Witam Od razu powiem że domyślam się że zostanę wymiany za ten temat no ale cóż. Potrzebuje skutecznego planu treningowego. Mam 17 lat 1.8m wzrostu i 75 kg wagi. Mimo tego jestem chudszy niż połowa lżejszych kolegów tego samego wzrostu. Nie lubię prosić o pomoc ale nie mam wyjścia bo po przeczytaniu setek tematów o planie treningowym mam straszny [...]
Witam was serdecznie, chciałbym was prosić o radę jako iż jestem początkujący. A więc zakupiłem sobie wczoraj ten suplement od optimum Nutrition Serious Mass. Postanowiłem sobie go wczoraj wziąć jakoś 40minut po obiedzie. Zalecane są 2 scoops natomiast ja wziąłem 1 i pół może ciut mniej. Ledwo to wypiłem to swoją drogą ale chodzi o to, że mega [...]
[...] to bardzo szybko. Mam 1 miesiąć, aby zrzucić ok 3 kg. To wcale nie jest podyktowane moją ambicją, czy czymś w tym rodzaju. Po prostu szykuję się do zawodów gimnastycznych i jestem troszkę za ciężka, więc nie wszystko mogę robić dobrze. Czy jeśli przestałabym ćwiczyć na siłowni, to straciłabym te 3 kg. Wiem, że to dziwne pytanie, ale szybka i [...]
[...] że już zauważyłem przyrost siły i troszke mi również weszło na rzeźbę. Przed treningami podnosiłem na klatke ok 50 kg a teraz już prawie 80. Jest jeden problem, mianowcie ja jestem raczej szczupłej budowy (wzrost ok 184 cm i waga 70 kg). Ja ćwiczę codziennie, a ostatnio przeczytałem, że przy intensywnych treningach, szczególnie u osób szcupłych [...]
[...] 66 kg ,181cm wzrostu. Cwicze od roku i przybralem na masie 11kg od zeszlej zimy, odzywjki i duzo jadlem., lecz ostatnio stoje w miejscu i oto dietka( przypominam mam 17 lat jestem chudy wiec nie moge jesc po 10 kurczakow i rANO(OKOLo 9:30 po kreatynie) 100g platkow owsianych z 450ml mleka , do tego chleb z serem x2 okolo.i herbata drugi posilek [...]
Jak w temacie. Jestem w trakcie tworzenia swojej domowej siłowni. Trening ma na celu rozbudowe masy Jaki gryf kupić?Mam 190cm wzrostu. Myślalem nad gryfem prostym 160 lub 180cm. I pytanie...Gdzie można w Poznaniu lub okolicy kupić tanio gryf/sprzęt na siłownie. Za pomoc SOGi. pzdr
[...] w WKU o etat w wojsku w dziale logistyki. Chciałbym wiedzieć jak to wygląda dokładnie. Mam skończone studium na kierunku hotelarstwo, studia na filozofii teoretycznej , jestem na kulturoznawstwie obecnie ale raczej to przerwe. Znam 5 języków obcych-angielski,francuski,hiszpański, łacine i greke.Pokończyłem mnóstwo kursów-komputerowych, [...]
[...] ze to chyba przez moja przemiane materi Roznie to bywa ale Najczesciej Zjem posiłek a w przeciagu nawet pol godziny musze leciec juz do kibelka)Zalezy mi na masie bo jestem zdecydowanie za szczuply no i wyrzezbieniu tej masy oczywiscie Jak mi sie cos jeszcze przypomni dopisze :) wlasnie bo moze nie jasno sie wyraziłem Czekam na wasze rady [...]
Witam wszystkich ma 16 lat 74 kg wagi i 182 cm wzrostu i ułożyłem sobie dietę ale jestem nowy na forum i chciałbym sięgnąć waszej opini na temat mojej dietki ;) Rano: 7:10 płatki owsiane 100g 2 jajka kurze ok 120g Szklanka mleka 3,2% kcl(651)B(32)tł(24)węg(74) W szkole 10:35 ryż biały 100g pierś kurczaka 100g kcl(443)b(28)tł(1)węg(76) w szkole [...]
