[...] z pomid. 4)tunczyk+ryz brazowy, warzywa 5)rybki z konserwy(rozne)+ cottage ch przed snem 1)cottage ch.-100g 2)od 2 dni- odzywka bialkowa:) staram sie tak jesc, nie jestem pewna proporcji..oczywiscie nrki-1, 2 itd to zamienniki, nie jadam wszystkiego razem:) Dopiero od jakiegos tygodnia jadam w ten sposob i powiem, ze dobrze sie czuje, [...]
[...] istnieje możliwość prowadzenia zajęć częściowo lub w całości w języku angielskim. ------------ O INSTRUKTORZE: Nazywam się Maciej Talaga. Mam 26 lat, z zawodu jestem lektorem języka angielskiego i wychowawcą kolonijnym (od 8 lat pracuję z dziećmi i młodzieżą), a z zamiłowania szermierzem historycznym (od 7 lat). Przygodę z [...]
[...] tydzien(bicepsy) i praktycznie szczerze mówiąc przez 3-4miesiące może z 0,5cm urosło w łapie. Napiszecie zaraz że je słabo ćwiczę albo coś. Robie je zawsze na końcu, fakt jestem zmęczony już wtedy ale serie robie wg mnie w miare ok. Biore ciężar 10kg na jedną reke i podnoszę tak 8 razy. Potem zwiększam do 12,5kg aż do 15kg, gdzie tu jest [...]
[...] post i chcialbym się przywitać z Wami, drodzy Forumowicze ;) Mam nadzieje, ze temat załozony jest w dobrym dziale, jeśli w zlym to proszę o wybaczenie, ale początkujący jestem :) Więc do rzeczy. Napisałem plan treningowy dla nowicjuszów, choć sam nim jestem. Niestety, ćwiczyłem na nim tylko 1 tydzień, bo złamałem nogę :( A odczuwałem, że on [...]
[...] to jest, kto wie może to konkurencja...Zrobisz jak uważasz ja mam takie zdanie-ja białko próbowałem i nadal używam Prosze nie sugerować się cena-ja się nie sugerowałem i jestem zadowolony:) Szczerze powiem ze primatech jest leprze jakości nawet od białka ost*owii. Uwaga!!!Nie kupuj białka bez firmy!!!Na allegro można dostać za cenę 6-8 zl za [...]
[...] Ale się napisałem... Mam nadzieję, że nie jest zbyt zagmatwane i ogólnie jest git. Jakby się kto czepiał, że forma diety i treningu jest zbyt pytająca, pomyślcie, że jestem dumny, iż w końcu się zmusiłem do napisania tego, a nie "za tydzień". Cheers! P.S. To mój pierwszy post praktycznie(Albo drugi... ale tamten się nie liczy ;]), także [...]
[...] http://s10.postimg.org/qzoruqtqh/P1010199.jpg http://s2.postimg.org/rbaawwlh5/P1010200_1.jpg http://s14.postimg.org/i84sssbsh/P1010201_1.jpg Wydaje mi się, że jestem nieco krzywa. Ale tutejszym lekarzom nie ufam, także jeżeli sądzicie, że jest potrzeba to wybiorę się na konsultacje jak będę w PL w sierpniu. A i przepraszam za brak [...]
Cześć, Na początku chciałbym zaznaczyć, że jestem osobą początkującą dlatego jestem gotowy zmierzyć się z konstruktywną krytyką mojej diety. Oczywiście zanim założyłem ten temat zapoznałem się z podwieszonymi tematami. Jestem pewny, że moje odżywianie nie jest idealne, ale napisałem szczerze co jem, ściemnianie mija się z celem. Mam do siebie duży [...]
Cześć, nazywam się Przemek i jestem bardzo gruby. Przez najbliższe tygodnie będę się starał zmienić swoją sylwetkę, a pomogą mi przy tym suplementy firmy Olimp. Spis treści: 1.SUPLEMENTY 2.DIETA 3.TRENING 4.ZDJĘCIA Dziękuję moderatorom działu NUTRIFARM&OLIMP za wybór mojej osoby do testu-rywalizacji i udostępnienie mi następujących [...]
