Drogie Panie :) Ile cm m-cznie można realnie schudnąć nie stosując drastycznych diet i ćwicząc 3xtyg. po 1.5 h? Przez pierwszy miesiąc ćwiczeń ubyły mi 2 cm z talii i dwa z bioder. Może to głupie pytanie, ale to pierwszy raz w życiu, gdy próbuję stracić kilka cm zdrowo i powoli. Dawniej chorowałam na anoreksję i moje diety były równie chore jak [...]
Witam. Ostatnio zakupiłem sobie troszke suplementów. Chciałbym zrobić cykl 12tyg, potem 4 tygonie nic i 12. Na pierwsze 12 tygodni zakupiłem: BCAA, L-Glutamine, Carbo, białko, Kazeine, Kreatyne mono i pompe NO, do tego standardowo witaminki i coś na stawy. I tu jest właśnie pytanie czy nie za dużo tego, czy coś się nie dubluje i jak to najlepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy trzeba cos zmienic albo moze cos mi zaproponujecie jak mam cwiczyc . Diety specjalnej nie stosuje , na śniadanie jem ser biały z miodem , jajecznicę lub kanapki z serem żółtym/dżemem , w szkole jem drożdżówkę bądź batona . A obiad to to co mama ugotuje :P , kolacje jem nie zawsze zależy czy jestem głodny ale jeśli już jem to kanapki .
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierzone -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, jestem w 9tym tyg cyklu test cyp, po 6 stym tyg zapodalem hcg w ilosci 1500, ogolnie 2x z tygodniowym odstepem, zauwazylem po tych dawkach total e zniechecenie do [...]
Witam od 2,5 miesiąca trenuje muay thai, jestem bardzo zadowolony że wybrałem się na trening :) ale teraz mam mały dylemat Od pewnego czasu trener daje mnie do pary z dużo większymi i starszymi kolegami z klubu. Mi się to nawet podoba bo dużo się nauczyłem dostając od nich wycisk . I teraz nie wiem czy zostać przy starszych czy pozostawać z mniej [...]
[...] Nie mam żadnej diety, jest to trochę dla mnie nie komfortowe (szkoła technikum...), ale jeżeli będzie trzeba to jakoś się postaram to przezwyciężyć. Czasem niestety jestem 10 godziny w szkole + dojazd 1h/jedna strona. I może być problem z dietą:/ Ogólnie chciałby w bicepsie kilka cm więcej,ale na 38 nie liczę po 3 miesiącach ale na 35 [...]
[...] kozacka stronke polskiboks.pl na której jest bardzo duzo informacji o treningu wszystko zdaje sie byc bardzo dobrze opisane z wyjatkiem pozycji bokserskiej nie wiem moze jestem jaki glupi czy co hehe i nie moge tego dokladnie zrozumiec ale prosze wklejcie jakies fotki bokserów w pozycji bokseskiej z przodu i z boku bardzo mi na tym zalezy bo [...]
Witam Mam nadzieje ze nie dubluje tego tematu ale szukajac nie znalazlem podobnego problemu. Prosze o fachową pomoc :) Od Tygodnia jestem na Diecie CKD no i mam powazny problem. po porannych aerobach o godzinie 5.00 (35-40 min biegu ) i po przyjsciu z pracy ( praca siedzaca ) nie mam sil na trenning o godzinie 19.15. wczoraj to prawie zemdlalem z [...]
Witam wszystkich Mam 21 lat,ok 190cm i 65kg szukałem jakiejs diety dobrej dla mnie ale niewiem co wybrac i nie mam durzo czasu na czytanie i szukanie informacji bo cały czas jestem poza domem. Kupiłem sobie kreatyne,dextroze,tauryne,białko serwatkowe i jeszcze myslałem zeby dokupic glutamine,reaktor pro 3 i carbo chciał bym znac wasze zdanie czy [...]
[...] 110 kg zaczynam konkretna rzezbe ( trzeba miec z czego rzezbic, a w gownie sie nie da ) Cel: sila+masa Odstep od ostatniego cyklu: ok. pol roku Tendencja do tycia: nie jestem chudy, ale brzucha tez nie mam. Stan zdrowia: zdrow jak ryba. Brak sklonnosci do lysienia etc. Wyniki: klata 120 martwy 180 przysiad 150 Mam 250 mg deki british [...]
