jestem

Witam. Jestem bardzo początkującym. Trenowałem cały lipiec regularnie 4razy w tygodniu według TEGO PLANU(jeśli chodzi o dietę to jedynie spożywałem dużo większą ilość białka). W sierpniu były już wyjazdy i miałem 3tygodnie przerwy. O dziwo wciągało mnie to i byłem w miarę zadowolony z efektów jak na miesiąc ćwiczeń, reasumując chciałbym [...]

[...] informacji Dieta- Warzywa,ryż,kurczak oraz ograniczanie syfu... W pasie mam 102cm ( sporo), chce coś z tym zrobić,92kg wprzy moim wzroście to chyba za dużo.. a z postury jestem raczej malutki(chciałbym cos urosnac,siłe zwiekszyc.Moja wiedza z tego tematu jest "mała" dlatego prosił bym was abyscie poswiecili mi chwilke swojego cennego czasu i [...]

[...] i wysiłkiem fizycznym. Chciałbym zabrac się za temat na poważnie, jednak nie wiem, czy zacząc masowac, czy najpierw zredukowac tłuszcz. Moja watpliwosc wynika z tego iż jestem wysoki i na 1szy rzut oka szczuply... wiec redukcja moza ze mnie zrobic szkieletora. Parametry: Tkanka tluszczowa - 27 (norma 14,9 - 19) waga - 90 wiek 23,5 (szacowany [...]

[...] o poradę doświadczonych forumowiczów. Chciałbym upchnąć do swojego treningu na masę krótkie 20 minutowe sesje cardio ponieważ dzięki nim bardziej chce mi się jeść ale nie jestem przekonany co do dni w których mam je wykonywać. Mój plan to: Poniedziałek- Klata Wtorek-Wolne (I tu chcę robić to 25 minutowe cardio). Środa- Plecy Czwartek- Wolne [...]

Witam jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc : ) Mam pytanko jak w temacie . W pozniejszym czasie chce zrobic trening na mase a w sklad tego bedzie wchodzilo : BCAA turbo jet z treca mass xxl z treca creatine 100 % z treca (monohydrat) AAkg z treca Diete bede stosowal (sprobuje) ,mam 24 lata waze 83 kg , 180 cm , na silownie chodze od [...]

Witam wszystkich Jestem nowym użytkownikiem tego forum i muszę powiedzieć, że jest ono bardzo rozbudowane (nawet za bardzo bo żeby znaleźć odpowiedz na swoje pytanie trzeba troszkę posiedzieć i poszperać) i dlatego że jeszcze nie ogarniaj jeszcze tej całej machiny to mam takie tytanie do osób już obczajonych w tym forum. A więc tak...jak wskazuje [...]

Witam forum, jestem Mateusz i mam 18lat. Ćwiczę na siłowni od 15 roku życia i 2 miesiące temu natknąłem się na sarmy a dokładniej Ligandrol, który miał zwiększyć siłę oraz masę mięśniową. Zdecydowałem się za to zabrać, wszystko szło fajnie do momentu gdy leciał 5 tydzień. Moja siła przestała rosnąć i od 2 tygodni stoję przy 140kg na 2 powtórzenia [...]

Cześć . Mam taki problem : gdy robię bardzo ciężkie ćwiczenia głównie przysiad , po odstawieniu sztangi na stojak dostaję bardzo często palpitacji serca , mam także problem ze złapaniem oddechu . Dodam że ćwiczę już sporo ładnych lat i raczej jestem zdrowy . Czy ktoś może ma na to radę ?

[...] siłce. Ostatnio zaczełem zauważać spore dysproporcje w budowie ciała. Barki szerokie klata rośnie ręce też uda dość duże jest wysoki, ale mam bardzo duże wcięcie w talii i jestem bardzo szczupły w pasie. Ćwiczę brzuch dosyć intensywnie tak jak mięścnie międzyżerbrowe, ale od tego nie pójdzie w szerokość. Jak zwiększyć szerokość ciała na [...]

[...] prywatnej lub będących w konflikcie z polskim prawem. * - materiałów przedstawiających szeroko pojętą pornografię, a w szczególności narządy płciowe i stosunki seksualne. " Co jest jakims absurdem. Z gory dziekuje za rzeczowa informacje, jestem swiezy na SFD (ale 15 letni stazem na wielu forach) i zostalem kompletnie zaskoczony...

