[...] jak ja mieszka w jakiś wielkich miastach i mają tam pod dostatkiem różnych sztuk walki. Co myślicie o tym boksie w moim wypadku ? 16 lat 175 cm 74 kg (jak już mówiłem jestem troche grubu i nie mam takich predyspozycji jak inni ) Interesowało by mnie coś w takich miastach jak Zabrze, Gliwice a może być i Knurów.Co do kasy to nie ma [...]
[...] kilkadziesiąt wątków na temat odchudzania diet i doświadczeń innych ludzi zgromadzonych tu na forum. Od momentu postanowienia zmiany stylu życia i zadbania o własne zdrowie jestem również zainteresowany tematyką odżywiania, fizjologii i medycyny otyłości jednakże daleki jestem od uznania siebie jako specjalisty w tej dziedzinie, a i moje [...]
Witam , nazywam się Konrad, jestem już dłuższy czas na forum, odzywam się to tu to tam, wielu mnie tu zna.. Mam jakiś tam swój dziennik treningowy, tylko niestety , mój komputer jest starszy chyba niż ja i zanim cokolwiek na nim napisze to mija pół godziny, więc będę do tego tematu wstawiał fotki z mojej " przemiany" , będzie łatwiej,szybciej i [...]
[...] nie uwierzycie, ale życie żonkosia spowodowało, ze przytylem 15 kilo i w kąt poszła siłownia. Przerwa trwała ze 3 lata, wiec można powiedziec, ze mimo wieloletnich ćwieczń jestem znowu początkujący. Jakies pół roku temu wreszcie sie wściekłem na siebie, ruszyłem tyłek i poszedłem na siłownie. Efektem tych 6 miesięcznych zmagań jest 10 kilo [...]
[...] miał wolną chwilę, grał w piłkę. W wieku 14 lat został wybrany do narodowej drużyny juniorów. „Pewnego dnia zobaczył mnie na stadionie portugalski agent. Powiedział, że jestem dobry i spytał, czy chciałbym zdobywać doświadczenie w Europie. Widziałem program w TV5 pokazujący, jak kameruńscy piłkarze ciężko harowali w Europie. Odpowiedziałem, [...]
[...] czasu, jednak do tej pory jako obserwator, uczeń. Wiele czytałem wartościowych artykułów, które tutaj mamy, wiele mi pomogły i ukierunkowały. Między innymi dzięki Wam jestem właśnie w tym miejscu. Z siłką mam do czynienia od października 2009, wtedy to zacząłem myśleć nad treningiem, w miarę możliwości być na odpowiedniej diecie, jednak z [...]
Siema Jestem tu nowa, chciałam was prosić o pomoc. Mam do zrzucenia sporo nadwagi po ciąży (ok.30kg-tak aby waga była sprzed ciąży). Spory czas robię ćwiczenia siłowe, trochę aerobów ale gorzej z jedzeniem. Chcę zamówić dietę pod siebie. Nie wiem czy te ćwiczenia są odpowiednie dla mnie żeby zrobić tak dużą redukcję. Chcę dołożyć do tego jakiś [...]
[...] dzień treningu Mam jeszcze pytanie odnośnie rozciągania czy warto ja nie chcę się za bardzo rozciągać bo boje się że jeszcze bardziej urosnę przez to bo jak na swój wiek jestem wysoki a jak wiadomo w sw lepiej być niskim bo mniejsza dźwignia itd jednak czuję że chyba było by lepiej gdybym się porozciągał bo tak jak w pompkach pikke na [...]
[...] miec czas na trening teraz. Plan tygodnia: Poniedzialek: 6.30 pobudka 7.00 sniadanie 7.25 wychodze do szkoly 13.45 - koniec zajec,czas wolny z dziewczyna,znajomymi 17.30 - jestem w domu i jem wtedy najczesniej obiad lub drugi obiad,ucze sie xD i a6w kolo 19. 20 - koszykówka 22.30 - jestem w domu,lece pod prysznic 23 - czas na kolacje ;/ [...]
[...] zacząłem chodzić na siłownię po rocznej przerwie. Wydaje mi sie ze nie cwiczylem najlepiej, dlatego efekty były, ale nie zadowalające. Aktualnie mam 4 miesięczne wakacje, i jestem zmobilizowany i gotowy do cięzkiego treningu, bo ogolnie lubie wysiłek fizyczny. Aktualnie na siłowni ćwiczyłem bez żadnego planu, ćwicząc każdą partie mięśni bez [...]
