pieniądze nie tylko właśnie [...]
Witam , od 4dni łykam termo speed extreme. Dodatkowo magnez w tabletkach, i witamini i minerały w tabletkach. Jestem osobą o bardzo szybkiej przemianie materii, z względu na zaniedbania mam za dużo fatu na brzuchu, dlatego stosuje redukcję z tym suplementem. Moim problem jest zbyt częste wydalanie się... dziś to nawet była praktycznie [...]
[...] 3-ten sam co drugi plus enan 250mg week 1-10 8. TRENING:4-5 razy week 9. CEL CYKLU:mięso dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ogólnie jestem na mostku 350 mg enena week i tak do lutego 11. POZIOM BF%:16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:z roku na rok lepiej 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zacząć przygodę z siłownią, ponieważ jestem dużo za chudy i tutaj mam parę pytań do was. Ważę 60kg przy wzroście 178cm. Czy jest to dobry plan treningów? Poniedziałek: -Wolne Wtorek: -Klatka -Triceps -Brzuch Środa: -Wolne Czwartek: -Plecy -Biceps -Przedramiona Piątek: -Wolne Sobota: -Uda -Łydki -Barki -Brzuch Niedziela: -Brzuch [...]
[...] od miesiąca traktuję to na poważnie, póki co brałem udział w 3 biegach (nastepny jutro). Mimo choroby z jaką się borykam (alergia,astma) nadal chce to robić. Aktualnie jestem na planie treningowym do maratonu 4x run w tygodniu. Również chodzę na siłownie Poniedziałek,wtorek piątek , ćwiczę ogólnie mięśnie , każda partie. Jeżeli chodzi o [...]
Witam , mam pytanie co robic by zrzucic tłuszcz z piersi . Mam 16 lat mierzę 174cm wzrostu i waże 70 kg nie jestem gruby chociaz trochę mnie jest . mam ploblem bo mam łuszcz osadzony na piersiach i nie wiem jak to zwalczyc . Chodze na siłownię i na teakwondo . Mam problem bo sie wstydze takiego czegos ... :/ Doradzicie cos ? Nie wiem czy mam [...]
Witam wszystkich jestem nowy i mam problem -Proszę o wyrozumiałość. Co mozecie powiedziec na temat tego Gainera?? czy wiecie cos na jego temat ? jakies Opinie ? oraz dawkowanie?? Poniewaz chciałbym rozpoczełem przygode z siłownia a w zwiazku z moją szczupłą budową, szybką przemianą postanowiłem sobie troche pomóc. Trener na Siłowni polecił mi [...]
Witam wszystkich,jestem nowy na forum.Czytałem właśnie temat o możliwości obrony gołymi rękoma przed napastnikiem z nożem i potwierdziło się to co kiedyś powiedział mi znajomy,który kupe lat trenuje Taekwondo(3 dany w tamtym czasie).Ogólnie rozmawialiśmy wtedy o tym kiedy uciekać itd.Powiedział mi wtedy też że dużym zagrożeniem dla np Karateki [...]
[...] przypadek. Jakieś 6 lat temu doznałem kontuzji lewego barku. Po 7 zwichnięciach przeprowadzono u mnie artroskopię barku, którą niestety 1.5 roku później zerwałem. Aktualnie jestem 3 lata po operacji metoda Bristowa. Rękę mam sprawną choć nie wrócił jej pełen zakres ruchów. Odnośnie mojej operacji mam pytanie: Czy można ponownie zwichnąć bark? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem już, a może dopiero 8 dzień na diecie i jak się domyślacie, niektóre produkty się 'przejadają', więc postanowiłem podreperować trochę dietę, żebym mógł jeść na zmianę. Wrzucam obydwie diety, prosiłbym odnieść się do tej 'nowej', czy tak może być. Pierwsza dieta to taka, którą obecnie stosuję. Z góry dzięki! [...]
Siemka. Mam pytanko do was o trening na masę. Można powiedzieć że jestem świeżak bo do tej pory chodziłem na siłke pogadać z kumplami. Otóż chciał bym zacząć ćwiczyć "normalnie" żeby były efekty i wgl. Tylko mam problem z planem, jakie partie dobrać, ilość serii i powtórzeń, czy dokładać ciężar na kolejna serie. Prosił bym was o rady w tej [...]
Witam, poprosiłbym o ocenę mojego treningu i ewentualnie doradzenie. Dodam, że trenuje w domu i jestem trochę ograniczony z ćwiczeniami.Posiadam hantle, sztangę łamaną i ławeczkę wielopoziomowa. Mam 18 lat i ważę 60kg. Trenuje od dwóch tygodni planem fbw, 3 razy w tygodniu, A/B/A/B/A... TRENING A: -Wykroki z hantlami 5x5 -Wyciskanie hantli na [...]
[...] dwa tygodnie temu jeździł na rowerze I uderzył palcem w metalowa rurkę. Palec jest spuchniety I wyczuwam guzka , boli go gdy naciskam ( miejsce guzka zaznaczyłam na zdjęciu) jestem panikara , panicznie się boję. Zdjęcie zostało zrobione ale wciąż czekam na opis .. a ja ledwo juz funkcjonuje ... tak bardzo się boję . Mieszkam w uk więc tutaj [...]
Tak jak w temacie. Jestem ciemnym blądynem, ale od częstego używania żelu i słońca moje włosy zrobiły się poprostu bląd. Próbowałem już różnych szamponów regeneracyjnych ale klorek nie powrócił Słyszałem o właćiwościach przyciemniających szamponów z pokrzywy lub z orzecha włoskiego. Jak to wygląda w praktyce, możecie coś powiedzieć na ten temat? [...]
jutro ide pierwszy raz na siłke i nie wiem jak mam sie tam zachowac dopiero zaczynam ćwiczyć mam 16 lat i jestem ciekawy czy beda sie ze mnie śmiac ze mało wyciskam......???? prosze o odpowiedzieć i powiedzcie co wy byscie zrobili na moim miejscu????
Cześć, od kilku miesięcy ćwiczę zgodnie z filozofią HST i jestem bardzo zadowolony. Właśnie kończy mi się okres regeneracyjny po pełnym 8 tygodniowym cyklu treningów. Rzecz w tym, że za 3 tygodnie zaczynają się święta i na 2 tygodnie zjeżdżam do Polski. Nie bardzo będę miał możliwość regularnego trenowania, chyba że 1-2 razy z kumplem na siłownie [...]
Witam. Od jakiegoś roku ćwiczę klatkę piersiową lecz nie jestem zadowolony z efektów. Robię 4 serie na płaskiej po 8 powtórzeń, to samo na skosie w góre i dół. Problem tkwi w tym, że wykształciły się jedynie mięśnie środkowe klatki piersiowej. Górnej części można powiedzieć w ogóle nie ma. W czym tkwi problem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]