[...] lat. Więc wybaczcie ewentualne niedociągnięcia. Problem jaki mnie dopadł z pewnością nie jest żadną nowością i wielu z was pewnie miało z tym styczność. Od 8 miesięcy nie jestem w stanie podnieść wyniku w wyciskaniu na klatę, a nawet cofnąłem się o 5 kilo. Robiłem wiele treningów z podwieszonych na forum np: 5x5, długofalowy, 10 tygodniowy i [...]
[...] w tych ruchach jest strasznie mizerna! Jade ciezarami 60-75 gdy nie tak dawno jechalem 80-100! Nie ma tu wielkiej roznicy ile ciezaru naloze z zakresu 60-70 bo tak czy siak jestem w stanie podniesc jedynie go 8 razy! Straszna sprawa! Straszne samopoczucie i zmeczenie po treningu! Jesli ktos wie jak pomoc to prosze o rade. Moj staz to dobre dwa [...]
Witam,mam 19 lat ważę 75 kg 187cm,jestem szczupłej budowy-zostało po 3 latach treningów biegów długich.Obecnie od 1,5 nic nie robię.Postanowiłem zapisać się na siłownię.Staż trenignowy oczywiście 0;) Cel to: Masa,Masa,Masa Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ponad 3000kcal. Plan Treningowy to FBW By Georgu 3 razy w tygodniu A o to dieta 7:00 [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad:130 Witam jestem na cyklu 1-10 tren 125mg e2d 1-12 prop 100mg e2d 1-6 t3 2tyg on 2tyg off clen w 9 tyg dostałem kontuzji nadciągnąłem udo i robiłem przerwę ok. 3 tyg i wracam dalej do [...]
Witam, jestem od 3 tygodni na diecie redukcyjnej, w 100% realizuje postawiony przez siebie cel ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na jedno pytanie, które sobie zadaje, a mianowicie co zrobić kiedy pierwszy posiłek zjem o 10:00 a nie o 6:30 jak zwykle to robię? Od poniedziałku do piątku w związku z tym ze chodzę do pracy wstaje o 6:30 i zaczynam dzień [...]
[...] mowi ze mi zaje.... od tak.Przeszedlem kolo nich nagle koles jeden wstal mniej wiecej mojego wzrostu i idzie za mna troche sie wystraszylem ale jednoczesnie wkurzylem bo jestem dosyc nerwowy..zaczal sie dziwnie smiac i dal sobie na luz.To byly jakies jaja ale co gdyby zdarzyla sie sytuacja w ktorej koles albo 2 kolesi by nie zartowali?? Mam [...]
Witam. Obecnie jestem na redukcji dlatego ułożyłem sobie plan na siłę. Wygląda następujaco : DT: Poniedziałek,Wtorek,Czwartek DNT: Środa,Sobota,Niedziela PONIEDZIAłEK : Nogi + barki Przysiady ze sztangą 4x6 Uginanie nóg w leżeniu 3x6 Wspięcia na palce 3x6 Wyciskanie sztangi zza karku: 4x6 Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
[...] dużoo lepiej dieta jako taka była , a teraz jest bardzo dobra (ustalona pode mnie) , a efekty, co prawda są, ale nie tak zadowalające jak w wieku młodzieńczym (choć nadal jestem młody);D Zachodzę w głowę jak to jest, że tak bezmyślnymi treningami efekty były tak zadowalające. Może mam się przerzucić na taki plan jak w wieku 14 lat?? Może mam [...]
Mam dwa pytania: 2 lata temu miałem robione testy alergiczne - uczulony jestem na mleko, orzechy, kakao, owocy cytrusowe Jem orzechy i nic mi nie jest i zastanawiam się nad włączeniem do diety mleka - konkretnie płatków owsianych Czym ryzykuje jedząc produkty na które mam alergię ? Czy poza jakimis skutkami skórnymi - które są u mnie bardzo [...]
