[...] 38. Bylem zmuszony do zrobienia 5tygodniowej przerwy. Przed rozpoczeciem nowego cyklu okazalo sie ze bic ledwo dochodzi do 36,5. Tu pojawia sie moje pytanie. Czy to ja jestem winien tej sytuacji (prawdopodobne bledy w diecie, mala ilosc wody), czy jest to normalne? Slyszalem juz o podobnych historiach po kreatynie, ale zeby prawie sala [...]
[...] boku, bol jest wtedy bardzo intensywny. Oraz przy unoszeniu szyi do gory i w dol w siedzeniu lub w pozycji stojacej. Wcieram sobie w plecy masc Voltaren ale jest to jedyna rzecz ktora moge zrobic gdyz obecnie jestem w Anglii, a do Polski na urlop jade na swieta , wiec jeszcze pare dni musze przebolec. Bede wdzieczny za wszelka pomoc, pozdrawiam.
Witam Was wszystkich. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak mniej więcej powinny wyglądać moje treningi w warunkach domowych (czyt. mam tylko drążek i ładna podłogę) aby moja siła była wystarczająca do mojej masy? Moim celem jest wykonanie kilku (nastu;) ) pełnych podciągnięć typu muscle up, wykonanie paru planchy. Chciałbym też wzmocnić palce, aby [...]
Cześć,jestem początkujący w sprawach siłowni,a chciałem zbudować dobrą sylwetkę,nie chodzi mi tutaj o wielką masę mięśniową(ale o coś takiego jak np.maja modele)no i trochę poprawić siłę.Chciałbym żeby ktoś poradził mi jak ćwiczyć(czy wszystkie partie mięśni razem jednego dnia czy podzielić na różne dni,ilość serii,powtórzeń itp.)Nie chcę ćwiczyć [...]
Witam, Na poczatku uprzedzam że jestem poczatkujący w układaniu diety,więc prosze sie powstrzymac od wyzwisk itp. Waga: 65kg Wzrost: 175 Wiek: 18lat Sniadanie 6:00 Płatki owsiane/kukurydziane 100g+ mleko 3.8% od czasu do czas zasętowane kanapkami. Szkoła 8:00-14:30 Chleb zytni pełnoziarnisty/czasem "jasny" i razowy+szyneczka pomidorek,"dżerom" [...]
Witam krótki czas temu jakiś miesiąc dwa temu zacząłem cwiczyć i po prostu dietki która sprawi ,że przybiore troche masy bo jestem strasznie chudy ;/ więc o to dietka i opisik. Wiek: 15Lat Wzrost: 189cm Waga: 70.0Kg Staz treningowy: Dwa miesiące Cel:Nabranie tkanki tłuszczowej (nie tylko na brzuchu xd) Oto dieta: Śniadanie 7:00 Mleko UTH 0% [...]
[...] i za pomocą kolegi rozpisałem coś takiego. Jeśli możecie to ocencie czy idę w dobrą stronę.Jeśli popełniłem jakiś błąd przy zakładaniu tego tematu to przepraszam bo jestem jeszcze tutaj zielony. Trening:4x7 wzrost:182cm waga:74,7kg zapotrzebowanie:białka: 489 kcal = 122 g tłuszczu: 977 kcal [...]
[...] przed cyklem Badania i po odbloku czy wszystko wrocilo do normy. 4. wrazie objawów gino badania i exemestanum pod reka. Czy jest sens np 5 tyg redukowac, poniwaz teraz jestem na redukcji, a potem 11-15 tyg masa mięsniowa. Koledzy polecaja jeszcze DEce do tego enana ale na pierwszy cykl chyba 1 wystarczy srodek, jak mi sie spodoba to [...]
jestem zielony trochę jeżeli chodzi o suple - powiedżcie czy te co chcę kupić są dobre: (w nawiasach jak chcę brać) Vitalmax - creatin monohydrate 100g - 100% kreatyny mikro 250 za 17zł (ok. 5g dziennie) mam narazie IZO PLUS SPORT 400g, więc będę to pił a później jak wytracę to to kupię jakieś CARBO np. Olimp - carbo nowa formuła - 1000g. za [...]
Ćwicze już ponad 20 miesięcy. Wszystkie mięśnie oprócz klatki mam już nawet ładnie rozwinięte tzn jestem z nich zadowolony. Klatke ćwicze jak wszystko raz w tygodniu: klatka+triceps, barki+nogi, placy+biceps. Klatka jest zdecydowanie najsłabiej rozwinięta.Dodam że zawsze po treningu klatki mam mocne zakwasy na innych partiach słabe albo wogóle. [...]
jestem po poważnej operacji i lekarz zalecił mi diete wysokobiałkową mam liste produktów które moge jesc i których nie moge, jest napisane również że można wspierać sie odżywkami białkowymi. jak leżałem w szpitalu dostawałem Nutricia Protifar Składniki: koncentrat białek mleka, emulgator: lecytyna sojowa Skład w 100 g proszku: wartość [...]
