Mam 17 lat ,171 cm wzrostu, 60 kg wagi. Jestem na diecie i zdrowym odzywianiu od czerwca .Odchudzam sie z wagi 76 i codziennie jezdze min 40 min na rowerze i troche cwicze głownie z hantlami ok 15-20 min na ile mi pozwala czas . Prosze mi powiedziecjaka mam budowe ciala i przepraszam za tyle zdj , ale chcialem byc dokładny . [...]
[...] O.ram 45 O. klatki 124 O.uda 65 O.talii 89 Staż : 4 lat Dieta aktualnie redukcja 2gbialka 3wegla 1,5 tluszczu Cykle: Cel: redukcja ,masa Stan Zd: Bdb Witam jestem aktualnie na cyklu na redukcje od 16 tyg planuje go zakonczyc w 26tyg zmostkowac i od 32 tyg wejsc na okolo 16 tyg masy 1-4 test enenthanen 500 e5d 4-20 test [...]
[...] i milion wiatmin oraz mineralkow Musze zrzucic jeszcze 4 kg do turnieju(raczej nie bedzie problemu) i moje pytanko jest takie: co mam pobrac ze sklepu zeby bylo warte szamania(jakies wspomagacze spalania kilogramow,cos do regeneracji potreningowej i takie tam)? dodam ze nie jestem ograniczony funduszem. trenuje codziennie z dietka redukcyjna
Cześć, fabrycznie jestem Ektomorfikiem, uprawiam sporty walki a teraz chciałby trochę lepiej wyglądać. Głównie chodzi mi o klatkę piersiową ponieważ mam ją trochę zapadnięta i przez to trochę kompleksów... Zastanawiam się nad kupnem gainera na dodatek do mojej niby diety ( wiem że zaraz ktoś wyskoczy że dieta to podstawa - no i prawda ale w moim [...]
Witam jestem dość zaawansowany w treningach 10 lat stażu, wyniki w profilu, nie ukrywam że wspomagałem się czyms mocniejszym ale powiedzmy że się nawróciłem na jakiś czas. Ostatnio wpadł mi w ręce opis HST bardzo mnie to zainteresowało i sporo czytałem ale jest o tym tak dużo że aż się niektóre rzeczy się mylą, dlatego prosiłbym o ocenę. plany [...]
[...] mi chrupało przy np robieniu przysiadów, a teraz mi przeskakuje coś i to sprawia mi ból... :( ZASTRZYKI POMOGŁY TYLKO NA JAKIŚ MIESIĄC, GÓRA 2 MIESIĄCE. Aktualnie biorę tabletki z kwasem hialuronowym "ORTON" bez recepty można je kupić i kosztują ok 40 zł. jestem w trakcie kuracji tymi tabletkami, choć myślę że bez operacji się nie obejdzie:(
[...] klate, nogi, plecy... moze to przesilenie? co mam zrobic? wchlonie sie samo? posmarowac czyms? poza tym co to moze byc? żebra? czy jakaś błona pod skórna? miał tak ktoś kiedyś? czekam na jakieś odpowiedzi, jestem zestresowany. PS: po chwili ból zmniejszył się, a wypuklenie zmalało, lecz jak napne miesnie to widac ze tam jest lekkie zgrubienie.
Witam, jestem po pomiarze analizerem Tanita. 23lata, 160cm wzrostu, waga 56. fat%: 20.4 tbw%: 55.6 muscle mass: 42.4 bone mass: 2.3 zapotrzeb. kal: 1360 wiek metabol: 12 lat Co powinnam robić, żeby być bardziej smukłą, umięśnioną, jędrną, zbitą? (taki efekt, o jaki mi chodzi to mniej wiecej to co na zdjeciu). jak jeść? zabiegi zewnętrzne? mam [...]
