[...] ławkę pod sztangę , gryf prosty i łamany ,hantle , drążek Zamierzam ćwiczyc : biceps,triceps,klatkę,brzucho,barki,plecy oraz nogi Wiem że dużo od was wymagam ale jestem niedoświadczonym,dopiero zaczynającym przygodę z tym sportem młodym człowiekiem. Mozęcie podac swoje plany,porady,itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem po jednym cyklu kreatynowym. Teraz stosuje suplementacje BCAA. Co myslicie o tym planie? Co zmienic? Najbardziej chcialbym nabrac na sile. :) Poniedzialek (klatka, triceps, przedramie ) 1. Wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej 6 serii 2. Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 3 serie 3. Rozpietki na lawce poziomej 3 serie 4. Wyciskanie [...]
witam jestem tu nowy :) mam pytanie otoz kiedys mnie to nie interesowalo ale teraz widze ze zaczyna sie zle dziac. Jak spalic zbedny tluszcz? Kiedys nie mialem z tym problemu jezdzilem na rowerze oraz biegalem o kiedy zaczalem prace nonstop wszedzie autem i nie mam czasu na ruch i stad te pytanie dosc duzo odlozylo sie w okolicach brzucha i [...]
Witam jestem nowy Dobra a teraz powaznie. Chce sie poprostu zapytac czy tak wolno w koszu czy tez nie. Juz tłumacze co w trawie piszczy. Zatem więc dlatego bo: Przeciwnik ma piłke i prubuje mnie ominąć. Nagle mnie zaczyna omijać, ale ja sprytny zbyś szybko biegne za nim. Teraz sytuacja jest taka, ze on biegnie razem ze mną po prostej lini, ale ja [...]
[...] w duze wątpliwości czy mam jeszcze jakieś szanse zaistniec na ringu MT ewentualnie Boks jezeli zaczynam dopiero trenowac,bede miał 20lat w marcu czy jak zaczne wiecej trenowac to jeszcze cos osiągne czy juz jestem spalony... mam nawet dobre predyspozycje ale nie wiem czy nie jest juz za pozno:( wyraz swoją opinie i napisz cos na ten temat..
[...] byc jakims wielkim dzikiem(np. jak hardkorowy koksu) chce tylko uzyskac wlasnie taka "plazowa" sylwetke. I tu pojawia sie moje pytanie: 1. Jaki mam stosowac trening(dodam ze jestem dosc otluszczony mam 182 86kg 36 w ramieniu) rzezba, przymasowac moze jeszcze troche czy robic redukcje 2. Jak dany plan mialby mniej wiecej wygladac Z gory dzieki za [...]
[...] warunkach wyszło mi że mam około 17% body fat) Sprzęt: Drążek, uchwyty do pompek Dodam jeszcze że nie chodzi mi o jak najszybsze efekty, ponieważ z powodu braku czasu nie jestem w stanie wykonywać jakichś planów treningowych wymagających poświęcenia ponad godziny na trening, dlatego chciałbym po prostu jakiś plan, który zajmuje mało czasu i [...]
Cześć. Stwierdzam, że wyczerpałem swój potencjał genetyczny. Przyznam, że i tak mocno zmieniłem sylwetkę od momentu startu. Sięgnąłem po metkę bo łykam ssri i bałem się interakcji z sokiem, który dłużej krąży w naszych żyłach. Jest ok. Szybka bomba skończy się po 5 tyg, odblokuję się liściem clomidu. Jeżeli chodzi o przyrosty i wyznacznikiem ma [...]
[...] Chodzi dokładnie o branie dziennie jeden tabletki z tych podesłanych. Czy nie zrobi mi to jakiegoś mętliku w głowie albo w organizmie? Ostatnio też zauważyłem, że jestem jakby zamulony i mam dokładnie takie same objawy jak tutaj: Skutki niedoboru lizyny widać bardzo szybko – człowiek staje się zmęczony i rozdrażniony, ma problemy z [...]
[...] sa nogi, posladki wiecej, a brzuch mniej, natomiast drogi taki gdzie brzuch, klatka bardziej a nogi i tylek mniej. Ja mam ten drogi typ, bo nogi mam ladnie wyzezbione i jestem z nich ogolnie zadowolony, na tylek tez nie nazekam, ale mam duzo tluszczu na brzuchu i piersi..:( i niewiem czy jazda na roweze jest dobrym cwiczeniem areobowym w [...]
[...] ale nie wiem w którym momencie. jakoś bardziej kusi mnie opcja nr 2. myślę, że progres byłby cały czas przez 18 tyg. na PCT zrealizować program " Power PCT " obecnie jestem podczas odrabiania strat masowych który przydazyły mi się przez sesje na uczelni, pozniej mała kontuzje na siłce + wakacje i praca zamierzam wskoczyc na to ok [...]
[...] tłuszczowej. Zaintrygował mnie też ten tani produkt (?) http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html ale nie znam jego tolerancji na 1,3 wiec nie jestem do końca pewny. Mam nadzieje że pomożecie z opinią oraz dobraniem odpowiednich suplementów. Dieta low-carb. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]
WITAM tak jak w temacie jestem w trakcie budowy bramy na wlasna silownie;) powoli przemyslam wszysko sam czy będzie ok ale chciałbym się dowiedzieć jakie wy macie zdanie, propozycje zmian... i ogolnie takie rzeczy;) czekam na odp;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffd804b130e7480eae9496fcaf024def.jpg Zmieniony przez - meme133 w dniu 2013-10-15 21:30:29 [...]
Cześć, od 8 tygodni jestem na redukcji. Waga obecnie to 93kg(bylo ok.101) chce zbić do około 10%bf i zacząć diete masową. Tu mam problem. Po 8 tygodniach na LC przyszło lekkie zmęczenie, postanowiłem zrobić tydzień odpoczynku od siłowni akurat w czasie świąt i dlatego też micha trzymana będzie do świąt a po swiętach powrót do diety i treningu. [...]
[...] prawie, gdy ktos mnie uderzy wlacza mi sie tryb hulka czyli albo sie na kolesia rzucam z predkoscia swiatla albo tlumie to ale wtedy caly czas sie trzese ( nie wiem czy cos ta ingformacje dadza ale napisac moge ). A wiec napiszcie mi jak go bic uwzgledniajac moje zalety i wady (zapomniałem wspomnieć że nie jestem zbyt silny i słaby w obronie )?
Witam. Proszę o pomoc w dobraniu planu treningowego. Jestem szczupły, choć zarys mięśni posiadam ;) moim celem nie jest jakaś wysokopoziomowa kulturystyka, tylko poprawa wyglądu i kwestie samopoczucia/zdrowotne. Preferuje rozwój całego ciała, przy czym trening nóg najchętniej zawężyłbym do samego biegania. Podstawowe dane: Wiek - 22 Waga - 75 kg [...]
[...] ktore dojda do mnie w tym tyg. Wyglad to tak, ze bede miec: - 100tabs sally po 10mg - 200tabs Yohy - Ze 100tabsow tussi - wiec zrobie ECA - Myśle o Heliosie chociaz nie jestem pewny. - Podstawowe spalacze W tle leci 100mg Mastera + 125mg cypio e2d. W przyszlym tyg wchodze na 150mg mastera + 100 propa e2d. Jak byscie rozegrali dawkowanie ? [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:to -martwy ciąg:nie -przysiad:ważne Witam, obecnie jestem już od paru miesięcy na cyklu 250mg testa + 200 deki w poniedziałki i czwartki, obecnie redukuję od 40 dni sobie po mału bo nigdzie mi się nie spieszy chciałem zapytać [...]
[...] a później spalenie tłuszczu, którego mam nadmiar tzn. chcę poćwiczyć na masę tak ok 3 miesięcy a później zacząć spalać tłuszcz przed wakacjami. Z tego co wyczytałem to jestem raczej ektomorfikiem - mam chude ręce i nogi, ale tłuszcz na brzuchu i klacie szybko mi wyskakuje. Dieta w linku (arkusze google) : [...]
[...] miarę rozsądne propozycje :) Jeśli kupicie zestaw gryfy i krążki cenę obniżę :) za suple chce tyle co najtaniej w necie :) jeśli nie sprzedam w zestawie to rozważę inne propozycje jestem z Bartoszyc , wiec transport do do dogadania , kurier czy odbiór osobisty czy dowiozę to już się dogadamy pisać w temacie lub na email : [email protected]
