witam od wrzesnia zaczynam cykl masowy obecnie jestem po regeneracji pelen zapalu do zdobywanie cm .Planuje cykl na mono i cp.Mma takze wpc energon1000 i tribuactiv b6 i carbo chce dokupic.Jak to zestawic?co sadzicie o takim zestawieniu? Dzien treningowy Na czczo 5gr mono Godzine po sniadaniu Tribuactive b6 Przed silownia 4 kapsy energona Po [...]
Myślałem o połączeniu tak jak w nazwie tematu. Co o tym sądzicie, czy warto coś jeszcze dorzucić? Na początku trochę o mnie: - 17 lat, - 84kg, - staż 1,5 roku (+), celem jestem zrobienie zrobienie trochę suchego mięska. Przebyte cykle: 2x kreta mono + aakg + gainer, sfd pure power + białko. Budżet: 200-300zł Moje propozycje odnośnie [...]
witam! zaczalem if tydzien temu z racji ze jestem endo to z deicytem kalorycznym dt -500, dnt-700, mam spora nadwage przy 175 wzrostu 89kg... wiec myslalem ze szybko poleci a tu po pierwszym tygodniu wchodze na wage a tu+ 0,6kg na gorke... makroskladniki ww50 b30 tł20. zrodlo bialka to glownie filet z kurczaka i kotlety sojowe(sporadycznie-2 razy [...]
Dorwałem ostatnio puchę Graal Tuńczyk z warzywami jakaś Americana. I sam nie wiem co o nim myśleć. Ogólnie mnóstwo kukurydzy, sporo groszku, trochę plasterków oliwek. Ryby jakoś niezbyt wiele (25% zawartości). Nawet to smakuje ale w osłupienie wprawiły mnie wartości odżywcze w 100g. Bo w 280g (całość) wygląda to tak: B: 24,36g, W: 15,96g, T: [...]
[...] ruszam się nic nie czuję. Niestety 99% mojej trasy to kostka brukowa, mam też płaskostopie. Staram się nie lądować na piętach i biegać tak miękko jak tylko potrafię no ale jestem początkujący. Co może powodować ból? Czy jest szansa, że to zwykłe przesilenie i po zrobieniu sobie kilku dni przerwy i smarowaniu maścią na stłuczenia samo przejdzie? [...]
Mam nierówną klatkę. Prawa strona jest "mniejsza" od lewej. Jestem na diecie wysokobiałkowej (ponad 2 gramy na kg masy). Niedawno dołączyłem kreatynę. Od dwóch miesięcy ćwiczę tylko tą słabszą stronę, ale różnicy nie widzę. No może minimalna. Co robić?
[...] przemiana materii: klata : ostatnio seria na skosie w góre hantle 2*50kg (płaskiej nie robiłem jakiś czas) martwy ciag : 140 przysiad : nie mierzyłem maxa Wiem że młody jestem, wiem też czym ryzykuje, myślałem nad samą omą z metanem, ale na utweardzenie prop+ winko powinno być ok za radą mądrzejszych ode mnie. Planuje taki cykl: 1-5 meta [...]
[...] luzie. Obiegówka itd. Ale co potem ? Czego nie robić, których partii i jak ich nie robić, żeby nie obciążać kręgosłupa. Proszę o radę. To mój pierwszy raz na siłowni, więc, jestem tępy w tych sprawach. Ps. Powód problemu z kręgosłupem - judo, 3 lata. Ps2. Jeśli przeniesiecie temat, dajcie notkę prywatną. Pozdrawiam i z góry dziękuję za [...]
Wstawiam trening do kontroli. Od jakiegos czasu brakuje mi sil na treningu, nie wiem czy nie przesadzam z intensywnoscia. Cwicze push/pull (lekko, ciezko) do tego 1x w tyg interwaly (5 min) + 3x aeroby (obecnie okolo 20min i zwiekszam). PUSH LEKKO 1. Wyciskanie skos rampa. 8 powt.5 serii 2. Hantle plasko 3x10powt 3. Arnoldki 4x10powt 4. Unoszenie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 w prawej a w lewej 44,6 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 77 wysokość pępka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo a drugi to prop,clen.. obecnie prop,wino 8. TRENING: PON - [...]
witam, to moj pierwszy post tutaj ;] jestem w trakcie diety. aktualnie waze 91 kilo przy wzroscie 181 cm. dziennie zjadam 5-6 posilkow, srednio 1500 kalorii. na sniadanie chleb razowy z twarogiem i dzemem, do tego herbatka i otreby z kefirem. na drugie sniadanie dwie kanapki z szynka z indyka i jakimis warzywkami typu ogorek i pomidor. na obiad [...]
