[...] nie wiem co robić ;P Może zacznę od problemu i pokazania wam zdjęć. Chodzi o to, że kiedyś ważyłem 113kg obecnie moja waga 89kg, ale została mi oponka na brzuchu. Ogólnie jestem w klacie chudy a brzusio jeszcze jest (szczególnie jak siedzę). Na zdjęciach może tego nie widac, ale jak się złapie to jest tragedia. Wiadomo wakacje się zbliżają [...]
[...] swój problem, a więc.. jakieś niecałe dwa miesiące temu skręciłam kolano na meczu piłki nożnej. Byłam u ortopedy i zalecił chodzenie o kulach + fizykoterapie, właśnie jestem w trakcie trwania fizjo. Po obejrzeniu nogi zalecił jazdę na rowerze, aby wzmocnić mięśnie bodajże dwugłowe (te z tyłu ud). Po dwóch miesiącach przerwy ból dokucza mi [...]
[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24433-Stojaki-bramowe-z-asekuracja-MS-S107-Marbo-Sport.html Mam 186cm wzrostu i osobiście najbardziej jestem za MH-S104 bo są najwyższe. Proszę o opinie które stojaki wybrać, może też jakiejś innej firmy. Na początku miałem fazę na zakup klatki kelton HS12 :) no ale biorąc [...]
[...] efekty? Najbardziej mi zalezy na zrzuceniu tego z klatki, ewentualnie troche z ud. Robie cwiczenia z windows store '100 pomek' (pomkpi, przysiady, brzuszki) Chwilowo jestem na 5 dniu. Jakie cwiczenia, mozliwe do zrobienia w domowym gospodarstwie moglbym do tego dolaczyc? jw pisalem, moim celem jest zrzucenie nadmiaru z klatki i ud i zjazd [...]
Witam. Od października br jestem w okresie swojej pierwszej redukcji. Od tego czasu ćwiczę planem FBW który przedstawiam poniżej a od jakiś 3 tyg dołączyłem do tego HIIT. Pytanie brzmi co byście zmienili, dorzucili, wyrzucili z tego treningu aby był jeszcze bardziej efektywny ? Dieta dopięta na ostatni guzik, od tego tygodnia ucinam jeszcze [...]
Czołem ! Od pewnego czasu chciałbym jeszcze bardziej wykorzystać okres redukcji i przy okazji naprawić kilka rzeczy w swoim ciele. Jestem świadomy, że kuleje u mnie prawa łopatka, prawy skos brzucha i.. pośladkowy średni wiadomo - też prawy... Z tego co zdążyłem się doczytać, aby dobrze przeprowadzić wzmacnianie słabych ogniw, należy [...]
[...] Problem jest bardziej poważny niż to, że trening jest 2x w tygodniu. Przy tych dwóch dniach, chce aby to był trening na masę, w połączeniu z jakimś gainerem, bo za gruby nie jestem a chciałbym coś przybrać. Oczywiście ćwiczyć już ćwiczyłem ale wdała mi się znowu mała przerwa, a chce wrócić jednak do ćwiczeń. Pytanie moje, czy mój organizm da radę [...]
[...] partii ciala jak np barki... pojawiaja sie one okresowo w godzinach rannych i po jakims czasie przechodza zastanawiam sie czy moze to byc spowodowane jakims suplementem? jestem aktualnie na cyklu creatine xplode z dwa tygodnie, do uzupelnienia diety spozywam nowe carbo olimpu i bialko Fa whey protein te dwa ostatnie suplementy raczej nie maja [...]
[...] 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 PYTANIE: siema wszystkim lecialem na bombie TEST 1-16 WINO 11-17 Ale miałem mały wypadek i nie miałem jak sie odblokować, akutalnie jestem na 19 tygodniu. Przybiłem w połowie cyklu HCG. BADANIA esto 70 norma 7-40 prola 5 norma 3 - 13 Testo >1700 norma 289- 864 Wiem że estro jescze wysoko, teraz polece [...]
witam i prosze o pomoc otóz od jakiegoś czasu jestem na dietce redukcyjnej, wszystko spopko, zrzuciłem pare kilosów ale od paru tygodni mam zastój i myśle ze jest to wina moje go treningu który sam układałem sobie i go nie zmieniałem od 2 miesięcy. chcę na zrzucenie tkanki tłuszczowej zastosowac trening siłowy ale w moim cos nie do konca mi [...]
