[...] w tabletkach. Ilosci ? Enantan w sumie niewyczerpalny, winstrol 10mg - 200 tabletek. Enantan przez 12 tygodni, z winstrolem wejde w trakcie cyklu. Z uwagi na to, ze jestem w Skandynawii na wyniki badan czeka sie okolo 2 tygodni. Bede mial punkt odniesienia. ¨ I tu mam szereg pytan: 1. Czy dawka 250 mg e5d bedzie wystarczajaca czy [...]
[...] tak od 10-20km. Większość tłuszczu zgromadzona jest na dolnych partiach ciała z czym bardzo ciężko jest mi walczyć. Chciałabym przeprowadzić "zdrową" redukcję ale raczej jestem blada w tym temacie. Stąd moje pytanie - Ile kcal powinnam spożywać przy takim trybie życia? Dodam, że moja praca jest siedząca, więc ruchu poza ćwiczeniami nie mam [...]
Jestem na redukcji 4 tygodni . W tym tygodniu poczułem spadek siły w MC, przysiadzie i wyciskaniu płasko plan FBW W związku z tym 2 pytania: 1. Jeżlei robiłem np MC 3s x 10p ale od 5-6 powtórzenia zaczęły się wydłużać przerwy między powtórzeniami do 3-4 sek na złapanie oddechu to co powiniennem zrobić ? taka dokończona seria jest ok ? czy zmienić [...]
[...] nad głowę 4x 10 Odwrotne rozpiętki 3x 10 Ściągnie linki głównego wyciągu 4x 10 Uginanie młotkowe 4x 10 Czy taki plan będzie ok? Chciałem robić cały czas tylko A, ale nie jestem w stanie się zregenerować a takim planem dałbym radę i objętość się zgadza. Co myślicie? Dodam ze nie chce wykonywać martwego ciągu. (Nie chce się rozpisywać na ten [...]
[...] rekompozycję. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie tzw. Zero kaloryczne 3000kcal (tak wiem, że to może nie być stricte moje zero kaloryczne) i odjąłem od tego 300kcal. Aktualnie jestem na 2700kcal, robię 3 treningi siłowe w tygodniu plus do tego 3x cardio na rowerku w dni nie treningowe. W dni treningowe robię 30min spaceru na bieżni (20min przed [...]
[...] carbo bx 2,3 kg, MonsterMass bx 3 kg, CP bx, mono w tabsach tez bx i bialeczko treca. Czym moge to uzupelnic? Myslalem o ZMA (cos ostatnio sie nie wysypiam...), ale czy nie jestem na nie za mlody ? Mam 18 latek. Bede bral takze kwas Omega-3 i jesli nie bede bral ZMA to bede bral magnez+b6, cynk i pare witaminek (vit c, b2 i pp). Cos jeszcze [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: silownie szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna basen Odżywianie: spokojny gosc jestem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyg. Stosowane [...]
Witam! Stosowal ktos z Was moze plyn Rogaine na wypadanie wlosow?Przegladalem allegro i wyszukalem taki preparat sprowadzany z USA.Jestem ciekaw czy jest on skuteczny,a moze polacacie cos innego na utrate wlosow?Z gory dzieki za odp
[...] lub w średnim stadium to podają hormon tarczycy,w tym przypadku sobie pomożesz,jeżeli chcesz być wyższy.W moim przypadku teza się potwierdza,bo mam średni stadium,jestem przez wakacje na kuracji jodem,a od września endokrynolog da mi hormon tarczycy. Ogólnie: Jeżeli jesteś niski lub masz kompleks związany ze wzrostem,nie masz więcej [...]
Wlasnie jestem po ok 3 miesiacach przerwy od silowni i teraz zamierzam wrocic. Tylko nie wiem jakim planem mam cwiczyc? Zaczac od ACT 4-tyg. na rozgrzewke i nastepnie brac sie za docelowy trening, czy od razu sie brac za fbw/split? Aha, i jesli mialbym robic fbw to zamiast przysiadow bede robil wypychanie na suwnicy, bo ortopeda mi zalecil [...]
Witam , jestem obecnie na diecie redukcyjnej 2400kcal . Podczas stosowania tej diety i zjedzeniu trzeciego posilku kolo godz 15 a jest nim 150g piersi z kury , 50g brązowego ryżu i sałatki( 100g pomidor, 100g ogór i 30g oliwy z oliwek ) odczuwam bardzo wzdety brzuch , co chwile gazy mam i trzyma mnie tak do 21 co strasznie utrudnia mi spożywanie [...]
[...] kolejne 180kapsułek tym razem Trec CM3 1250mg i nachodzi tu pytanie jak teraz dawkować to i czy cykl pociągnąć do pełnych 6 tygodni łącznych czy do 7 ? Jabłczan Treca jest silniejszy od tego z Olimpu dlatego nie jestem do końca pewien. A może powinienem całkowicie zmienić dawkowanie i przyjmować więcej Nitro II w DT kosztem DNT ? Proszę o radę.
Witam, proszę o ocene diety. Jestem po redukcji w której zleciałem 10kg - z czego jak myśle 50% mięcha. Mój typ budowy to coś między - mezo - endomorfikiem. Stosunkowo łatwo łapie masę, tak samo jak tłuszcz. Dlatego zależy mi na robieniu możliwie beztłuszczowej masy. Wymiary aktualne (po redukcji) wzrost 185cm waga 82kg Biceps 40 cm klata ok.115 1 [...]
[...] z erekcją oraz zmnieszenie jąder:/ mnięły 2 miesiące od kiedy wziąłem ostatnią miarkę i musze przyznać że z moja potencją jest fatalnie, wcześniej byłem sexoholikiem a teraz jestem impotentem :/ żażywałem cały cza somega-3 witaminy i minerały żeńszeń proteine ale mimo to teraz jest katastrofa. Czy powinnienem zrobić odblo Clostibegtem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wynosi równe dwa miesiace - start 7 październik. Mam kilka pytan. Mianowicie chcialbym troche stac sie wiekszym miec mase ale tez zeby bylo cos widac. Jak mam zrobic mase? jestem kompletnie zielony. Zdrowo sie odżywiam, jem mięso, banany, jogurty naturalne 2 x w tygodniu. Nie mam diety. Mam pochodzić jeszcze na czysto? czy już jakieś białko i [...]
[...] ok, albo myślałem, że jest ok. Od tamtego czasu co jakiś czas (raz na tydzień-dwa) znowu łapie mnie gorączka i bóle mięśni. Trwają one krótko, bo zazwyczaj po dwóch dniach jestem z powrotem w pełni sił. Wczoraj byłem na siłowni i tam miałem dosyć ciężki trening (martwy ciąg, przysiady). Dzisiaj rano obudziłem się i czułem, że coś jest nie tak a [...]
Witam, Wzrost 180 Waga 96 Praca fizyczna 7-15 Jestem dość mocno zalany tłuszczem i jak dotąd nie stosowałem żadnej diety i jadłem co popadnie i na co akurat miałem ochotę. Kumpel ułożył mi coś takiego i chciałbym zapytać czy zrzucę trochę kilogramów przez np 3 miesiące stosując się do tych zaleceń. 1. godz. 6.40 - 2 kromki pieczywa wasa z [...]
[...] sie tera zastanawiam ze moze suty mi tylko otluszczyly bo zeszlo to dopiero po 3-4 tyg treningu wiec nie za szybko i nie zeszlo do konca ale poprawa lekka byla. Aktualnie jestem na cyklonie z mety i testa prolo i profilaktycznie jem 10mg nolwy ed. Moze odstawic ja i zobaczyc czy naprawde jeste gino podatny czy to tylko tluszczyk ? Zmieniony [...]
[...] przygode z tym. Na wejsciu pisze ze od 1,3 roku pale fajki:( ale staram sie rzucic. A wiec przejdzmy do sedna, a wiec chcialbym zeby mi ktos pomogl ułozyc diete gdyz jestem od dziecka wybredny w jedzeniu:( Z obliczeń wyszlo mi ze potrzebowal bym 1800-2000 kalori dziennie. Ale problem z tym ze nie lubie jesc takich rzeczy jak [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam jestem w czasie cyklu (100metki i 10 omki) no i do tego mutantmass z pvl-u... jest juz po miesiacu a nadal niewidac efekto zabardzo... w lapie przybralem tylko 1 cm, w klacie [...]
