witam ułożyłem dietę ,z ujemnym bilansem kalorycznym ,żeby spalić trochę fatu,jestem endomorfikiem,zawsze miałem problemy ze spaleniem tkanki tłuszczowej w okolicach pasa nawet przy wadze 70kg ,kiedy walczyłem w tajskim boksie miałem spokojnie 90cm w tali przy wzroście 175cm ,teraz ważę 100kg ,a w pasie 100cm:/ długi czas trenowałem na siłę ,wolne [...]
Jestem dzis zdołowany (Ojciec Sw, kumpel złamał powaznie łape) wiec tylko wkleje info z maila od trenera...jak was cos niecos zainteresuje to napisze wiecej, w kazdym razie zapraszam : W sobotę 9 kwietnia o g. 19.00 w Piasecznie odbedzie się Gala Kick-boxingu z udzialem najlepszych zawodników KS Piaseczno, podczas ktorej miedzy innymi pojedynek [...]
Witam mam 19 lat i jestem dziewczyną Dzis zakupilam powyzszy spalacz. mam 159 cm i waze 57.5 kg chcce zrzucic kolo 6,7 kg. jednak nie wiem jaką dietę stosowac podczas zazywania tego specyfiku. mam zamiar robic brzuszki i biegac . prosze o normalne odp , osob,ktore się na tym znają naprawde i chcą pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]
[...] % BF więc teraz chciałbym wrzucić trochę mięcha na szkielet ;) I nie za bardzo wiem jak się za to zabrać . Tzn tak ... Jak mam traktować dietę , teraz byłem na - a że jestem Endo obawiam się że zwiększona podaż kCL odbiję się na ponownym zalaniu sylwetki ,,, czego oczywiście nie chcemy ;) Dalej -> jak mam traktować treningi Obecnie byłem [...]
Część, mam 19 lat, ważę 67 kg i mam 180 cm. Jestem na diecie i ćwiczeniach od 2 marca i mam zamiar zrobić kaloryfer do Lipca. Od 2 marca schudłem z 71kg do 67kg i planuje zakupić jakieś odżywki. Sporty które uprawiam to: -Pływanie 3 razy w tygodniu + sauna fińska 15min -Sztuki walki: Krav-maga 2x w tygodniu -1-2x w tygodniu piłka nożna 2h. [...]
[...] W czym problem? otoz po tej "diecie" mam niezle sranie! 2x/dzien to minimum. Przed "dieta" robilem raz/dzien. Ale wczoraj to juz byla przesada-mialem zwyczajna sraczke(a nic spoza tego co napisalem nie jadlem). Dodam, ze nie jestem raczej uczulony na zadne zarcie. Mam 17lat, 72kg/174cm. Co wy na moj problemik? P.S. Nie smiac sie prosze;))
[...] do 12 czy jak wstane o 8 jak zabrać się za aeroby domowe np. z filmem na DVD? mianowicie takim jak na fotce a potem o 10 iść znów na siłownie ... cel : redukcja tkanki - jestem pogodzona że biust też lekko straci na tej rekucji - ale coś za coś :) jak sobie ułoże dietkę to wkleje do tego postu ... narazie ją tworze ... głównie kopiuje i [...]
[...] -Triceps Na siłowni robie 6 ćwiczeń (3ćw. na barki - 3ćw. na Triceps) w seriach 16-14-12-10. Teraz troche o mnie, mam 17lat ok.190 wzorstu a waże 72kg, więć troche chudy jestem. Dietę mam taką jak mi kolega polecił z klasy, czyli jest jak najwiecej ryżu, pić jogurty i takie tam ... Więc staram się jeść ryż codziennie lub co 2 dzień. Niestety [...]
Witam jestem nowym uzytkownikiem tego oto forum. Mam 14 lat niedawno zaczelem trenowac Waga:55kg Wzrost:162cm Cwicze planem FBW oto cwiczenia: Wioslowanie 3 serie Mc 3 serie(choc ostatnio przerwalem to robic poniewaz troche plecki nawalaja) Wyciskanie na Płaskiej 3 serie Rozpietki 2 serie Wyciskanie Zołnierskie 3 serie Unoszenie Sztangi na Bic 3 [...]
Witam, aktualnie jestem zjadaczem białka OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate stosuje 2 porcje dziennie. 20g na śniadanie, 20g po treningu. Zależało mi na jak najtańszym dobrym białku (nie sojowym) dlatego go wybrałem. Słyszałem sporo złych opinii na temat produkcji WPC łowickiego czy ostrowii dlatego je wykluczyłem. Jako że najtańszy koszt [...]