[...] Dostałem od pana *Jabolcok dożywotniego bana. Na samym pocżątku chciałem napisać, ze na tym forum jestem 3 lata i przez caly ten okres byłem wzorowym userem i rzadko łamałem regulamin, może raz-dwa. Napisałem w tym temacie w formie zartu: "Chyba z Tajlandii te próbki" [...]
[...] mogę kupić mleko. Chodzi mi o najzwyklejsze mleko odtłuszczone. Nie UHT! Nie pasteryzowane! Nie homogenizowane! Najlepiej z niską zawartością lub brakiem tłuszczu 0% lub 0.5% Szukałem w wielu sklepach i nigdzie nie mogę tego dostać. Chociaż nie patrzyłem w sklepach ze zdrową żywnością, bo nie wiem gdzie takowe się znajdują. ps. jestem z Ols. :)
[...] tu swoje opinie na temat mojego trennigu, żywienia i suplementacji. Szczegolnie mile widziana krytyka :) Generalnie to "wiem, że nic nie wiem". Od początku roku stosuje suplementacje i w ciągu miesiąca odnotowałem wzrost wagi o 1,5 kg przy czym napewno nie poszło mi w tłuszcz, a nawet chyba lekko zredukowałem. Narazie jestem zadowolony.
[...] mi sam układa treningi :) aktualnie kończę trójbój i od lutego zaczynam kolejny :) Dodam, że nie zawsze mam czas porządnie zjeść, dlatego sądzę, że w tym wieku (20) nadal jestem dość szczupłej budowy.. Zawsze sądziłem, że zaliczam się do Ektomorfika, ale klatka piersiowa u ekto po siłowni jest inna niż moja, innej budowy, bynajmniej tak [...]
Siema, wrzucam chyba już trzeci jadłospis który chcę wprowadzić do mojej diety. Różnie to bywało, przeważnie po tygodniu rzucałem dietę bo była nudna, teraz na nią popracowałem i chcę ją wgłębić nie na kilka tygodni lecz na ponad pół roku. Obraz pierwszy pokazuję dietę na poniedziałek plus wtorek natomiast obraz drugi na środę plus czwartek. [...]
Cztery tygodnie mineły i jestem coraz bardziej zadowolony z efektów mimo że odbiegają i to kosmicznie od pierwotnych założeń (cięcie). Obecnie wróciłem w cztery tygodnie do tego co zbijałem przez trzy miesiące przygotowań do cyklu. Z tym że jakościowo jest ciut lepiej niż przed startem, obwodowo też. Niestety to na czym mi najbardziej zależy [...]
[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam wszystkich!jestem po 5 strzale deki na celu mialem zrobic sucha mase.nie mam zadnych objawow DD ale cycki zrobily sie jakies miekkie i nadwrazliwe.biore witamine b6 300mg ed. nie moge [...]
Witam wszystkich, mam 16 lat, ważę ok. 94 kg. Trenuję trójbój siłowy, od ponad roku, zamierzam wystartować na MP juniorów do lat 16, które odbędą się pod koniec czerwca. W połowie lutego, zmieniłem trening ( z 4 na 5 dni w tygodniu ), i siłownię, znajduje się w piwnicy ( wilgoć ), muszę dojeżdżać 3 razy w tygodniu busem ( ok. 20 km ). Od około 1,5 [...]
[...] brak trenera ktory moglby zadbac o technike / docelowa moja sylwetka to Men's Physique, a nie jakies nabite betoniary mierzace 170cm i wazace 120kg. Przyznajac szczerze, jestem mocno wyczerpany przy takim planie. Nie wiem czy to normalne ale w dni wolne, wszystko mnie boli. Nie wiem czy katuje se za mocno, bo trenuje na 100%. Jak sie [...]
