[...] zdrzemnełam sie jeszcze, nie moglam zasnac po tym obiedzie a wziełam tylko 1 tabletke dopiero. A przeciez pseudoefedryna jest słabsza od efedryny. Fakto ze na mnie nawet kawa dziala wiec jestem, ze tak powiem, podatna na pobudzenie (nie kojarzyc z czym nie trzeba) Wiec jak to jest, jakie liczby tam trzeba wstawic zeby postawic znak rownosci?
[...] administratorow,użytkownikow takich jak Ja.Pisze w dośc nie typowej sprawię,jak zostalem poinformowany przez znajomych z uczelni, moje dane osobowe trafiły na forum , jestem z tego powodu bardzo zbulwersowany,nie mam pojęcia w jaki sposób miało to miejsce,podawanie danych osobowych nie jest zgodne z prawem,prosze aby ktoś to zarządza [...]
[...] coś tam dźwigać od 3 tygodni. Jednego czego brakuje to dieta. Mam 20 lat, 72 kg i 185 cm wzrostu. Nie trudno zauważyć,że będzie to dieta na masę. Stwierdziłem także,że jestem trochę ektomorfikiem i mezomorfikiem. Wyliczyłem te, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200 kcal. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ani nie stosowałem żadnej diety. [...]
[...] czas jest przeskakiwanie i dziwna mała gula w miejscu ściegna Dlatego proszę o jakieś porady osób, której zmagały się z podobnymi chorobami jakieś porady co z tym robić, bo jestem kompletnie przygnębiony z powodu braku możliwości robienia całej górnej części ciała (wiem, że można robić niektóre partie bez używania nadgarstka, ale nadal to nie to [...]
[...] na kajaku, silownia, bieg). Chcialabym prosic o ocene diety i stwierdzenie co jest zle co jest dobrze. Jest to dieta na 1 dzien, chcialbym sie dowiedziec czy w ogole jestem na dobrej drodze. Sniadanie: 272 kcal, 26g bialka - jajko na twardo - serek cottage cheese fat 0% 150g - kromka chleba pelnoziarnistego 32g Sniadanie 2: 420 kcal, 29g [...]
Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! :) Mam 15 lat 170cm wzrotu Waga:50kg Staż:1 miesiąc Chciałbym przybrać teraz troche na masie bo jestem strasznie chudy widać mi chyba kazdą kość w żebrach dlatego wiem żeby zacząc brak kreatyne potrzeba odpowiedniej diety bo bez niej bo nawet 1kg nie przybedzie dlatego opracował sobie diete i czekam na wasze uwagi i co mozna było w niej [...]
[...] 300-400zł/mies oraz koks około...i tutaj kwestia jakie środki oraz jak długo? Aktualnie byłem na mecie, susta 300 atomic oraz bold 250 również atomic. Z efektów nie jestem za bardzo zadowolony. Liczyłem na trochę więcej. Dietę trzymałem, suplementacje oraz trening również. Może to kwestia środków lub firmy. Cykl trwał 12tygodni. Góra [...]
[...] mam zamiar "na poważnie" zająć się budowaniem masy, postanowiłem że zacznę od najważniejszej rzeczy- czyli diety. Podstawowe informacje-17 lat, 169 cm. wzrostu (taaa, jestem niski), 59 kg.Ektomorfik .Nie żebym był jakiś bardzo cherlawy- ćwiczę od paru lat TKD i nieproporcjonalnie duże ( w stosunku do klatki i pleców zwłaszcza) mięśnie nóg [...]
[...] nie za często. Staż na siłowni to około 3-4 miesięcy około 3 lata temu a obecnie ćwiczenia w domu. Niedługo kończę program Insanity i chcę rozpocząć p90x a z racji tego że jestem dość nikły w ramionach i w becepsach chciałbym trochę przybrać na masie. Nie chodzi mi o duże efekty lecz coś na początek co by mi pomogło zbudować lepszą masę [...]
[...] dorzucac proviron ewentualnie inny srodek imitujacy dht. Jest u mnie sklonnosc do utraty wlosow i chcialbym tego uniknac. Prosze o konkretne wypowiedzi oraz wyrozumialosc, jestem pierwszy raz na bombie. Duzo czytam na ten temat ale z doswiadczenia wiem ze informacje nalezy sprawdzac podwojnie i z roznych zrodel zasiegnac opini. Dzieki !
[...] sie na silke, i znowu ten sam problem, dzis po 2 tyg. nie moge zrobic nawet jednej pomki :( i mam problem :( dlatego chcialem sie was cos poradzic, czy spotkaliscie sie z czyms takim?? moze macie jakies sposoby jak temu zaradzic?? moze zaczac cwiczenia od samego gryfu i tak stopniowo bo juz nie wiem co robic :( jestem w dolku :( czekam na odp.
Panowie, jestem rok po odbloku i próbuję wyrównać hormony, które chyba nieco się rozregulowały po wciągnieciu 3 paczek DAA. W listopadzie sprawdziłem prolkę, estro i testa i wyglądało to następująco: Prolaktyna (PRL) ↑ 38,43 ng/ml 2,10 — 17,70 Estradiol - 6 III ↑ 55,8 pg/ml 0,0 — 39,8 Testosteron 713,07 ng/dl 164,94 — 753,38 Wrzuciłem cabaser [...]
witam. Mam niespełna 19 lat i od około 5 lat trenuję lekkoatletykę. Jestem świadoma, iż nieodłączny tej dziedzinie sportu ( sprint) jest stały przyrost masy mięśniowej. Jednakże ostatnio zaczęłam się martwić. Chodzę na siłownie (w zależności od okresu przygotowawczego) mniej więcej 2 razy w tygodniu.(są to jak dla mnie najlepsze treningi ,gdyż [...]
Witam Wiek: 20 lat Staż: około roku Do tej pory trenowałem typowym fbw składającym się z typowych ćwiczeń wielostawowych. Jednak chciałbym zmienić swój plan, ponieważ jedno ćwiczenie na partię w jednej jednostce treningowej to dla mnie za mało. Plan przestał sprawiać mi przyjemność a to właśnie przyjemność powinna być głównym wyznacznikiem [...]
Witam OD 6 tygodni jestem na redukcji - nisko weglowa dietka by Skalar he he - MAm trzy treningi siłowe, 1-2 kopie amatorsko w piłeczke a do tego jeszcze biegam 3D/50M czasami czesciej. MAm pytanie do bardziej doswiadczonych - choc fat leci i to zdrowo aktualnie mam 12.4% przy 82 kg - to zastanawiam sie czy zamiast biegania nie zapuscic Spiningu. [...]
[...] sobie dietę na masę ponieważ chciałbym przytyć. Jednak mam mały problem. Wszystko jest ok, wiem co jeść, ale kiedy przeczytałem parę artykułów o swojej budowie ciała (jestem ektomorfikiem), już nie wiem sam co robić. Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 67kg Z kalkulatora Vitalmax wyszło mi, że moje zapotrzebowanie jest takie: Białka 112 g [...]
Witam. Od jakiegos czasu zle sie czuje w moim ciele, chcialbym zrzucic troche tkanko tluszczowej, aby isc na basen i sie niczego nie wstydziec. Od 2 tyg. cwicze trening domowy by mawashi z malymi zmianami: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Jestem wlasnie na etapie ukladania diety i [...]
