[...] o 2 cm obwód pasa-spadek o 2,5 cm siła wyciskanie leżąc-wzrost 15 kg. przysiady-wzrost 20 kg. Ciekawi mnie jak te wyniki mają się do waszych osiągnięć bo ja szczeże mówiąc jestem głęboko zawiedziony.Być może przyczyną tych spadków jest wysoka temperatura(latem chudne kilka kilogramów) Przy mojej obecnej diecie i treningu na cyklu kreatynowym [...]
Pol roku temu zaczalem sie odchudzac, schudlem dosc sporo. Kiedys jadlem 4 posilki a teraz od dluzszego czasu tylko 2. Ciagle trace na wadze i jestem z tego zadowolony. Jednak martwi mnie , ze jem tylko 2 posilki dziennie poniewaz wszedzie czytam o 4 lub 5 posilkach. Czy ktos moglby mi dokladnie wytlumaczyc skutki jedzenia 2 posilkow dziennie? Czy [...]
[...] mam lekkie zawroty głowy osłabienie zazwyczaj po treningu czasem w takcie:( mimo iż po parunastu minutach to mija odechciało mi się ćwiczyć boję się że to serce:( nie jestem narazie na diecie a mój kolega mówi że czuję się źle bo przez długi czas nic nie robiłem nie wiem czy mu wierzyć czy iść do lekarza:( mimo wagi mam tylko lekkie [...]
To tak. mam takie pytanko wale sustagen w barki. Jestem po 1 strzale dziś kolejny. Ale tamten był 4 dni temu a bark nadal boli ;-( tak że aż ćwiczyć normalnie nie moge, zastrzyk robiła mi osoba która robi to nie pierwszy raz, wszystko elegancko spirytusem poczyszczone, towar pewny a bark boli ;-( jak długo bd mnie bolał? jak sb pomóc? stosuje [...]
Witam! Mam 20lat, 170cm wzrostu, mało jem lecz niejestem aktywna, nie uprawiam zadnych sportów. Od kliku lat walcze z moja waga:( obecne mam 70-72kg (zalezy od dni). Stosowalam rozne metody diety, ćwiczenia i nic! stoje w miejscu! Jedyne co udało mi sie osiagnąc to nie przybierac na wadze -ale tylko dzieki wielu wyzeczeniom -słodycze itp. HELP ! [...]
[...] , środa- barki,nogi,brzuch , pt- plecy biceps ,myśle ze trening jest ok diete mam tez chyba dobrą 2g białka spozywam choc mozna by było więcej :)) ,zaczynałem z wagą 63 kg , jestem po cyklu metki 200 tab, przybyło mi 6,5 kg masy ,obecnie waze 75 kg przy wzroscie 176cm, w łapie miałem 30 cm teraz mam 36,5 ale to chyba nie wazne , brałem mete [...]
[...] odbiór osobisty, ale przesyłki też nie wykluczam. Cena to 550 zł + przesyłka, nowe na allegro 850zł + przesyłka, dogadamy się, zainteresowanych proszę o kontakt w tym temacie albo na gg: 9977680 , przeważnie jestem na niewidocznym więc pisać. Zmieniony przez - furora w dniu 2010-09-06 17:36:08 Zmieniony przez - furora w dniu 2010-09-06 17:36:54
[...] banan Kolacja/posiłek potreningowy (najprawdopodobniej to, co i na obiedzie): makaron/ryż/kasza (100g) + pierś z kurczaka/indyka/puszka tuńczyka/łosoś/schab/ryba + warzywa + 2 łyżki oliwy z oliwek Jako, że jestem zielony, jeśli chodzi o układanie diet, to proszę o ewentualne poprawki. Zmieniony przez - Anubis94 w dniu 2011-09-10 13:08:50
[...] moim celem jest uzyskanie takich "współczynników" nóg ala Cristiano Ronaldo, zależy mi na tym żeby być szybkim, zależy mi na tym żeby być poprostu najlepszym, chcę tego i jestem gotów na ciężkie treningi nawet 2x dla nóg w tyg, oczywiście zgodnie z planem "najpierw masa później rzeźba", wygadję mi się że nogi nie mogą być zbyt szerokie ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat jakieś 186 wzrostu, ważę z 65kg uczęszczam do takiej szkoły, że przydałoby się ruszyć dupe i zacząć coś robić, jednak mam na oku taką siłownie w której nie ma instruktora tzn. chodzi mi o to że nie wiem od czego zacząć jakie robić treningi etc. Jestem też ektomorfikiem zapewne, jednak trochę tłuszczu na brzuchu mam, moim celem [...]