[...] a porcji 2x więcej (clout -43porcje, gm i storm po 80). No, ale jeśli decydowałbym się na Clout to jaką przedtreningówkę proponujecie? (od razu zaznaczam, że chyba jestem na to odporny, bo jadłem craze, no xplode, próbkę nox pump bez 1,3 i nie czułem żadnego działania tych specyfików; jedynie to chyba przy aakg czułem pompę w pierwszych [...]
Witajcie, chciałbym się Was zapytać jak oceniacie moją diete. Jestem na redukcji, poniżej zamieszczam Wam dwa zdjęcia porównawcze przed stosowaniem diety i z teraz + szablon mojej diety. Waga początkowa - 66,4kg Waga obecna - 64kg Mam 178cm wzrostu i trenuję 5 razy w tygodniu (Trening siłowy split + codziennie cardio 45 min). Od 3 dni dieta [...]
Witam, jestem na cyklu rok cypio/enan Bite 125mg co 3 dni, oraz 250ui również co 3 dni. Jak mam teraz rozplanować odblok ? Posiadam wszystko do odbloku oczywiście 1.WIEK:18 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Około 3 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] się na to że w marcu nie będę już miał czasu na regularne chodzenie na siłownie. Jakie mam odżywki wziąść żeby poszło mi jak najwięcej siły i masy w mięśniach dodam że jestem cały zalany tłuszczem i tak naprawde nie mam nic mięśni a na siłe nie narzekam 90kg na klatke przy mojej wadze to nie jest źle. Bardzo będę wdzięczny za jakieś porady [...]
[...] bardzo ładnie się prezentuje i jest wykonany z bardzo wytrzymałego materiału. Wielkim plusem jest regulacja za pomocą rzepu. Sprzedaje ponieważ okazał się za duży na mnie bo jestem szczupły (76cm) ale na 80cm w talii spokojnie już bd pasował. Szczerze nie wiem za ile go sprzedać więc proszę o propozycje cenowe. Wysyłka: Po przedpłacie 8zł lub za [...]
Siemanko, chodzę na kick-boxing już drugi miech, na siłownie już drugi miech. Jestem lekko rozbudowany, brzuch, klata, bicepsy itp. Z techniką tak samo, umiem wyprowadzać ciosy ale jednak mam jeden problem. Na pierwszym sparingu dostałem 1/2 razy w twarz, oddałem ale gdy zakładałem kask, rękawice, ochraniacz na korpus, serce tak mi zaczeło bić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemaneczko. Otóż od stycznia jest na redukcji i do początku marca zeszło mi około 7 kg. Oczywiście ujemny bilans, aeroby, trening siłowy i inne takie. Było pięknie ale od marca waga nie spada i nawet nie myśli o spadnięciu. Robiłem Cheat Day-a co tydzień, bo jednak przy mojej pokusie do słodyczy jest ciężko z dłuższym postem - co nie znaczy, że [...]
[...] to jak ten sport ma przetrwać ? to nie są żadne kokosy i nie stać n=mnie zeby wam płacic za prowadzenie tutaj dziennika - przy okazji robie tez relacje np z MP , bede obecny tez na innych imprezach - ja nie jestem dla was zadna konkurencją. I tak zrobicie jak chcecie ja moge was tylko poprosić - nic innego mi nie pozostaje. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużo brać, lecz ta w tej taniej odrzywcę chyba nie jest najlepszej jakości i może nie działa tak mocno. Nie chce zmieniać odzywki bo ma bardzo dużo kalorii , co prawda sporo cukrów jednak jestem ekto i nie mam tendencji do zalewania się tłuszczem. Myślę ,że do odpowiedzi nie jest potrzebna ankieta ,jednak gdy będziecie chcieli mogę ją wypełnić.
Ja stosuję izotreynoinę obecną w leku Izotek, wcześniej w postaci leku Aknenormin ( skład identyczny, izotek jest jego odpowiednikiem). W tej chwili mija 7. tydzień mojej kuracji. Ogólnie czuję się nieźle, czasem zaboli mnie staw albo mięśnie, ale to bardzo rzadko, jak do tej pory, może raptem 3-4 razy miało to miejsce. Co do skóry - przy [...]
