Witam mam do sprzedania .. - Ławkę składaną pod scianę idealna do domu zawiera wszystko tzn.. Prase do nóg dobrze działa i oraz stojaki regulowane oraz podparcie tez regulowane w 3 poziomach , modlirewnik , noi cos do niby rozpiętek . Koszt 130 zł używałem ją bardzo krótko bo poszedłem na pfofeskę cały czas stoi w domu - 2 x 20 kg Wchodzi na [...]
Witam, postanowiłem popracowac nad sobą i chciałbym zapytac czy tymi treningami poprawie swój wygląd. Mam 15 lat 193 cm i 74kg i jestem dosyc chudy. Bardziej chodzi mi abyście powiedzieli mi czy te cwiczenia na brzuch będą dobre, bo planuje również wykonywac trening dla początkujących Mawashiego. Dużo o nim czytałem i spodobał mi się więc zaczynam [...]
[...] zamierzam odstawić tego towaru i chce dać mu trochę czasu na rozwiniecie skrzydeł (o ile jakieś posiada :E ) i znowu powtórzyć badania np za 2 tygodnie. Mimo wszystko jednak jestem ciekaw waszych opinii i doświadczeń które mogą być dla mnie przydatne. Prosiłbym też o wypowiadanie się w temacie bez złośliwości w stylu "nie jesteś encyklopedią PWN [...]
[...] więc wyśle linki do moich skanów. Proszę, może coś z Waszą pomocą uda mi się dopełnić lub poprawić ten plan. Czekam na propozycję. Pozdrawiam. Co do martwego ciągu to jestem zielony tzn. wiem jak sie ćwiczy ale niewiem ile razy należy robić powtórzenia itd. Zmieniony przez - Malin87 w dniu 2009-12-01 20:23:30 Wiek 22 Waga 87 Wzrost 180 Cel [...]
Witam, jestem tutaj nowy(?) wiec nie bardzo ogarniam jeszcze to forum. Mam prosbe. A mianowicie chodzi o to aby ktos ocenil moj plan i ewentualnie powiedzial co do poprawy. Moj staz to okolo 4 miesiecy. Dieta jest. PS. Ile mam robic powtorzen w serii skoro moim celem jest masa ? 5-6, 12? A więc : Poniedziałek BARKI 1. Wyiskanie sztangi sprzed [...]
witam jestem nowym uzytkownikiem , trenuje juz jakis czas ale dopiero od miesiaca systematycznie i ciezej.Postanowilem poddac waszej ocenie i poprawie moje treningi, wczoraj przeanalizowalem dziennik mocnego i znalazlem tam bardzo duzo ciekawych cwiczenz z ktorych napewno w jakiejs czesci skorzystam. Licze na owocna wspolprace. pozdrawiam a [...]
[...] wypije od 0,5l do 1l kefiru naturalnego, zjem jakies owoce jabłka ,banany, sliwki, brzoskwinie oczywiscie w zaleznosci od dnia, No i porcje sa takie w kazdym posilku ,ze jestem najedzony do syta;D no i po takim dniu na drugi dzien jest KIBEL;/ waga okolice 73-75 Przy okazji moze jakies zmiany w diecie;D??? Zmieniony przez - stary_wuja w dniu [...]
Witam, na wstepie przepraszam za byc moze zly dzial.. Wiec mam bardzo duzy problem po cyklu na metanabolu. Otoz przyjmowalem dawki dosc duze jak na drugi cykl w zyciu a wiec po 6 dziennie przez 4 tyg i po tym zakonczylem branie poniewaz zaczely sie uciazliwe dla mnie problemy.. Nie bede sie rozpisywal jakie bo bylo ich duzo. Ale teraz do tematu.. [...]
Witam! Jestem w 14 dniu clena i miałem go odstawić na 2 tyg i wejść ze spalaczem na 2 tyg ale ostatnio Krzykacz pisał żeby wejść na 2 dni on 2 off bo to nowa moda. Co sądzicie o takiej formie brania clenbiterolu? Ile tak dalej leciec 2/2? Przyznam że by mi to odpowiadało bo ten spala z mnie mocno tarmosi i mam po nim k****ska zgagę.
[...] zastanawiałem się nad FBW albo Splitem 4 dni w tygodniu. Ćwiczę u siebie w domu na siłowni od końca 2014 roku. w ten czas dużo poprawiłem w swojej sylwetce. Od miesiąca jestem na redukcji, zeszło 4 kilo, a zamiast aerobów robią na razie tabate. Niestety według wskazań ortopedy nie mogę ćwiczyć nóg przez problemy z kolanem. Do tej pory [...]
