Od ponad 6 miesięcy jestem na redukcji, od 4 nie zrobiłem praktycznie zadnego odstępstwa od diety, obecnie nie przekraczam 2000 kcal. Od środy do soboty miałem krótkie wakacje nad morzem, przez ten czas trzymałem się diety, jedynymi odstępstwami były: trochę tiramisu, jeden lód włoski, 2 piwa. Przez ten czas wygląd się nie zmieniał. W piątek pół [...]
Witam panowie, jestem nowy na forum. Mówiąc krótko, mam 24 lata i postanowiłem się trochę ogarnąć. Przybrać na wadze i zacząć chodzić na siłkę Przy 184 cm ważę ok. 75 kg. Niestety ze względu na robote wolny czas mam tylko w weekendy, czyli na trening 2 dni w tygodniu. I nie dam rady rozłożyć diety na 5, lub 6 posiłków dziennie tylko raczej na trzy [...]
Co jest najlepsze na zmarszczki? Mam 18 lat a przez felerne zmarszczki na twarzy (szczególnie na czole) wgladam na minimum 20 lat, wiec co moge zrobić, aby sie troche odmłodzić ;)... Moze jakies kremy, balsamy, bo ja na ten temat jestem kompletnie zielony, prosze o pomoc, z góry wielkie THX ...
[...] chodzi mi o podanie jakiś ćwiczeń itp. mam 170cm wzrostu 71kg 14 lat;) trochę tłuszczyku się nazbierało i chciałbym to zrzucić i wypracować sobie mieśnie. jakieś rady co do tego? Nie mam żadnej diety ponieważ jestem skazany na to co mi rodzina do jedzenia poda :D staram się jeść owoce zamiast słodyczy i innych szkodliwych rzeczy;) pozdro
[...] przepisac równiez jesli sie go poprosi moze rozpisac trening co juz nie jest w jego kompetencjii napisałem to tutaj poniewaz jest wiele osób które chcą sie odchudzac a nie wiedzą jak i prosze nie pisac ze ktos jest z małego miasteczka i tam niema takich lekarzy bo jestem z 15 tys miasteczka/wsi a wiec jesli ktos ma problemu moze isc i zapytac .
Witam panowie jestem w 7 tyg cyklu składającego sie z 1-6 npp 100mg e2d 1-8 test propionat 100mg e2d 4-9 winko 40mg e0d Ostatni tydzien npp robiłem zejście na mniejsze dawki i z propkiem zrobie to samo I mam pytanie co co odbloku myslełem nad takim zestawianiem 9-10 HCG ale nie wiem czy konieczne,a jesli tak to ile i kiedy brac 10-12 clomid mam [...]
Witam, Mam kilka pytań o HerbaPurif. Czy w jakiś sposób może ten suplement zaszkodzić? Powiedzmy, że jestem w miarę zdrowy, nerki i wątroba raczej dobrze działają i czy jest sens stosowania tego suplementu? Czy w jakiś sposób może wspomóc utrzymać równowagę kwasowo-zasadową? Spożywam trochę więcej białka niż jest to wskazane przez "speców" od [...]
Siema ,mam pewien problem. Ojciec kupił mi gainer w USA, firma w Polsce nie znana ,ale on sam i ludzie z jego środowiska polecają produkty tej marki (firma Healthy Fit). Gainer był zakupiony w Vitamin Shoppe ,jego skład białka i węgli w jednej porcji jest 1 do 1. Porcja 135g zawiera 61g białka ,59g węgli trochę tłuszczu i 10g monoydratu kreatyny. [...]
[...] zapierać nogami o ziemię (chociaż przyznam że średnio mi to wychodzi). Jak to jest, że mimo w miarę silnych ( w porównaniu do klatki) mięśni barków i 3 głowych ramienia nie jestem w stanie wycisnąć więcej? Dieta jest odżywki są. Dodam jeszcze że wszystkie mięśnie progresują tak jak powinny oprócz klatki. Bardzo proszę o pomoc. Może jakieś [...]
[...] odżywiać zdrowiej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): jedna noga krótsza i krzywy kręgosłup alergia , astma Zażywane suplementy: za młody jeszcze jestem Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce ostatnio 55 kg [...]
Witam, nasunęło mi się na myśl takie pytanie. Jestem osobą trenującą 3x w tygodniu siłowo, odżywiam się zdrowo, ok 2500kcal dziennie. Zakładam, że potrzebuję przy moich 75kg jakieś 120g białka dziennie w diecie. Co się dzieje jeśli zjadam określoną ilość kcal ale dostarczam mniej białka niż te 120g? Przykład: zjadam 70g białka dziennie. Jest to [...]
[...] (gif 18d) W obu przypadkach ćwiczący posługują się sztangą „wygiętą" w U co pozwala im na pełniejszy zakres ruchu - wyższe uniesienie rąk niż przy sztandze prostej. Jako że jestem osoba która musi uważać na dolny odcinek mięśni grzbietu chciałbym zaopatrzyć się w taką sztangę. I tu moje pytanie czy ktoś wie może gdzie coś takiego można kupić i [...]
[...] na barki (opuszczajac sztange gdzies na wysokosc oczu) -podciaganie na drazku -dipsy no i mam w zwiazku z tym takie pytanie tzn podciagajac sie na drazku i robiac dipsy sam jestem w stanie wykonac max 5 powtorzen a o dokladaniu ciezaru to juz nie ma mowy wiec co mam w zwiazku w tym zorbic????? wykonywac maxymalna ilosc powtorzen??? i robic tyle [...]
Mam 18 lat ,jestem kobietą i od roku leczę trądzik u dermatologa. Począwszy od maści aż do antybiotyków Tetralysal i innych których nazw już nawet nie pamiętam . Moja pani dermatolog zaproponowała leczeniem Izotekiem . Zrobiłam badania jednak wyniki wątrobowe nie były idealne , a żeby przepisać ten lek wyniki muszą być fantastyczne ;p Wątrobą [...]
[...] (PRZED TRENINGIEM) -UDKO Z KURCZAKA -RYZ BIAŁY 100G 39/20/77/647 5 POSIŁEK (POTRENINGOWY) -UDKO Z KURCZAKA -RYZ BIAŁY 100G 39/20/77/647 6 POSIŁEK (PRZED SNEM) -125 G TWAROGU -200 G JOGURTU 31/9/20/286 jak najlepiej dawkowac te odzywki i moze jednak cos dokupic zalezy mi na dobrym cyklu i jestem w stanie zainwestowac troche kasy....
Witam, jestem tutaj nowy, to mój pierwszy temat. Otóż postanowiłem wziąć się za Siebie, przybrać troszkę mięśni i masy. Do dyspozycji hantle 2 x 10kg, ławeczka, drążek. Siłownia nie wchodzi w grę. Wzrost to 190cm, waga 68-69kg. Czy taki zestaw ćwiczeń + przykładowa dieta na masę z internetu (70kg), ma sens? Będą efekty? Trening 3 razy w [...]
[...] 1500kcal. Czy takie zapotrzebowanie kaloryczne będzie dobre czy też powinienem te spalone kalorie z roweru dodatkowo jeść? Siedzę teraz wieczorem, zostało mi na dzisiaj jeszcze 300kcal a czuję że jestem głodny.. Na koniec dodam, że wcześniej miałem "dietę na masę" i jadłem około 3400-3500kcal(130g białka,100g tłuszczu i reszta węgle około 500g).
[...] większa szansa iż to właśnie Ty zostaniesz wylosowany. Koszt sms'a to 5zł netto. Kwotę zebraną w wielkiej zrzucie będziemy regularnie umieszczać w dziale Suplementacja. Dziękujemy i życzymy powodzenia! " moze ja slepy jestem (nawet calkiem prawdopodobne)ale dalszych info na temat "wielkiej zrzuty" w suplach znalezc nie moge pomoc nagradzam sogiem
[...] wiec, jezeli chodzi o suplementy to rzeczywiscie maja to byc SUPLEMENTY, a nie pozywienie. maja mi najzwyczajniej pomoc w szybszym uzyskaniu masy (biorac pod uwage to, ze jestem wysportowany, ale chudy, mysle ze nie bedzie to bardzo trudne). moj staz wynosi pol roku srednio intensywnych cwiczen. interesowalem sie, czy lepszym pomyslem bylby [...]
Mam problem, gdyż sobie rozpisałem małą dietkę, w której tłuszczy jest sporo lecz ciągle za mało co zrobić ? 1. w szkole nie trzymam diety ponieważ nie jestem zawodowcem 2. białka trochę jest, lecz ok. 40g to roślinne więc nie ma co nażekać 3. dużo pieczywa, ale ww się przydadzą Dieta : 7:00 100 owsianych 20 siemie lniane 30 białka szkoła : [...]
