[...] na początek? 300kcal starczy? Suple? AAKG + BCAA + jakiś stack/przedtreningówka? Jeśli tak, to jaka? Proszę o pomoc bardziej doświadczonych kolegów, bo sam niestety nie jestem w stanie stwierdzić, czy jeszcze redukować czy wjechać teraz na masę, a później redukować? Zdjęcia: Sprzed zabawy z siłownią: http://bankfotek.pl/image/1657086 [...]
[...] nie z powodu przemeczenia itp. Czesto ten atak sie zacyzna w sytuacjach stresowych, wysycha w gardle wtedy i czuje sie ***owo. Nie chce juz tak dluzej z tym zyc. myslalem zeby jakies uspokajacze brac, ale moze jednak to nie jest to co mysle? mzoe jestem chory psyczhicznie? sam juz nie wiem Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-10-19 12:48:02
Witam Was wszystkich, jestem tu nowy, w zasadzie bardzo chciałem się was poradzić w pewnej sprawie. Mianowicie chodzi o wzrost.. i taak wiem, teraz pojawią się u was myśli 'nooo niee znowuu', przeczytaj to co było wcześniej blah blah blah. Chciałem po prostu się dowiedzieć kilku rzeczy. A więc: mam 16,5 roku, obecnie 174 cm wzrostu, niby nie tak [...]
Witam Tak ciekaw jestem czy jest wszystko ok. waga : 89kg fatu : 12% wiek : 24 wzrost : 182 obwody : mało ważne / proporcje są TYLKO brzuch troche skora na luzie aeroby: codziennie rano nad czo po 45 minut rower po silowym 30 minut rower sr so nd - plywanie do 45 minut silowy : pon wt czw pt do 60 minut suple: thyroburn [...]
[...] jest w schorzeniach pęcherza, w przypadku wystąpienia kamieni nerkowych, nie trzymania moczu, dny moczanowej. Tribulus posiada również właściwości lekkiego środka moczopędnego. Myśle ze dobrym pomysłem było by dozuic tribulusa do odbloku, sam tak zrobiłem i jestem zadowolony. Szybko powraca sprawność libido jak i spadki są mniejsze po cyklu.
jak w temacie, mam 18 lat i niewielki zarost (boki niepelne, slaby wąs i najbardziej broda). Boki mam czarne, ale broda mi kielkuje na rudo - to zniknie z czasem czy bede łaził taki kolorowy? nikt z rodziny nie byl rudy, jestem ciemnym blondynem o niebieskich oczach
[...] i nie raz dopadało mnie przemęczenie. Na forum dostałem już radę aby wyposażyć się w zestaw witamin z Omega-3 i tak też zrobiłem. Zamierzam także stosować dietę. Z tym że jestem laikiem w tej dziedzinie i na razie będę się trzymał "10 wskazówek żywieniowych" Ostanio zacząłem zastanawiać się nad braniem kreatyny w codziennych dawkach 3-5g aby [...]
Witam. Otoz chcialem was dzisiaj zapytac jaki trening dla mnie polecacie. mam 15 lat . OD roku mniej wiecej robilem sobie ciczonka jak podcaiganie na drazku itp. od 2 miesiacy chodze na silownie. Jestem doscyc szczuply . Moj wzrost to 177 cm ,a waga 63 kg ( ciagle rosnie i pracuje nad nia) Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno [...]
[...] Wiem ze mialo byc 12 cwiczen ale wiedzialem co wykreślic. Oczywiscie trening 3 razu w tygodniu,(2 x wszyskie cwiczenia I,II tydzien),(3,4 tydzien po 3 obwody) . Cwicze po 12 powtorzen kazde cwiczenie. Mam 1 hantelke 10 kg (2+2x2,5+2x1,25) i teraz jakim obciazeniem cwiczyc? chyba 8 kg ale pewny nie jestem. Prosze ocencie to co tam napisalem !
[...] świnia, średnio 5000-6000 kcal dziennie, rekordowo prawie 9000 kcal jednego dnia. Przez te dwa tygodnie waga w górę o 10 kg. Pomimo ewidentnego nasycenia, psychicznie nie jestem w stanie przestać wpierd... wszystkiego co wpadnie w ręce... rzucam się nawet na bułkę z masłem. Nie wiem jak sobie z tym problemem poradzić. Czy to normalne po takim [...]