Jestem po ACT. Ułożyłem sobie nastepujacy plan na mase PONIEDZIALEK klatka,triceps,brzuch wyciskanie sztangi na poziomej 3x9 wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3x9 rozpiętki na płaskiej 3x9 przenoszenie sztangielki za głowę 3x9 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x9 wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 3x9 wyciskanie hantla w siadzie 3x9 [...]
[...] oceni i(jeśli to potrzebne) poprawi ją z góry wielkie dzięki:) mam 17 lat 178cm, 74kg wagi cel massa typ budowy.... hmm, anie endo ani ekto, a o mezo to nawet nie marzę NIe jestem kościsty, ale tez mnie nie zalewa. I posiłek 9.00 -125g płatków owsianych -400ml mleka 2% -35g Ostrowii -20ml Ol. Z oliwek -owoc -100g twarogu -garść [...]
[...] 3 g węgli i 1 g tłuszczu. Proszę o korekty i zalecenia :) Dzięki wielkie. Pozdrawiam Ps. Z wyliczeń jakich dokonałem wychodzi, że dieta ta będzie dostarczać mi dziennie 2893 kcal, 218,6 g białka, 54,9 g tłuszczy i 379,5 g węgli. W wyliczeniach tych nie uwzględniałem odżywki białkowej. Jednak sam sobie nie ufam i nie jestem pewien tych obliczeń.
Witajcie. Strasznie borykam się z utrzymaniem masy. Raz ważę 61kg, raz ważę 64kg... Mianowicie piszę ten temat, gdyż sam nie jestem pewien swojego zapotrzebowania. Moja aktywnośc. Pon: 80 minut treningu: biceps, triceps brzuch Wtorek: 90 minut wf + 60 minut treningu Sroda: 20 minut treningu + 30 minut gry w piłke na orliku. Czwartek [...]
[...] nos z zamkniętymi ustawi, o tyle w nocy śpię z otwartą buzią, oddychając przez usta, kiedy się położę, to po chwili przytyka mi nos i smarkam wodnistą wydzieliną. Dodam, iż jestem alergikiem ze stwierdzoną astmą, zażywam 2x dziennie Alvesco oraz 1x Clatrę (alergia na roztocza, pyłki traw). Po sterydach (typu Pronasal) do nosa nie odczuwam [...]
Jestem poczatkujacy ale mam juz zrobiony trening obwodowy. O to trening jakim bym chciał zaczac cwiczyc od poniedziałku Poniedziałek: klatka/tric 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej pod kątem 30 stopni 4serie 12/10/8/6 3. Rozpiętki na atlasie 3 serie 12/10/8 Triceps 1. Pompki na [...]
Witam, Jestem Rafał Zakupiłem sobie odżywki: OLIMP Gain Bolic 6000 OLIMP BCAA Xplode Powder 500g OLIMP Creatine 1250 Mega Caps HI TEC Tribulus Terrestris Professional Białko do tego witaminki Otóż moje pytanie brzmi, jak i kiedy to wszystko dawkować? O mnie: Wiek: 25l Wzrost: 172cm waga: 68kg Budowa raczej pomiędzy ekto- a mezo- morfikiem, ciężko [...]
hehe Zamiesciłem ten temat ponieważ miałem bardzo ciekawą sytuację w sklepie :D Dało mi to dużo do myślenia ponieważ jestem ciekawy czy ów ochroniarze przechodzą jakiegoś typu przeszkolenie "obronne" czy tylko potrafią łapać 10 latków którzy ukradli w sklepie batonika itp .. ;)Wczoraj ide sobie do sklepu kupuje, stanąłem w kasie , w pewnym [...]
WITAM JESTEM PO DWÓCH MIESIĄCACH REDUKCJI WAGA-81,9 TERAZ 75,8 TŁUSZCZ-24,7 20,6 WODA-55,9 58 MIĘŚNIE-43,2 44,6 BRZUCH- 100 93 SPADEK W BICEPSIE I KLACIE 1 CM STOSOWAŁEM DIETĘ -300 KK DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA STOSOWAŁEM CELL PUMP,SCORCH,TSE,PRO LONGATUM JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY PYTANIE BRZMI CZY NADAL REDUKOWAĆ-A JAK [...]
Dziennik treningowy Jokeroo1987 CROSSFIT:bieganie