Witam.Jestem nowy na forum i jeśli bede robil cos zle to mozna mnie odrazu poprawic.Mam problem.Cwicze od ok. 2 lat z malymi przerwami.Przed wakacjami zapodalem sobie omnadren. Zainicjowalem sobie 15 ml( 2ml na tydzien).Do tego dozeralem ginera Mutant Mass.Po skonczonym cyklu nie robilem odbloku bo po 2 tygodniach zaczalem brac cidoteston i [...]
[...] mam zamiar od 7 marca wystartowac z cyklem 14tyg masowania i 6 tyg rzezby.. masa: enan, meta, boldenon rzezba: wino, tren po 6 tygodniach rzezby moze zejde na propa.. moje pytanie brzmi co moge dorzucic do masowania zeby troche wiecej tej masy zalapac.. odrazu zaznaczam ze nie jestem zainteresowany anapolonem :) z gory dziekuje za odpowiedzi :)
Witam, jestem tu nowy. Jeżeli pomyliłem działy, to przepraszam. Chciałbym lepiej wyglądać (zamienić tkankę tłuszczową w mięśnie). Waga: 75 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 18 Mam kilka pytań: 1. Czy jest możliwa zamiana "tłuszczu" w mięśnie? 2. Jak długo trzeba czekać na efekty w moim przypadku (waga/wzrost)? 3. Czy mógłby mi ktoś ułożyć/podesłać linka z [...]
[...] Staż na siłce: 1,5 miesiaca Do tej pory oscyluję na 2500-2800 kcal, waga nie idzie w dół, stoi w miejscu. Stawiam, że bf pewnie koło 16%, ale pewny nie jestem. Doradźcie, jaki cel obrać? Redukować? Robić rekompozycję? Mam zalane brzuch, boki i uda co strasznie denerwuje, więc nie wiem czy masa to dobry pomysł. Trening to 4x [...]
[...] brac odzywki po regeneracyjnym i po miesiacu masówki poniewaz miesiąc jest to dlugi okres i trzeba mocniej rozgrzac mieśnie i przyszykowac je do wiekszego wisilku osobiscie jestem za 1 palnem prosze o podpowiedzenie który sposób bedze najlepszy lub pokazanie innej moze lepszej wersji z gory dzieki pozdrawiam pa Zmieniony przez - TenGoTendy w [...]
Witam, jestem nowy na tym forum. Szukam pomocy w kwesti treningu na wyskok. Wiem ze jest wiele takich tematow ale moja sytuacja jest w pewnym sesie "wyjątkowa" 3 lata temu naderwalem wiezadla krzyzowe, mialem operacje, usunięto mi tez kawalek łękotki.Po rehabilitacji wrócilem do treningow(bo ternowalem koszykowke w 2ligowym klubie)ale to byl okres [...]
Witam,mam 18 lat tydzien temu cos dziwego stalo sie ze mna ,otoz moj wzrok jest niepokojacy gdy sie patrze w jedno miejsce nie potrafie sie skoncentrowac na przedmiocie ,jestem troche nieogarniety, jakby mi sie rozmazywal obraz,ten wzrok tak jakby plywal strasznie mi to przeszkadza i nie wiem co sie ze mna dzieje .Jeszcze jeden objaw wystepuje [...]
witam! ocencie moją diete na wage 75kg! niestety pierwsze posilki muszą być takie ponieważ jestem kierowcą i innego rozwiązania nie widze. pierwzy posiłek oczywiście przed wyjściem z domu! 1. 120g płatki owsiane 300ml mleka 2% 80g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 101,3gWW, 40,2gB, 25gT 2. Chleb pełnoziarnisty 170g Serek wiejski 200g Orzechy [...]
[...] roku zaczelam sie odchudzac,wpierw byly to diety 800-900kcal + ok.3-3,5h cwiczen codziennie.Stopniowo zaczelam madrzec,kiedy waga przestala spadac i od dluzszego czasu jestem na 1700kcal + 2,5h gdz.cwiczen dziennie.Nie chudne ale chce utrzymac wage taka jaka mam,ale niestety tyle cwiczen dziennie (5 razy w tyg) ogranicza moje zycie do [...]