Witam jestem z Wawy i chcialem zpaytac po pierwsze czy nie znacie jakiegos klubu ktore by trenowal ludzi w moim wieku 16 lat. i czy to jest platne i opowiedzcie troche o tym muay thai co to jest.. czy sie oplaca zaczynac mi a powiem ze mam 16 lat i 161 cm... oplaca sie czy nie
[...] walki. Nie aikido, judo czy inne, tylko wlasnie mysle o krav maga'e albo ewentualnie jest u nas na uczelni takie cos jak 'combat control'. Za bardzo nie wiem na co sie zdecydowac, a chce, zeby to bylo konkretne i nie marnowac czasu ( bo juz za mlody nie jestem ) i chce sie uczyc czegos co na ulicy czy gdziekolwiek pomoze mi sie obronic :)
[...] bo najbardziej przyda sie na ulicy.. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakąś forme treningu.. narazie trenowałem (nie wiem jak to napisać) prędkość ciosu rąk, myślę że już jestem w miarę szybki.. Prosze o propozycje na trening.. Mam świetną kondycję dlatego że trenuje piłkę nożną już dość długo.. Zmieniony przez - Prochu11 w dniu 2008-08-06 [...]
[...] moje nogi są podatne na rozciąganie, są lekkie takie jak powinny być, lecz po treningu nastepnego dnia i reszte tygodnia nie jest już tak wesoło. nogi bolą tak, że nie jestem w stanie podnieść wyprostowanej nogi powyżej klatki piersiowej, jest to rwiący ból, kłujący... nie wiem co mam już z tym robić... Zrobiłem 4 dni wolnego, wróciłem w [...]
[...] jest pytanie czy to nie za duzo witamin jak na mnie jesli to istote to waze 80kg 194 cm wzrostu. Prosze o pomoc chodzi glownie o to czy oprocz tego bodymaxa moge dodatkowo brac jakies dawki cynku i rutinoscorbinu bo jestem bardzo aktywnym czlowiekiem ale pekaja mi naczynka i chcialbym w jakims stopniu temu zapobiec. Z GORY DZIEKI. ZA POMOC SOGI
[...] później znów stoi jak maszt i nic nie pomaga, próbowałem nie myśleć o seksie albo coś i dalej to samo;/ dodam że stosunki z kobietą skracają się z razu na raz co mnie bardzo martwi ;/ Dodam że jestem w trakcie cyklu na mietku 200 tab - jak to utęperować ? podejdźcie do tego poważnie bo mnie już to męczy i nie jest mi do śmiechu... z góry thx
Siemanko;) Potrzebuje waszej pomocy w poprawie mojej diety bo nie jestem pewien czy jest w miare mozliwa. Z gory dzieki Wiek :22 Waga :73 Wzrost :182 Trening: 3-4x w tyg Cel: Zwiekszenie masy miesniowej Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g [...]
Witam, ćwiczę 3dniowym splitem. Staram się żeby nogom poświęcić całą sesje treningową, ale jako że ćwiczę max. 1h, to nie jest wykonalne by w pozostałe 2 treningi wykonać resztę partii, więc muszę do nóg coś dodać -np. brzuch. Moje pierwsze pytanie : Czy takie połączenie jest dobre jeśli już łączyć coś z nogami. Druga rzecz, na brzuchu mam trochę [...]
[...] schudnac z brzucha, tak naprawde juz sam nie wiem jaka mam budowe ciala http://www.sfd.pl/jaki_typ_budowy_ciala-t933945.html#post10 (jakby ktos mogl ocenic). Prawdopodobnie jestem EKTO bo zanim zaczalem cwiczyc wazylem w okolicach 68 kg i bylem chudy, niestety nie mam fotki zadnej. Moim celem jak juz wyzej wspomnialem jest redukcja ogolna( mimo [...]
Witam od około miesiąca jestem na diecie ketogenicznej czuję się świetnie mam insulinooporność, od ok 2-3 tyg wyskakują mi ropne duże pryszcze na plecach, którę się ciezko goją i powstają nowe. Czym to może być spowodowanie? czy jest to objaw obciąznia watroby? Wcześniej nie miałem żadnych problemów z wyżej wymienionymi problemami. mam 35 lat [...]
Witam poprosze szanowne grono specjalistow o ocene tego planu...jestem swiezo po ACT i chcialbym teraz troche przybrac na wadze:) Co powiecie na taki plan ? : FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: wyciskanie wojskowe 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]
[...] też trochę trenowałem ale nigdy regularnie)moim głównym celem jest zwiększenie siły i wydolności, pryrost mięśni jest również porządany ale nie priorytetowy:) Wstępnie nastawiłem się na Olimp TCM ale jestem otwarty na propozycje, drugie pytanie dotyczy dawkowania,przyjmować kreatyne cyklicznie czy stale?? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź
