Witam, jestem 17 letnim nastolatkiem z dużym zasobem tłuszczu. Walczę z nim od listopada 2013 roku, regularnie uczęszczam do klubu sportowego tam ćwiczę na bieżni i orbitreku. Moja waga wynosi 94kg, lecz bardzo niepokoi mnie fakt moich "piersi", jest to dla mnie bardzo stresujące i upokarzające gdy po treningu idę się umyć, muszę zdjąć koszulkę i [...]
Witam, z racji tego, że czas goni, muszę nabić na siebie jak najwięcej jakościowego mięska i dlatego potrzebuję porady w kwestii dopingu :) Akutalnie jestem na mostku, ale chyba zbyt wysokie ambicje i nie mogę się powstrzymać aby zacząć już z masą. Moja propozycja na początek: 1-6 meta 20mg ed 1-6 Cypio 375mg e4d > 6-X 500mg e4d 1-16 Deca 250mg [...]
Cześć, nie jestem prosem ale wyczaiłem urządzenie dla prosów dlatego w tym dziale zamieszczam pytanie. Chcę wrócić do formy i poważnie o tym myślę, kiedyś trochę ćwiczyłem. Ostatnio sporo urosłem, w tej chwili dorobiłem się otyłości prostej pierwszego stopnia, brzusznej i pośladkowo-udowej. Zależy mi na przyśpieszeniu efektów treningu plus masażu [...]
[...] czy można w tym wieku wyprostowąć sobie kręgosłup, wydaje mi się że mam też odstające łopatki. Jak można je skorygować ? Prosiłbym o jakieś przykłady ćwiczonek. Z góry jestem za nie wdzięczny. I prosiłbym też o jakieś ćwiczonka wzmacniające wytrzymałość kręgosłupa. Chodzi mi o to że pracuje fizycznie (nie że codziennie, ale prawie [...]
Witam, waze 78 wzroscie okolo 178 cm. Nie jestem ani gruby, ani tlusty, mozna powiedziec, ze przy kosci :) Jednak do ceplych miesiecy tj. od maja chcialbym po prostu byc szczuply. To duzo czasu, ale nie dla mnie poniewaz pozeram spore ilosci jedzenia wiec raczej u mnie dieta z tymi wszystkimi symbolami chemicznymi nie wchodzi w gre ;) Chodzi mi o [...]
[...] działającym jako silny, swoisty inhibitor resorpcji tkanki kostnej. Wpływając jednocześnie na proces jej tworzenia, prowadzi do stopniowego przyrostu masy kostnej ...) i zastanawia mnie czy przjecie tego leku powiedzmy w naszym wieku moze miec wpływ na kosciec i jego zgrubienie ciekaw jestem jakie jest wasze zdanie pozdrawiam
[...] sie zapomne widać to moje kalectwo :P. kiedy bylem z tym u lekarza powiedziala mi ze nie jest to duza wada i zebym poszedl na basen. jednak ja wstydze sie pokazac, gdyz jestem chudy a lewa strona klatki jest troche wyżej. na silownie tez nie chodze bo bicepsy nie sa mi potrzebne. chce tylko wyglądać jak człowiek. chciałbym znać jakieś [...]
[...] (za jakiś czas spalicz ten tłuszcz )... czy powoli jeść beztłuszczowe produkty +śiłownia ... bo przecież potrzeba tłuszczu żeby z niego wyrobiły sie mięśnie . Ogólnie jestem słuchy mam 16 lat ważę 66 kg a wzrost 185 ... to bardzo mało prawda ?;/ a ćwicze już 2 miechy , tak był u mnie kolega pokazał mi jak ćwiczy i co robić on też ćwiczy 2 [...]
[...] głównie przy robieniu klaty i tricepsa, kiedyś miałem delikatnie uszkodzony łokieć, byłem na prześwietleniu nic nie wykazało, teraz wyjechałem do Anglii i od miesiąca tu jestem i tutaj też ćwiczę, na pierwszym treningu już zaczął mnie bardzo mocno boleć łokieć, nie wiem czy to przez zmianę klimatu ta kontuzja się odezwała.... podczas treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko , jestem tu nowy i potrzebuje fachowej porady. Od jakiegoś czasu nosiłem się z tym aby rozpocząć swoją przygodę z siłownią i w końcu nastał ten moment. Od 3 tyg regularnie 3 x w tyg uczęszczam na siłownie gdzie głownie robię treningi ogólno-rozwojwe gdyż muszę przyzwyczaić organizm do takiej zmiany. Chciałem też zaznaczyć , że od [...]
