Witam jestem uzytkownikiem forum Mam kilka pytan odnośnie odżywek, bo zaczolem ponownie chodzic na silownie diete wziołem z forum taka wlasnie która s.m.p.a pomagał chlopakowi ułożyć i dokupilem sobie do tego białko jedno 5 skladnikowe 68% a drugie 77% i do tego chcialbym brac kreatyne... Poszedłem dzisiaj do sklepu wlansie po nia a gosciu mi w [...]
witam, chce wykonywac trening aero bezposrednio po treningu silowym i tu moje pytanie czy po treningu silowym mam wypic jakis szejk, i dopiero krecic aero czy odrazu bez zadnego szejka po treningu silowym. DODAM ZE JESTEM NA TOWARZE TEST CYPIO 400MG/WEEK i DEKA 200MG/WEEK. Bylbym wdzieczny w udzieleniu pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]
[...] skąd ta niestabilność rzepki i polecił robić zalecone ćwiczenia na stabilizacje tej rzepki ,ale ja coś czuję ,że to jest coś więcej i da się to jakoś zdiagnozować więc tutaj jestem. Zacząłem lekko robić nogi w domu ,żeby wzmocnić mięśnie nóg i robiłem wykroki bez ciężaru + przysiady zalecone przez fizjo (z wypychaniem kolan do przodu na linie [...]
[...] chcialbym prosic was o ocene mojej diety na mase oraz ewentualne wskazowki co do witamin mineralow ktorych brakuje badz jest nadmiar. Pare slow o mnie: Wiek: 19 Waga: 70 ( jestem po redukcji ) Wzrost: 180 Staz: 18 miesiecy Cel: oczywiscie masa Dieta: Sniadanie mleko 300ml 3 jaja na twardo slonecznik 25g platki owsiane 100g II sniadanie ryz [...]
Witam Wiem ze jest dużo informacji na forum na temat posilkow okolotreningowych, ale mam kilka pytan bo troche sie w tym pogubilam :) Jestem na diecie niskoweglowodanowej, do tej pory dzieki cwiczeniom i diecie udalo mi sie zrzucic ok. 10 kg, spodnie w ktore nie moglam sie wcisnac sa teraz za duze ;D Obecnie moim celem jest pozbycie sie tluszczy [...]
[...] takiej ilości ultra spotkan jest mega kusząca.Z drugiej strony nasuwa sie pytanie czy nie nastąpi przesyt (jak to miało jakiś czas temu z El Clasico gdzie w krótkim odstępie czasu było od groma ich).Druga sprawa co z emocjami? gdzie z gory kluby 'współzałożyciele' maja gwarant pozostania i tak w lidze... .Ciekaw jestem Waszej opinii na ten temat
[...] B rozpisałem na niej trening ) i 3 dzień bede trenował na swojej siłce gdzie mam ławke modlitewnik i sztangi. Seri jeszcze nie rozpisałem bo to bez sensu skoro trening MOŻE okazać sie zły. Czekam na opinie i korekty. PS. W sumie to już jestem zaawansowany bo ponad 2 lata ale napisałem w treningu dla poczatkujacych bo tu szybciej ludzie odpisują
[...] nie bylo guzkow pod nimi - sprawdzalem praktycznie codziennie). W dodatku na 95% moje sutki wygladaja tak jak przed cyklem (wczesniej sie im az tak nie przygladalem ale jestem prawie pewien ze zawsze tak wygladaly jak teraz). Moje pytanie brzmi nastepujaco: a) czy mam gino/zaczatki gino? b) czy jest mozliwe zeby to bylo gino mlodziencze z [...]
[...] należy spodziewałem się przemiany w piorunującym tempie a niestety nie jest tak kolorowo może dlatego że nie mam już 18 lat tylko ponad 40 ale może przyczyna jest inna jestem na HTZ ze względu na problemy w komunikacji pomiędzy przysadką a podwzgórzem początkowo przez rok brałem clomid i było nieźle ale estro było wysoko... wtedy leczyłem [...]
[...] 1. czy takie rozłozenie składników jest dobre? 2. jesli cos zmienic to co?? 3. czy nie za duzo białka?? 4. wydaje mi sie ze za mało tłuszczy :/ ale moze sie myle Generalnie jestem osoba ktora ma zamiłowanie do ryzu (zwlaszcza parboiled) makaronu, kukurydzy, pomidorków, miodku itp. Uwielkbiam kuchnie włoska a i chinska nie pogardze :P Jednym [...]