[...] niż trening strikte fighterski. A teraz do rzeczy pierwszy raz wystartowałem w zawodach kulturystycznych w wieku 19 lat następnie rok pozniej , dwa lata przerwy i znowu jestem :) (przerwy od startów nie od treningu ) Wieczorem postaram się odkopać jakieś fotki z zawodów to powstawiam . Aktualnie szykuje się na MPJ w pazdzierniku , pierwszy [...]
[...] treningi na bardziej dynamiczne 1-5 godziny treningu siłowego po czym od razu Aeroby 20-30 minut i tak 4-5 razy w tygodniu, używając dużych ilości BCAA. Nie ukrywam - jestem przemęczony po tym czasie, ale obiecałem Sobie, że zrobię dobrą formę. Także ograniczyłem węglowodany i tłuszcze jednak waga pokazuje cały czas tyle samo i nie [...]
[...] wszystkim, nazywam się Roberrt i za namową kilku osób postanowiłem założyć swój własny dziennik treningowy. Powód: Prowadzenie go ma na celu zmotywowanie mnie. Taki już jestem, że nie pilnowany rozleniwiam się, co niestety niesie za sobą przerażające konsekwencje. Praktycznie całe życie jeśli trenowałem( sztuki walki), stał nade mną trener, [...]
Witam nie mam zamiaru z góry czytać o tym jaki popełniłem bez mózgi błąd i o tym jaki jestem głupi. Po prostu potrzebuje szczerej i profesjonalnej pomocy. Za co z góry dziękuję. Zacznę od tego że zacząłem cykl sterydowy który trwał jakoś dwa i pół miesiąca od ok. końca czerwca do września. Cykl składał się z Enathanu 250mg było tego 20ml osoba [...]
[...] Są to wyniki z poprzedniego treningu zanim zacząłem rzeźbę czyli jakieś 2 miesiące temu: Przysiad - 87,5 kg Martwy ciąg - 92,5 kg Wyciskanie skos dodatni - 72,5 kg Witam jestem tu nowy dlatego na początek chciał bym się przywitać z wami i podziękować za ewentualną pomoc:) Mówiąc nowy miałem na myśli że zarejestrowałem się od nowa bo miałem [...]
[...] 12/ 10/ 8 +aeroby W systemie A-B-W-A-B-W-W stosując dietę ~2500 kcal Od stycznia chcę pracować w oparciu o CYKLIKĘ MICHAILA żeby na wakację być w dobrej formie, ale nie jestem pewien co do zastosawania suplementów w poszczególnych cyklach i ustaleniu kaloryczności. Na 3200 kcal złapałem już trochę tłuszczu, ale o tym dalej... PIERWSZY CYKL [...]
[...] 10-12 powtórzeń 5. Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6. Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz 10-12 powtórzeń (podciągałem 2 baniaki z wodą na dwie ręce i nie jestem pewien, czy mi to nie zakłóci następnych tygodni treningu) 7. Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10-12 powtórzeń 8. Pompki w podporze tyłem 12-15 powtórzeń 9. [...]
Witam! Jestem tu zupelnie nowy i zarejestrowalem sie specjalnie, zeby poruszyc ten temat. Mam 19 lat. Przez ostatnie 2 lata trenowalem na silowni, ale z braku czasu jestem teraz skazany na trening w domu. Nigdy nie marzylem o "nieludzkim" wygladzie, moim celem jest zachowanie jak najwiekszej sprawnosci fizycznej i atrakcyjnej sylwetki. Dlatego [...]
[...] dnia ćwiczeń a po każdym tygodniu będę wrzucał wyniki jakie udało mi się osiągnąć. Może z czasem wrzucę jakiś filmik:) Wczoraj zacząłem 1 dzień treningu "Chest and Back" i jestem bardzo zadowolony z siebie , porównałem już wyniki są o wiele lepsze .Dzisiaj jestem już po drugim treningu "plyometrics" . Już na samej rozgrzewce czułem zakwasy po [...]
[...] możliwości. Mój dzienny budżet to 15zł maksymalnie (oczywiście im mniej tym lepiej - więcej pieniędzy zostanie kiedyś na siłownię). Bardzo prosiłbym Was o pomoc, jako że sam jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o te sprawy. Interesuje mnie osiągnięcie wagi ok. 75-80 kg; w tym momencie zacząłbym ćwiczyć. Dodam, że nie interesują mnie żadne [...]
gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !
