[...] było by mięso, kurczak, ryba, indyk czy jakaś wołowina.Problem w tym, że nie wiem czy codzienne robienie mięsa na obiad to dobry pomysł, mam 16 lat,a mistrzem kulinarnym nie jestem, więc chciałbym wiedzieć co mogę jeść na obiad oprócz mięsa tak, aby dostarczyć potrzebne składniki.Przed treningiem dwie kromki chleba razowego, po treningu serek [...]
Siema, jestem nowy (jak widac ) Chcialem zaczac trenowac. Chcialbym miec troche wiecej masy w lapach i szersze plecy. Nie zalezy mi na tak wypasionej sylwetce jak niektorzy tutaj maja, chce po prostu wygladac porzadnie ale estetycznie. Zalaczam fotki, mozecie ocenic. I pytanie, czy zeby zyskac te kilka kilogramow musze miec odpowiednia diete i [...]
Pisze tego posta bo mam problem chyba jak wielu ludzi czyl łupież!! Stosowałem już tyle szamponow, że sie nie da zliczyć. Nizoral, Nizoxin ostatnio Zoxin(to jest to samo co Nizoxin) Head&Shoulders itd. a on ciągle wraca. Czy nie da się go pozbyć?? Bo zauważyłem ostatnio, że nastepnego dnia po umyciu już mi się pojawia a 2 dni później to cała masa [...]
[...] spora nastąpiła bo chodziłem 4 miesiące na basen dlatego obecna waga może się wydawać szczypiorowata) wiem również że z takiej wagi raczej nie wyciągne za dużo mięśni (jestem dość krępej postury więc tłuszczu za dużo nie mam odłożonego) pytanie jest następujące: czy da się określić ile mam utyć powiedzmy w tyg. żeby większość poszła w [...]
[...] i 2 tosty ( tosty : szynka, pomidor, ogorek, ser zółty) 19.00-20.00 - kolacja kasza manna na mleku z sokiem lub ukrem *Jesli chodzi o chleb to oczywiscie czarny *jajecznica z 3 jajek z dodatkiem szynki Dieta jest oczywiscie nie dokładna do moich potrzeb ale nie jestem wstanie codziennie przestrzegać zeby jeśc 20 g szynki czy cos w tym stylu :)
Witam, Jestem redaktorem w jednej z lokalnych gazet mam pytanie. Chce zrobić dla każdego wzór legitymacji dziennikarskiej - czyli projekt graficzny. Następnie wydawca wkleja zdjęcia i wszystko podbija. Jesteśmy zarejestrowani w sądzie mamy swój numer ISSN itd itp. Gazeta ukazuje się raz na miesiac. Czy posiada ktoś jakieś wzory legitymacji żebym [...]
[...] czy warto łączyć cykl z takimi częstymi treningami? I w takim razie jakie będą rezultaty? --------------------------------------------------------------- Wymiary: 181cm 63kg Oczywiście zależy mi na podwyższeniu wagi, lecz do max. 75 ponieważ zależy mi na dobrej kategori wagowej, jestem wysoki więc w walce da sie to wykorzystac. Pozdrawiam
Witam, jestem z Ciechocinka i chcę dojeżdżać na boks do Torunia. Mam 16 lat i chciałbym boks trochę potrenować. Czy ktoś z Torunia mógłby mi ktoś doradzić do którego klubu uczęszczać?
Witam oto moje wymiary: wiek:16 wzrost:173 waga:51(-.-) Witam jestem uczniem pierwszej klasy liceum. A więc do rzeczy otóż tak moja waga sprawia mi problemy w moim życiu i ogólnie źle się z nią czuje chciałbym coś z tym zrobić otóż czy mógłby ktoś podać diete na mięśnie dla mnie?Oraz ułożyć krótki program ćwiczeniowy jak narazie w domu ale mam [...]
Czy duża otyłość w dzieciństwie, może sprawić, że obecnie łatwiej łapie się tłuszcz? Czytałem gdzieś, że może tak być, ponieważ komórki tłuszczowe nie znikają, tylko zmniejszają swoją objętość. Pytam bo zwiększyłem podaż ww w diecie i strasznie mnie zalewa. Ćwiczę regularnie 4 dniowym splitem. Jem koło 2600kcal dziennie, przy wzroście 180 cm i [...]
Witam. Chciałbym zakupić sprzęt do pomiaru tętna i obciążeń zawodników w czasie testów i treningów. Jestem bardzo zainteresowany Polar Team2, natomiast problem jest w tym, że jest już wycofany od 2015 r. Polar złożył mi propozycję zakupu nowszej wersji Polar Pro Team, natomiast cena jest nieporozumieniem, 49 tys. zł netto..... Czy ktoś z Was ma [...]
[...] ?? oprucz oczywiscie zdrowej dobrej diety i do tego cynk ...co jeszcze mozna zrobic ?? bo bardzo mi zalezy na tym zeby zwiekszyc mase miesniowa ale przy tym nie moge za bardzo sie zapuscic bo cykl bedzie od stycznia a pozniej na wakacje chcem forme szybko doszlifowac(zeby nie było ze jestem sezonowcem cwicze juz kilka lat ) dzieki z gory
Witam mam pytanie co do przepukliny, poniewarz niejestem pewny czy ją mam.W pewnym miejscu pod brzuchem z prawej strony ciut nad pępkiem boli mnie.Boli gdy kaszle ,oczywiscie kaszel ejst wymuszony zeby sprawdzić czy boli.Delikatnie czuje to gdy napinam mięśnie brzucha i gdy naciskam mocno to miejsce."Na luzie" nic nie czuje.Niewiem czy to może być [...]
hej!!! jestem na diecie od prawie 2 miesiecy dieta na mase codzien jem to samo i pojawil sie problem z ktorego nie umiem wyjsc na sama mysl o tym jedzenie chce mi sie zygac poprpstu cofa mi sie wszystko caly czas slabo sie czuje i trace sile do treningow czuje tylko ucisk w gardle:( moja dieta sklada sie z makaronu, ryzu, chleba razowego, platkow, [...]
Witam wszystkich chcialbym zeby ktos mi opracowal plan cwiczen jestem poczatkujacy nie wiem jakie partie ciala w jakie dni cwiczyc. Prosilbym georgu jego zeby nie usowal mojego posta bo juz raz to zrobil. w razie czego tu jest link to laweczki ktora posiadam http://www.allegro.pl/item741074844_lawka_b540_york_fitness_fv_gwar_raty_trans_0zl.html [...]
[...] jest sila bez dvzego nabrania masy. stosuje kreatyne olimp mega caps 1250mg. moje wymiary to 189cm wzrostu waga 85kg, klata 114cm pas ok85cm. posiadam diete. wczesniej zero suplemetow. wiem ze duzo jest tematow o kreatynie ald nie znalazlem oczekujacej odpowiedzi. jestem nowy na forum i prosze o pomoc, za wszystkie odpowiedzi bardzo dziekuje
Witam Chodziłem co nie co na siłownie nie mailem zbytnio motywacji w końcu zebrałem się do roboty chciałbym zacząć jakiś dobry cykl :) pytanie co i najlepiej z czym Bralem kiedyś metanabol i naprawdę był doży efekt Mam dożą skłonność do tycia {tłuszczyk) prsze o pomoc Jestem w fazie ogólno-rozwojuwki tak żeby się przygotować Myślałem nad [...]
[...] za lebka czego zaluje A wiec tak to sobie wymyslilem: 1-8 200mg deci c7d 1-8 100mg prop c2d no i nie wiem wlasnie czy nie wystarczylo by mi 50mg propy c2d ? Mam sklonnosc do gino wiec chyba bez nolvty sie nie obejdzie. odblok clomid 1x200mg 5x100mg 10x50mg tez tu nie jestem pewien czy tak wystarczy. Czekam na opinie i propozycie. beda sogi
[...] tego siuwaxu :) Pare godz temu wbilem 1 ml w udo,zobaczymy co potrafi ten gear - gdzies wyczytalem ze ponoc ****owo boli,ale jak na razie nic sie nie dzieje pomimo ze jestem pare godz po injekcji,zadnego bolu w miejscu wklucia ,zadnego zaczerwienienia - ogolnie mowiac nie czuje w ogole ze cos kulem. Zamierzam do tego uderzyc NPP rowniez z [...]
[...] Generalnie to bardzo się nudzę i zastanawiam się czy nie mogę ćwiczyć częściej ponieważ obecnie mam sporo wolnego czasu. Na 2 dzień po ćwiczeniach czuję się dobrze i jestem w stanie ćwiczyć znowu. Jak myślicie czy powinienem ćwiczyć więcej czy może te powtórzenia od 50% do 100% są złe? Generalnie to słyszałem, że mięśnie mają boleć po [...]