Witam w moim dzienniku treningowym. Jak można wywnioskować z tytułu - biegam. Nóżkami przebieram już od ponad dwóch lat, więc czas to trochę uporządkować. Treningi biegowe uzupełniam ćwiczeniami na siłowni (2x na górę ciała, raz na dół) oraz od czasu do czasu jakimś treningiem siłowo-wytrzymałościowym z kettlem dla urozmaicenia ;) Jestem [...]

[...] 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsiowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienie [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jak w temacie proszę o pomoc dotyczącą odżywiania się. Mam 17 lat Waga: 80kg Wzrost: 180cm Ćwiczę od 3 miesięcy z kumplem na siłowni. I chyba pora zainteresować się tym co jem. Jestem dość syty ;) I nie bardzo wiem na co zwrać uwagę w jedzeniu przy mojej wadze. W sumie unikanie tłuszczu tyle wiem. Nie wiem jaka [...]

Mam wielki problem i wielką prośbę o to byście mnie nie zarzucali linkai do różnych postów. Sprawa jest następująca, nie potrafie sobie ułożyć diety.Mam chyba blokade w mozgu na temacie "Układanie diety" Wiec prosze o ułożenie diety.Odwdzięcze się sogiem. Moim celem jest zbicie tłuszczy którego w ostatnim czasie mi dużo przybyło, ale zachowanie i [...]

[...] nie cwiczyłem siłowo (chodzi o wyciskanie na klate). Mam gorsze wyniki niz z przed kwartału kiedy nie bralem zadnej w tym okresie odzywki... Moze macie jakas rade na moj stan? poniewaz nie oszukuje ze jestem teraz w niezlym dolku az mi sie odechciewa treningow... moze macie jakis prosty sposob na siłe? pozdrawiam ...urka burka szef podworka...

[...] Na podstawie siebie i kolegów trenujących SW zauważyłem że umysły ścisłe szybciej się uczą i dochodzą do wniosków, a humaniści muszą uczyć się dłużej, ale jak już czegoś pożądnie się nauczą to wymiatają. Nie wiem czy jest to zwykły zbieg okoliczności czy żeczywiście istnieje wpływ. Co Wy o tym sądzicie ? PS Ja jestem humanistą Pozdrawiam

[...] w kolejce na kilometr... przejde do rzeczy... chce zeby ktos kto zna sie na rzeczy poradził mi jakie moge brac suple po przebytym WZW B , chorowałem 5 lat temu od 4,5 roku jestem zdrowy! Myslałem na KA z Olimpu , pisza ze nie przekształca sie w kreatynine czy jakos tak wiec nie powinna miec zmaczacego wpływu na watrobe... a cos innego? cos na [...]

[...] wzrost 182 cm. Generalnie pracuje 9h i często nie znajduję czasu na normalne posiłki. Zdecydowałem się na zakup Gainera Vitalmaxa 1 z tej okazji iż używałem go już 2 razy i jestem zadowolony zawsze. Wcześniej łączyłem to z kreatynami ale co się okazuje nie działają już one na mnie i szkoda na to kasy wydawać, piszę również o stackach [...]

[...] bo chociaż byłem zadowolony po cyklu to jednak nie chcę znowu męczyć wątroby. Chyba że zamiast 100 wziąć 50? I jeszcze co do tej susty, wolałbym 10 strzałów bo jednak jestem mało doświadczonym koksiarzem a przy 15 może mi się coś przytrafić typu gino, obawiam się takich rzeczy. Doradźcie i przy okazji ile odbloku (12/24 clomidu?) żebym już [...]

[...] i dietą tej 2 nie umie dobrać, zaś w 1 wiem, że mam przytyć, ale jakoś nie wiem czemu ? nie przepadam za mięsem owszem, zjem, ale nie moge jakoś w dużych ilośćiach nie nie jestem wegetarianem. Chciałbym właśnie zasięgnoć waszej pomocy co do tych 3 spraw : harmonogramu, diety, masy. Z góry dziękuje. Nie wiem czemu, ale kolega rok młodszy, [...]