Mam zamiar rozpocząć odchudzanie. Mam teraz długie wakacje. Jestem już po maturze. Studia zaczynają się dopiero w październiku. Mam więc ok. 4 miesiące wolnego czasu, który mam zamiar poświęcić na odchudzanie. Jestem bardzo zmobilizowany do tego. Zbyt duża waga powoduje, że mam zbyt wysokie ciśnienie krwi. Ogólnie sprawia to, że moje samopoczucie [...]
Hej! Dostałam link do waszego forum od kolegi, bardzo mi się podoba i bardzo mnie zmotywowało. Ale nie jestem jeszcze za bardzo obeznana w temacie i potrzebuje kilku odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Ale od początku. Moim największym problemem jest tłuszczyk, który w zbyt dużej ilości odłożył mi się głównie na udach, pośladkach i brzuchu i to [...]
Cześć! Wiek : 27 Waga : 55 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 72,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki%-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3-ech tygodni intensywnie ćwiczę, przez pierwsze 2 tygodnie starałem się jadać posiłki podawane w programach treningowych, które zaraz wymienię, natomiast od 1,5 tygodnia jestem na diecie dostosowanej przez dietetyka na potrzeby intensywnych ćwiczeń (nie wiem czy zrobił to dobrze). Pierwszy tydzień zacząłem z "Insanity" lecz po tygodniu [...]
[...] bo myslalem, ze tak trzeba, wiele osob tak twierdzi itp. Bralem bez ladowania 5g dziennie. Kilka razy wzialem 10. Pod koniec "masówki" sprawdzilem kilka wynikow. Aktualnie jestem na redukcji, kreatyne rozpuszczam razem z kofeina (mam czysta w proszku) i nie zauwazylem zadnych negatywnych efektow. ostatni trening z cyklu masowego moge wykonywac [...]
[...] firmy 4+ NUTRITION - ISO+ - dawkowanie podane jako 15gram do 0 minut po treningu - czy w dni nietreningowe także je pić?? Bardzo prosze o wszelkie uwagi jak moge polepszyć swoją sylwetkę - za wszelkie komentarze będe naprawde wdzięczny i mimo że jestem tutaj amatorem to jeśli będe w jakiś sposób mógł się odwdzięczyć to napewno sie postaram!
[...] więc do Maurição (Maurício Miguela Pereiry) i powiedziałem, że chciałbym, aby dokończył moje przygotowania tu, w Brazylii. Jemu bardzo spodobał się ten pomysł i oto jestem. Trenowałeś w Rio de Janeiro, a teraz w Porto Alegre... Ostro potrenowałem przez tydzień w akademii Maurição, ale potem spostrzegłem, że mój paszport wygasł i musiałem [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 145 -przysiad: 115 Cześć wszystkim, Mam 27 lat i jestem zdrowym, normalnym, zadbanym facetem. Po kilku latach regularnych treningów (~5 lat) zdecydowałem sie na swój pierwszy cykl. Na pierwszy cykl wybrałem Testosteron [...]
[...] 2007r a w kwietniu lub maju jak zbiję około 8-10 kg wrzucę aktualne. Gdybym zapomniał proszę o przypomnienie. Trening: Do Świąt Bożonaredzeniowych na siłę a obecnie jestem na 3 tygodniowym roztrenowaniu, mały ciężar na 12-15 ruchów na każdą partię 8 serii po dwa ćwiczenia, krótkie przerwy między seriami, trening trwa max 60minut. Od [...]
[...] zawału %-) No ale teraz jakoś idzie do przodu i kondycja coraz lepsza, chociaż niezadowalająca. Nie wiem co tu jeszcze o sobie napisać.. Mam 180cm wzrostu, ważę 80kg i jestem ektomorfikiem. Fot raczej wrzucać nie będę, bo to mało ważne @@-) Ogólnie to mieszkam i studiuję w Szczecinie, ale aktualnie pracuję w Anglii (bo wakacje). Będąc w [...]
Witam. Nie jestem początkujący, ale redukcji jeszcze nie robiłem. Pewnie z tego powodu, ze jestem podrecznikowym ekto i masa zawsze szla powolutku i bez tluszczu. Jednak przez tyle lat masy 6paka juz nie ma a fajnie zeby byl. Więc się zastanawiam czy jest sens robić redukcje i żeby rzeźba była dobra.. Waże 88kg przy 177cm wzrostu, pomiary hmm.. [...]
Cncll - dziecko na emigracji