Witam,jak w temacie dobrą diete preferuje przy treningu mma siłowo-wytrzymałościowym oto co jem: chce siłe i mase ale niechce chłamu mam duzo siły ale jestem chudej kości i łape chłam nie wiem czemu hehe zła dieta pewnie od paru tygodni ja stosuje HELP. śniadanko: płatki+jogurt+owoc(bana) lub 3jajka +kakao 300ml 2 śniadanie czarne [...]
[...] (LEKKO) WTOREK: BIEŻNIA 8 KM ŚRODA JAK W NIEDZIELĘ CZWARTEK JAK W PONIEDZIAŁEK PIĄTEK ROWER OK. 50 KM SOBOTA BIEŻNIA 8 KM Nogi trochę czuję, ale progres jest na przysiadach więc chyba jest ok ? Dieta LC waga 107 . Doradźcie czy czegoś nie wywalić lub dodać. Jeżeli miałbym zrobić jakiś dnt to byłaby to sobota bo wtedy jestem w pracy 12 godzin.
[...] nie mogę załatwić ani clomidu ani nolvadexu. Skąd mogę wziąść leki na odblok? Tak myślę, czy jest taka opcja, żeby normalnie iść do lekarza, powiedzieć mu co i jak, że jestem po cyklu z setki mety, mam zablokowany układ przysadka-jądra i żebym był zdrowy to musi mi coś przepisać na odblokowanie (przysięgał te swoje Hipokratesy, że jeśli [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6 miesięcy II - CEL Siła i masa. III - RODZAJ TRENIGU FBW. IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn (Sztaga, gryf łamany, ławka regulowana, ławka skośna, wyciąg, poręcze na ścianie, sztangielki) DODATKOWE INFORMACJE Posiadam również następujące suplementy: Vitalmax [...]
[...] oraz gruszkę i 3 kiwi. Po około 20 min złapała mnie kolka a dodam że nie zacząłem biegu od mocnego tempa. SZUKAM LEKKO STRAWNEGO POSIŁKU Z WĘGLOWODANAMI(ale ostrożnie bo jestem endo i wołabym by te węgle były dobrej jakości, złożone) I BIAŁKIEM. JAKIEŚ PROPOZYCJE?Na stronach o bieganiu polecają biały chleb ale wolałbym go nie spożywać... [...]
[...] pracy. Nie chciałbym przerywać redukcji ani treningów. Z treningami nie będzie problemów, bo jakiś prowizoryczny sprzęt tam jest, ale mam kilka pytań co do redukcji. Obecnie jestem na 3000kcal (wyliczone zapotrzebowanie ok. 3,5), trenuje 4x w tygodniu systemem Push/Pull. Węgle trzymam nisko, maksymalnie 150g, reszta białko i tłuszcze. Dodatkowo [...]
Witam, mam 17 lat i ważę 110 kg ;/ Od pewnego czasu dokucza mi to. Moim celem jest zrzucenie przynajmniej 30 kg z najbardziej otyłych miejsc mego ciała tzn. brzucha i ud. Cóż jestem otwarty na wszelkiego rodzaju dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 126 Obwód uda: 89 [...]
Hej :) Ulozylem sobie diete lecz jest to moja pierwsza dieta ktora zrobilem samodzielnie wiec jestem prawie pewein ze bedzie tam duzo poprawek wiec PROSZE O POMOC Dieta Wyglada Tak : I posilek (8;00) Platki Owsiane 2 kawalki chleba zwyklego z pasztetem i ogurkiem kiszonym/korniszonem goraca zekolada jablko II posilek (11:00) Banan 2 kawalki chleba [...]
Witam interesuje mnie jak sex dosyc czesty wpływa na cykl SAA.Bo jestem na cyklu prawie 4 tydzień a wróciła do mnie laska,anei potrafie se odmówić tej przyjemnosci.
[...] w każdym ćwiczeniu nawet w minimalnym stopniu obciążających odcinek lędźwiowy. Skoro przerwa nic nie dała pomyślałem żeby jednak zacząć trenować i wzmocnić plecy, ale nie jestem pewien czy jest to dobry pomysł bo przecież może się skończyć jeszcze gorzej niż teraz :/ Doradzicie coś ? Trenować je i wzmacniać ? do lekarza z tym nie pójdę bo znam [...]
