[...] i potem w szkole 2 śniadanie o 10:25 i około 14 , a potem dopiero o 17 wracam do domu i jem obiad. Bardzo bym prosił o ułożenie takiej przykładowej diety, abym miał jakieś wytyczne, proszę uwzględnić, że od 6:00 do 17:00 jestem w szkolę i nie będę tam jadł nie wiadomo czego ... Zmieniony przez - ZabijaNieboszczyka w dniu 2012-12-13 22:14:03
[...] siłownia, cardio mogę dołożyć. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: brak. Jeśli jestem w błędzie co do redukcji do 10% to proszę o poprawę. Ćwiczę już od niecałego roku, ale chciałbym zacząć tak jak powinienem od początku. Poniżej dodaje dietę, którą [...]
[...] jem już normalnie bo samopoczucie było fatalne do tego za dużo trenowalem nie wspomnę o ciężkiej i stresującej pracy fizycznej. Pokazalem koledze te badania i stwierdził że jestem zablokowany, że muszę coś z tym zrobić bo mogę przez to nie mieć dzieci . Z 3 lata temu brałem enana z deca przez 4 miesiace ale normalnie brałem clomid i hcg. Ale to [...]
Witam, Od niedawna jestem na redukcji, chcialem sie dowiedziec w jakiej kolejnosci powienienem cwiczyc. Najpierw trening silowy a pozniej aeroby czy na odwrot ? Aha, jeszcze jedno. Mam thermo speed extreme. Jak to dawkowac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 97 Obwód uda: [...]
[...] Od jakiegos czasu (1-1,5 tyg) te cwiczenia mnie nie mecza za bardzo ale tez efektow nie widze. Mam 175 wzrostu i 56 kg , brzuch srednio wyzezbiony, duzo biegam, jestem bardzo sprawny ... tluszczu juz chyba nie mam no i... mało jem. Wydaje mi sie ze w tym problem ale nie chce miec za duzej masy (chce wygladac jak Bruce Lee ;] ) Mam [...]
Witam Jestem w piatym tygodniu mojego drugiego cyklu, leci 500mg testa enan + 300mg bolda. Wklejam badanie przed i w trakcie cyklu do kontroli. Tak jak czytalem sprawdza sie ze boldek zbija estro, nie stosuje zadnego ai a ladnie siedzi w widelkach przy tych dawkach. Na ostatnim cyklu po 4 tyg enan solo mialem juz 3x widelki wywalone. Prolka tez [...]
Od poltora roku prubuje wrocic do swojej "normalnej" wagi...Tzn do +/- 53 kg (wtedy jestem szczupla acz kobieca ;)), waga dzis pokazala 65 kg:( Mimo ze mam 174cm wzrostu wygladam naprawde nieestetycznie, nieproporcjonalnie..Ochydnie. Probowalam juz chyba wszystkiego oprocz odsysania tluszczu :) Fitness (choc nienawidze sie ruszac), diety, w tym [...]
[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115kg martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Witam jestem po pierwszym cyklu, zrobilem na tym 8,5kg, zostalo 6kg i narazie nie spada :) to tego odblok ( Clomid ) + kreatyna. Co byscie mi polecili na drugi cykl, musi sie on [...]
[...] tłuszczyku którego ciężko sie pozbyć, chodzi głownie o klatke , w drugiej kolejności brzuch. Musze powiedzieć że brałem już Thermo Shape + białko jednak nie podziałało wcale jestem nie zadowolony. Musze dodać że mam diete ( nie jakas specjalnie złożoną rozpisaną , ale nie jjem tłusych rzeczy typu fast food , ani barzo słodkich typu pączki torty , [...]
[...] plecaka? Czy szosa ma sens w takim sposobie użytkowania jaki ja mam zamiar prowadzić? Mam jeszcze drugi rower i jakby się uprzeć po zmianie kół dałoby się zrobić z niego drugi - na dalsze wycieczki, ale jestem raczej słabo doświadczony dlatego proszę o pomoc. Pozdrawiam! Edit. 185cm/ 78kg Zmieniony przez - Arrientos w dniu 2010-04-18 22:22:36
Witam Jestem w posiadaniu gainera: hyper-accelerated mass impact + mega-caloric weight gain formula Net Wt. 5 lbs. (2.27 kg) dietary supplement firmy: muscle asylum project I kompletnie nie wiem jak obliczyć ile to ma gram białka w 100 g. podam może co jest napisane , może ktoś się będzie na tym znał. Supplement facts serving size 5 Scoops (265 [...]
Witam wszystkich Ćwiczących :) Pewnie nie raz to czytaliście, ale chcę nadmienić, że jestem nowa, troszkę mi czasu zajmie zanim się odnajdę, więc proszę o wyrozumiałość i ew. o pokierowanie co robić, a czego nie, na forum. Zgłaszam się z prośbą o podpowiedzenie, jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby trochę się rozruszać, stworzyć delikatną kratkę na [...]
[...] ciąg: 150 -przysiad: 50 PYTANIE: Witam mam pytanie co proponowalibyście mi na zbicie wagi obwodów w pasie. Po Prostu chciałbym się trochę wyrzeźbić. Zdaje sobie sprawę ze jestem strasznie zalany... Jakies 2 miesiące temu brałem Clena- bałkana ale wydaje mi sie ze nie klepało mnie za bardzo. Wkleje fote do ułatwienia uzyskania od was opinii. [...]
[...] jeść, chcąc przybrać na masie, kiedy nabiał to moja najgorsza zmora. Chciałbym przybrać na masie i wyrobić sobie rzeźbę. Planuję od dawna wytatuować większość ciała, z nóg jestem zadowolony, sporo jeżdżę na rowerze więc to co zaplanowałem zmieści się na nich. Niestety klatę i ramiona mam bardzo szczupłe, do tego niecały rok temu, przeszedłem [...]
witam, jestem żołnierzem zawodowym i od dawna mam problem z przebarwieniami na skórze od golenia, używałem i elektrycznej i zwykłej za każdyym razem wysypuje mnie na twarzy jak dzień w dzień się gole, dwa pytania: czy są na to jakieś inne sposoby maści itp. BĄDŹ czy jest jakieś zaświadczenie od lekarza czy kwit który zezwala na to abym mógl mieć [...]
[...] trenowania bez przerwy, oraz zwiększyłem nadwyżkę kaloryczną dla pewności. Po powrocie z deloadu przez 3 tygodnie było okej, lecz teraz znowu progres zaczyna spadać, jestem ociężały, a treningi to męczarnia. Dodam że trenuje dość ciężko i większość serii robię do upadku mięśniowego. Ktoś doświadczony może coś podpowie? Trenuje na zasadzie [...]
Witam, jestem początkującym. Obecnie wykonuje następujący plan treningowy (3 razy w tyg., po 2 seriach przejscie do nastepnego ćwiczenia, 15 powtórzeń na nogi, 12 powtórzeń na inne mięsnie) 1. 10 minut rozgrzewki na rowerze eliptycznym. 2. Prostowanie nóg w siadzie. 3. Uginanie nóg w leżeniu. 4. Rozpiętki w siadzie na maszynie wersja 1. 5. [...]
[...] jakie suplementy sa dobre na zwiekrzenie dynamiki i poprawienie odrobine sily ? pytam poniewaz uprawiam od 1,5 roku(wczesniej tez ok.3 lat spedzilem na silowni takze jestem srednio zaawansowanym sportowcem) lekka atletyke specjalizacja dysk i kula i zalezy mi na dobrych wynikach a w sklepie z odzywkami ( gdzie pzewznie [...]
Witam. Z góry uprzedzam ze jestem tu nowy i jest to mój pierwszy post . Chciałbym was poprosić o rady czy ewentualne uwagi odnośnie mojego brzucha . Chodzi o to że mam 16 lat wzrost: 174 waga:63-65 zależy od okresu przygotowawczego . A mianowicie od jakiegoś 1.5 roku trenuje boks. Wszystko ładnie pięknie na treningu trace jakieś niecałe kg wody i [...]
Siema. Ćwiczę od pół roku, widze znaczne efekty i jestem zadowolony z moich ćwiczeń. Ćwiczyłem "jak leci" tzn. sztanga, hantle, drążek, box, bieganie. Jem co popadnie. Ćwicze codziennie ok. 30 minut. Ale chciałbym zmienić coś w sobie. Chciałbym mieć urzeźbione ciało. Poproszę o rozpiskę ćwiczeń, jakie powinienem wykonywać, aby osiągnąć wymarzone [...]
