[...] Uprawiane inne sporty : WF, Dostęp do sprzętu: Ławka Duzy gryf ,mały gryf ,obciazenia okolo 50kg.( tyle styka bo akurat tyle biore na klate 1 raz ;P slabiak niestety;/ nie jestem jakis sezonowcem poprostu wkoncu zdałem sobie sprawe ze trzeba cos z soba zrobic;]) Dieta : Jest, Białko Olimp System Protein 80 ( Bananowe) Witam, mam do was [...]
Witam. Jestem na 1 roku wychowania fizycznego i dzis na cwiczeniach wykladowca, kazal nam wybrac temat, pomyslalem sobie no to moze cos o kulturystyce i sportach silowych bo wlasnie tym sie interesuje, jednak on "nieco" zmodernizowal moj temat i wyszlo cos takiego "Początki ćwiczen siłowych w Polsce, w II połowie 19 stulecia" przerazilem sie [...]
[...] ale chce cwiczyc bez odrzywek instruktor polecił mi gainera i zryc wszystko ale nie akceptuje odrzywek i chciał bym cwiczyc z samą dietą i moje pytanie czy z samą dietą jestem w stanie osiągnąc to co chce i po jakim czasie??? i czy ta dieta jest dobra ? Śniadanie: 100g płatków owsianych 300 ml mleka 0,5% 80g twarogu chudego Śniadanie 2 90g [...]
[...] układania diet ich funkcjonowania poświęciłem 5 lat wiec o to sie nie martwie ale jest pewien problem otóż mam podejrzenia ze występuje u mnie ginekomastia nie ukrywam ze jestem aktualnie na testosteronie enanthane 250 iniekcja idzie co 5 dni na pierwszy cykl Wiek:26 Staż: 11 miesięcy Waga:101 Wzrost:186 Udo:64 Biceps:44 Tali:89 Klatka:117 [...]
Witam! Jestem tu nowy, przeczytałem kilka artykułów lecz ogrom informacji mnie przerasta :D Na siłownię chodzę od 6 miesięcy, ćwiczę chyba "wszystko" (klatka, biceps, triceps, plecy, nogi, brzuch..) Powód dla którego piszę jest prosty. Nie wiem jak ułożyć dietę. Mój tryb życia jest dosyć zróżnicowany. Zajęcia na uczelni (czasem od 8,10 do 19,20) [...]
[...] oraz modlitewnik MS-A001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html i ewentualnie, ale jeszcze nie jestem przekonany wyciąg http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html Czy to dobry wybór, czy w podobnych cenach polecanie coś zupełnie [...]
[...] tu nic. Biore już 2 tydzień po 1 tabletce dziennie i NIC. nie pocę się jakoś specjalnie więcej, żadnych skutków ubocznych, apetyt taki jaki był... Co robić ? Brać 2 dziennie ? Czy jestem jakimś ewenementem medycznym i nic nigdy już na mnie nie zadziała ? Dodam, że na siłownie chodzę właściwie codziennie, na okolo 1,5 godziny plus ćwiczę w domu.
[...] chce już zacząć wykonywać jakieś cwiczenia ale nie wiem jak sie za to zabrać. Informacje o mnie : Wiek 17 , Waga 71 , wzrost 182 , NIE zamierzam chodzić na siłownie. Nie jestem gruby , chudy ale troszke sie zaniedbałem i troche mam większy brzusio :D Będe teraz chodził na orlik grac w pilke nożną , nie wiem 3 razy tygodniowo wiec troche [...]
Witam, moje odchudzanie zacząłem 5 miesięcy temu. Ważyłem 86kg (zdjęcia niestety nie mam, ale jest ogromna różnica), teraz ważę 66kg przy 170cm wzrostu. Ogólnie z efektów jestem zadowolony lecz sam nie wiem co mam głównie na brzuchu i udach. czy to skóra, czy zostało jeszcze trochę tłuszczu do spalenia. Dodam jeszcze że podczas odchudzania na [...]
Siema wszystkim. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na basen i rower stacjonarny, oprócz tego mam także możliwość korzystania z atlasu co też chciałbym wykorzystać ale narazie tylko na górne partie mięśni. Jestem po artroskopii kolana, miałem uszkodzoną łękotkę, i coś z więzadłami. Lekarz 2 dni temu pozwolił mi już chodzić na basen i [...]