[...] jak w temacie, szukałem ale nie znalazłem takiego temat KIEDY LEPIEJ ROBIĆ POMPKI A KIEDY BRZUSZKI RANO CZY WIECZOREM ? nadmienię, że nie mam na celu spalenie tłuszczu bo jestem i tak szczupły, a raczej o kondycje i wytrzymałość dylemat mam dlatego, że rano jest się głodnym i przed zjedzeniem śniadania mi trudno ćwiczyć, a po jedzeniu no to [...]
[...] niż przeciętnej osobie? Odkąd pamiętam to, aby coś szło zawsze musiałem schodzić do naprawdę niskich kalorii (high carb) i dużo kręcić cardio. Uzupełniając opis dodam, że jestem już około 9 miesięcy po nieudanym odbloku (przez 9 miesięcy przerwa od wszystkiego podczas której się zalałem) i że prolaktynę zbadałem jeszcze raz tym razem po kilku [...]
[...] HST tak jak zwykle robilem klasyczny trening? Wiadomo w dni nietreningowe HST nie ma raczej problemu kiedy robic szostke bo nie bedzie dwoch treningow dziennie. Dodam ze nie jestem gruby (moje zdjecia sa w dziale "nasze zdjecia" kto widzial to widzial ze nie mam problemu z brzuchem, kratka jest itd) ale chcialbym mimo wszystko wzmocnic brzuch i [...]
[...] OK, gdyby nie... filmy typu Pumping Iron i inne np z Ronnie Colemanem, gdzie ciężar podnoszony jest bardzo dynamicznie. I tu nasuwa sie pytanie, co wybrać??? osobiście jestem za przeplataniem tych dwóch typów wykonywania powtórzeń, jednak sądze ze 70% powinny stanowić powtórzenia dynamiczne. Wnioski wyciągam porównujać budowe lekkoatletów, [...]
Witam mam pare pytan do was drodzy forumowicze;) Mam 19 lat 180 cm wzrostu i waze 88 kg. Od zawsze mialem pociag do slodyczy, nie potrafilem odmowic, swoja przygode z odchudzaniem zaczynalem juz setki razy jedynie zawsze konczylo sie na slowach.. Teraz juz na powaznie wziolem sie za redukcje, od jakiegos czasu nie jem wogule slodyczy, poczatki [...]
[...] poleciał do góry... Tak więc ostatnio wróciłem do Clenburexin, po miesiącu bardzo duży spadek tkanki tłuszczowej. Kolejny pomiar również na plus. Tak więc pod tym kątem jestem zadowolony, lecz niestety pompa jest mniejsza... Tak więc szukam czegoś co będzie miało właściwości tych dwóch supli, dobre spalanie i pompę :) Parę lat temu [...]
[...] czy to by mial az taki wplyw? Kiedys poprostu jak to sie mowi, bylem mocno zahartowny nic mnie nie bralo, a teraz to jest gorzej ze mna niz baba. Piszac to dzisiaj rowniez jestem przeziebiony, poki co nie ide do lekarza moze jakos mi przejdzie za 1-2 dni. Gluta mam po kolana! Jeszcze cos sobie przypomnialem w dziecinstwie bylem dosyc chorowity [...]
Witam... Na forum jestem nowy i na początku chciałbym się ze wszystkimi przywitać. Przejdzmy do rzeczy... Kolega dał mi plan ćwiczeń a więc: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. [...]
Witam. Otóż nie jestem jakoś specjalnie "stary", bo za 3 miesiące stuknie mi dopiero 17 lat, ale wiem, że muszę coś w moim życiu zmienić. Chciałbym wyrzeźbić sobie to i owo, ale pierwej musiałbym schudnąć. Proszę, byście nie brali mnie za typowego sezonowca, gdyż, chociaż, że zaczynam z minimalną właściwie wiedzą, to wiem, że będę miał siłę [...]
Witam, na wstępie zaznaczę, że jestem typowym ektomorfikiem. Moje wymiary to: 65kg, 180 cm wzrostu, biceps 30 cm. Pracuje w różnych godzinach w gastronomii, więc ciężko jest mi utrzymać regularne posiłki, często nie jadłem śniadania, potem obiad o 13 i na koniec dnia w domu jakaś skromna kolacja. Od kilku dni zacząłem jeść 5x dziennie, do tego [...]