[...] treningowy na słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: Wf, basen, rzadko aeroby. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt. Dieta: Nie jestem w stanie żyć według diety. (Mieszkam w internacie) Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Podst. Witaminy, O3, ZMA, Bcaa/Aminki/Białko (jako dodatek [...]
[...] wyćwiczyłem lekko klatkę piersiowa i plecy. Wzrost: 192cm Wiek: 20 lat Aktualna budowa: http://i1126.photobucket.com/albums/l601/tanekaze/DSC_0262.jpg Tak jak mówiłem, jestem totalny blady jeżeli chodzi o treningi/diety. Potrzebuje kogoś kto będzie chcial mi pomoc przejść przez ta długą drogę. Jak by ktoś był chętny mi pomoc, moje namiary [...]
Witam jestem obecnie po drugim cyklu i rezultaty calkiem mnie zadowolily ale pytanko mam co do kompletowania kolejnego cykliku a myslalem sobie polaczeniu Deca+Susta+Dianabol a na odblok clomid+HCG jak z dawkami i na jaki okres to rozlozycz ? Dzieki za podpowiedzi:) Witam mam pytanko odnosnie zebralem sobie specyfiki do drugiego cykliko napomne ze [...]
[...] chciał bym zrzucić z 15 kg mam na to 2 miechy około. i lub też do feri zrzucić całe to sadlo..czyli około do Lutego.. co daje nam hmm 7miesiecy moge ćwiczyć biegać wszystko jestem zdrowy jak koń ;). albo ryba. Dostałem taka diete i pytanie mam co do niej czy moge w trakcie niej ćwiczyć: Chodzi mi o Diete Kopenhaska od jutra zaczynam normalnie [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:200 -przysiad:brak kontuzja kolana PYTANIE: Witam, jestem na cyklu ktorego podstawa jest testosteron Enanthat z Balcana. Stosuje go 250mg e4d, od kilku dni zaczely swedziec mnie sutki a dzisiaj wyczułem malego guza. Moje [...]
Witam serdecznie jestem studentem V roku warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku wychowanie fizyczne. Poszukuję osób aktywnie biorących udział w treningu siłowym co najmniej 2 razy w tygodniu po 50 roku życia do przeprowadzenia bezpłatnych badań wydolnościowych pod nadzorem specjalistów z dziedzin medycyny i fizjologii na [...]
Witajcie mam dylemat ostatnio jeden z moich pasów wyparował pewnie zostawiłem go na siłowni i zmienił właściciela... no cóż w każdym razie przepadł. Szukam nowego pasa do bojów. myślę nad dwoma. PIERWSZY - pas według sprzedawcy z allegoro jest marki Evolution DRUGI - PowerSystem Głowna różnica jest że jeden ma klamrę a druki zapinkę. Z [...]
Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety redukcyjnej (dodałem w załącznikach) starałem się korzystać z materiałów dostępnych na sfd jednak jestem początkujący jeśli chodzi o układanie diety (a ilość materiałów jest czasami przytłaczająca) dlatego byłbym wdzięczny za wskazówki co powinienem poprawić. Niektóre produkty są podane orientacyjnie - głównie [...]
[...] ubocznych raczej nie czuje może poza tym że mam problemy ze snem tzn są one bardzo dziwne i sie budze cały czas co godzinę dwie ale to nie wiem czy od tego @@-) teraz jestem na 8 tygodniu cyklu, cykl leci test enan 1-6 300 week a 6-8 było 300 e6d i narazie tak zostanie w tamtym tygodniu wbiłem pierwszy raz hcg pierwsze 3x po 500 e2d i [...]