Witam, otóż mam taki problem gdy zacząłem moją przygodę z siłownią nie wiedziałem "co z czym się je" przez co obżerałem się strasznie przybyło trochę fatu, aktualnie jestem po redukcji i chce zacząć czysto masować poprawiając swoje słabe partie. Jednak sprawa przedstawia się następująco moim najsłabszym punktem, że tak to ujme są ramiona ponieważ [...]
Witam. Jestem po wizycie u doktorka urologa/endokrynologa (w opiniach internetowych podobno najlepszy u mnie w mieście, doktorat z płodności itd.) przedstawiłem mu sytuację - odblok z HCG (pregnyl) po 5 miesiącach enana w dawkach 1250 ui co 2 dzień łącznie 15000ui - jądra wracają do normalnej wielkości sprzed cyklu po czym zaraz maleją choć nie do [...]
Chciałbym zacząć swój pierwszy w życu cykl sterydowy, zaopatrzyłem się w 50 tabletek Metanabolu, ale nie wiem jak to brać, żebym miał jak najlepsze efekty. Proszę o odpowiedź. Trenuję pół roku, jestem zadowolony ze swoich efektów ale chciałbym je polepszyć. Z góry dziękuję. :-)))))) Drozdu
[...] zlikwidować lipo które mam i strasznie wkurza czy zna ktoś może inne sposoby na pozbycie sie lipo ? więcej rozpięte i ławki prostej czy robić aż po 20x ruchów ? ogólnie jestem szczupły i mam lipo wiec nie wiem co jest grane dużo też osób mówi dieta dieta i dieta ale czy ktoś może podać przypadkową dietę na pozbycie sie lipo i rzeźbę co jeść [...]
Witam serdecznie wszystkich Mam na imię Kamil mam 17 Lat w tym roku będzie 18-tka Więc tak do rzeczy już piszę chciał bym zacząć ćwiczyć dodam że jestem struktury szczupłej trochę wyrzeźbionej ale to słabo mięśnie tylko od pracy przy wyburzeniach czy na budowie jako robotnik/pomocnik Moja waga: 72 Kg Chciał bym zacząć ćwiczyć żeby było widać [...]
[...] Wcześniej ćwiczyłem w domu na własnym sprzęcie, ale teraz przeniosłem się do miasta i zacząłem chodzić na siłownie miejską. Pierwsze 2 treningi miałem z trenerem. Ustalił że jestem ektomorfikiem, zrobił mi pomiary (waże 63,9 kg przy wzroście 177 cm tłuszcz 10.0%) ustalił mi trening obwodowy 3 razy w tyg. Otóż chciałem się zapytać co mogę jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na wielkiej i umiesnionej sylwetce mi sie zalezy , moim celem jest bardziej posiadac szczuple i lekko wyrzezbione cialo.Pracuje 5 dni w tyg w pracy po ktorej kazdego dnia jestem dosc wyczerpany , i tutaj wlasnie potrzebowalbym jakiego wsparcia w postaci supli. Jesli chodzi o diete , jakies konkretnej nie posiadam , szczerze nigdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę z brzucha i klatki piersiowej. Mam do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię, mój staż na niej wynosi jakieś 6 miesięcy. Ćwiczyłem wg planu na wytrzymałość/rzeźbę, jestem z niego zadowolony. Do tego jeśli pogoda pozwala biegam jakieś 6-7 km w dni nietreningowe, tj. wtorek - czwartek - sobota. Gdy pogoda mnie ogranicza wsiadam na [...]
Witam. Mam problem, mianowicie waże 118kg, wracam do diety zbilansowanej, przyjmuje proporcje 2g bialka/kg masy = 240g białka. Panowie, skad tyle wziac? Od 6 do 15 jestem w pracy, tam mam mozliwosc zjesc w sumie tylko kanapki (mieso z piersi, szyneczka etc), to max 80g białka. Nastepnie obiad, zjem 300g piersi z kurzcaka, zoladkow, watrobki itd, [...]