[...] mam pracę w której robione są nam okresowe badania moczu na obecność narkotyków. Wszystkie poprzednie przechodziłem bez problemów ( nie biorę ). Ale od kilku tygodni jestem na swoim drugim cyklu (omnadren + anabol) i interesuje mnie to czy ten test może ``zwariować`` od tych anaboli w moczu i wykazać obecność jednej z niedozwolonych [...]
[...] 40kg. Moje aktualne wymiary : Wiek : 19 Wzrost : 194 Waga : 95,5~97 Biceps : 38 Klatka piersiowa : 110 Obwód w pasie : 95~97 Ćwiczę od jakiś 5-6 miesięcy na domowej siłowni, jestem w trakcie pierwszego cyklu kreatynowego ( 4 tydzień ). Nie będę owijał w bawełnę, mam hopla na punkcie obwodu ramion i chciałbym dobić wymarzonych 40cm... ale z tego [...]
[...] miejsca w pokoju gdzie stoi laweczka wiec oprócz wyciskania sztangi odpadaja inne cwiczenia. Reszta cwiczen jest wykonywana w innym pokoju wiec jest miejsce :) jako, ze jestem kobieta moim celem jest redukcja tluszczu (szczegolnie na brzuchu) oraz wyrzezbiona sylwetka. Ponizej dwa ulozone przede mnie zestawy FBW, ktore ulozylam adekwatnie do [...]
[...] www.kulturystyka.pl, że jest to jedno z najlepszych ćwiczeń (nigdy nie robiłem - więc nie wiem). - Na siłowni mam tylko skośną normalną i skośną do spięć brzucha. - Jako, że jestem dość mały (173cm) skośna do spięć sięga mi do karku (całe plecy leżą i kawałek szyi). - Teraz pytania: + da rade na niej robić wyciskanie sztangielek? + czy głowa [...]
[...] sobie w glowie taki pomysł aby połączyć xpanda2x z crea9 i aminokwasy przy czym crea9 i aminokwasy mialyby być uzupełnieniem dla xpanda. Jak cwiczę w ciagu tygodnia, jestem 3-4 razy na silowni plywam 1-2 na basenie i gram w pilkę w wolnym czasie. Pytanie dla doświadczonych osób i tych którzy mieli jakąś styczność z tymi odżywkami. Czy [...]
[...] robiony rezonans magnetyczny gdzie mam lekko poprzesuwane dyski.Chciałbym wrócić na nowo po 2 miesięcznej przerwie do treningu,jednakże z uwagi na problemy z kręgosłupem jestem zmuszony zrezygnować z najważniejszych ćwiczeń jak : przysiad,ciągi które mocno obciążają kręgosłup,odcinek lędzwiowy. Ułożyłem plan pod siebie gdzie będę ćwiczyć 3 x [...]
Witam ułozyłem sobie plan treningowy i daje do oceny ... Jestem ektomorfikiem wiec nie wiem czy to nie za duzo .. OCENCIE :) Priorytet : klatka i ramiona ;] Cel treningu oczywiscie masa miesniowa ;] PON: klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej lezac 4x8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8 Rozpietki na ławce skośnej 3x12,10,8 [...]
Witam serdecznie Mam na imię Grzegorz i jestem nowy na tym forum.. Miałbym do Was poważną prośbę.... bez wyśmiewania mnie itd. Chciałbym żebyście po ocenie mojej budowy według zdjęć pomogli mi dobrać dietę i ćwiczenia w domowych warunkach. Moim celem jest zrobienie sobie rzeźby, bo chcę zacząć dbać o siebie.. Na siłownie niestety nie mam czasu ze [...]
Witam. Szukałem już na internecie, ale nie udało mi się znaleźć. Otóż mam taki problem, gdy robię pompki (jestem przy około 10-15), nie mam już siły na następną, wtedy zaczynają mi nogi "drżeć"- drgają mi tak jakoś, tak samo przy wiosłowaniu sztangą... Nie wiem o co chodzi. Jest to spowodowane słabym rozciągnięciem (przy złączonych nogach nie [...]
[...] już bardzo umięśnione nogi. Swego czasu jako nastolatka trenowałam piłkę nożną nie będę się rozwodzić ile razy w tyg(co i jak ;) ) chce przez to powiedzieć, że psychicznie jestem przygotowana na ciężki trening. Mogę ćwiczyć 2x dziennie 7 dni w tyg, ale tylko w konfiguracji: siłownia rano, bieg/chodzenie wieczorem. Chciałam sprawdzić ostatnio [...]