Witajcie. Mam mały problem. Chciałabym zrzucić brzuszek i wyrobić sobie "kaloryferek" lub chociaż coś podobnego. Mam 15 lat, ważę 58kg i mierzę 167cm. Nie jestem bardzo gruba, nogi mam szczupłe, ale ten wystający brzuszek... Interesuję się tańcem i jest to świetny spośób, ale to jest raz w tygodniu, a w dodatku teraz są wakacje i mam przerwę. Mogę [...]
Cześć Wszystkim. Obecnie chce wrócić do treningu. Przez złą dietę i pare problemów życiowych odechciało mi się treningów, obecnie jestem w fazie powrotu, w sumie W poniedzialek mam zamiar juz wrócić na siłownię. z dietą, na pewno troche inną, treningiem i paroma innymi. Przez ostatnie 2 miesiące na siłowni nie bylem ani razu. Diety w ogóle nie [...]
[...] 60 tabs tamoxifenu 20mg, 60 tabs clomidu 50mg, z 8 tabs symexu. Miałem odblok rozpisany przez dobrego znajomego, niestety mam pewne zastrzeżenia co do tego co zaproponował dlatego prosiłbym o pomoc. Sugerował o między innymi jednoczesne podawanie hcg i clomidu co w moim odczuciu jest błędem. Nie jestem jednak alfą i omegą dlatego proszę o pomoc.
Siema jestem juz od jakiegoś czasu na tym sfd więc powinienem sie ujawnic wam jak wygląda moja sylwetka niestety narazie mam tylko 1 foto no ale lepsze to niz nic!!AA mam 15 lat cwicze 2 lata z przerwami duzymi bardzo duzymi więc po zliczeniu wszystkiego wyszło mi 14 miesięcy systematycznego treningu !!! Prosze o ocene sylwetki aa waze 56kg :)
Cześć, Jestem instruktorem na swojej siłowni w Warszawie, mam wam do zaoferowania jeden z moich pomysłów który testowałem sam jak i moi podopieczni. Jest to dobra sprawa dla tych którzy mają problemy z klatką piersiową tzn. idzie im ona marnie, w którymś momencie się zatrzymała w rozwoju, bądź jej niema . . . ? Do sedna: 3 serie rozpiętek po 12 [...]
A wiec mianowicie mam dwa pytanka na ktore nie znalazlem na forum konkretnej odp. #1) Jestem sczuply z natury i zalezy mi zawsze na masie. Czy jeden raz w tygodniu kardio ma sens? jest zalecane czy nie? Jakis gosciu mi gadal ze cardio powiniennem robic mimo wszystko. Czekam na wasze opinie na ten temat ;) #2) Nie bylo mnie na silce prawie rok. [...]
WITAM, mam pytanie czym roznia sie te dwa bialka ? OLIMP WHEY ISOLATE 95 od OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX i ktore oczywiscie lepsze. jestem na etapie budowania masy na kreatynie i potrzbeuje jakiejs odzywki wysokobialkowej
[...] siłka +6w na brzuch. Ogólnie efekt jest dla mnie bardzo satysfakcjonujący tylko przydałoby się trochę więcej mięśni. Od jakiegoś czasu zacząłem dodatkowo łykać TCM Olimpu i jestem zadowolony. Myślałem, żeby dodatkowo wzbogacić suplementację o jakieś białko tylko boję się, że od nadmiaru supli się przewrócę ;) Tutaj moje pytanie do tych co się [...]
Proszę o ocenienie mojego śniadanie. Na wstępie napiszę że jestem na etapie układanie diety na masę. Waze 62kg przy 170cm wzrostu, ćwiczę 4 razy w tygodniu dodatkowo pracuję fizycznie. Odnośnie śniadania to jem owsiankę z odżywką białkową oraz orzechami (laskowymi,włoskimi) i rodzynkami. Poniżej wymienię wartości odżywcze poszczególnych [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 195 -przysiad: 175 Witam, Aktualnie jestem na test c 250 e4d i planuje dorzucić npp. 1. Czy 10 tyg npp to wystarcząająco czy za krótko? 2. Myślałem nad 100mg npp e2d co by dawało 300mg npp tygodniowo. Dawka ok? [...]
Kaloryfer