[...] MAM TESTOSTERONU (jakoś tak to koleś wyraził) ? ja: ...... ? co ja mam mu powiedzieć koleś jakiś dziwny codziennie o to pyta a troche mi też szkoda bo typ 22 lata jakoś będzie miał Może czy nie może ? Czy może mu to zaszkodzić takie branie tego specyfiku ? Dzięki z góry za wypowiedzi (przy okazji sam sie czegoś dowiem bo w dopingu jestem zielony
Witam. Jestem tu nowy i nie wiedzialem do jakiego dzialu to wrzucic wiec jak w zlym bedzie to sorki z gory. Otoz od jakiegos czasu mam taki problem ze podczas treningu zbiera mnie na wymioty i nieraz konczy sie to wlasnie wymiotami. Nie iwem czym to jest spowodowane. Dodam ze nie cwicze zaraz po jedzeniu z pelnym brzuchem, ostatnio probowalme [...]
Ja ja uwielbiam znęcać się nad takimi glłupkami co uprawiają sztukę walki w klatkach. Jestem pielęgniarką któregoś dnia przywieźli do nas do szpitala chłopaczka prawie nieżywego. Został zmasakrowany w klatce. Szczękę miał z tyłu głowy, nos ledwie co widziałam bo chyba był wgnieciony do kości policzkowych żeby tego było mało to miał wszystkie żebra [...]
Witam, Lat: 16 Wzrost: 180cm Waga: ~60kg Sprzęt jakim dysponuje: 2x rozkładane hantle 10kg każdy, ekspander Cel treningu: zwiększenie siły, wytrzymałości i ew. masy - ogółem poprawienie mojej sprawności fizycznej. *Jestem zielony jeśli chodzi o trening. Na różnych forach są różne informacje, ale przeczytałem gdzieś, że aby zacząć trening siłowy, [...]
[...] nóg leżąc, ale czułem duże zmęczenie w udach przy tym ćwiczeniu i nie mogłem dokończyć 3 serii. Tak samo podnoszenie kolan do klatki jako ostatnie ćwiczenie nie idzie mi zrobić bo jestem już tak zmęczony treningiem że ciężko mi zwisać na drążku. Zmniejszyć il. powtórzeń w seriach(robie po 10-15), czy jakieś ćwiczenia alternatywne ? Pozdrawiam
[...] winstrol) pozniej mialem problem z gino które po odbloku zniklo calkowicie (tj. bylo niewyczuwalne, nie bolaly/swedzialy suty) wszystko ok ale to jest do moment kiedy jestem na weglach niskich tluszczach, kiedy tylko przechodze na tluszcze to po doslownie 4-5 tyg. zaczyna mnie bolec sutek (lewy) i boli przy dotykaniu i czuc guzek i tak [...]
Witam forumowiczów. Chciałbym od kompetentnej osoby się dowiedzieć, czy wykonywanie treningów cardio w dni nietreningowe od siłowni mogą mieć jakiś negatywny wpływ na obecny okres masy. Uprzedzam pytania, kaloryka jest cały czas na plusie, jeśli chodzi o regeneracje wcześniej miałem tylko 1 dzień wolny od wszystkiego, na ten moment zmniejszyłem [...]
Mam 21 lat!a waze 62 kilo,wiec chcialbym przybrac na masie.kupilem Kreatyne 1000.Do tego kupilem bo mi polecono tabletki drożdżowe:)Nieznam sie wogole na tym.moge przyznac jestem tepy w takich sprawch:)Aha jem jeszcze surowe jajka:)Napiszcie mi co mam sobie jeszcze kupic,a moze wystarczy mi ta kreatyna tylko zeby troszke przybrac.Prosze o pomoc!
Wiem ze PODOBNYCH tematow jest troszke ale i tak zadam Wam pytanko WIec zakupilem: Taurine mega caps 1500 (150kaps) i Glutarol 1000 (250 tabl) z OLIMPU HMB (300kaps) Treca X-pand Energized (puszka z proszkiem - lepszy ten czy "nieENERGIZED"??!!) Carb Bx 3700 g Biogenixa Nitroprogen 2500g z Treca i 1000g izolatu ( promocja sfd ) do tego [...]
Na mase-Pomocy!!!
