jestem

[...] Wymiary wtedy wyglądały mniej więcej tak: Waga – 144,5 kg Pas – 133 cm Udo – 72 cm Klatka – 127 cm Po 14 miesiącach ciężkiej pracy, masy wyrzeczeń mogę powiedzieć iż jestem z siebie zadowolony. Pokonałem siebie, pokonałem swoje słabości i jestem bliżej w drodze do realizacji swoich marzeń. Aktualne wymiary prezentują się tak: Waga – 84,5 [...]

[...] interwałach w których czas pracy przekracza 3-4 krotnie czas odpoczynku obrałbym inną droge intensyfikacji: Pierwszym sposobem jest robienie interwałów pod góre aczkolwiek jestem świadom że nie karzdy ma takie możliwości dlatego przedstawiam inną możliwość-biegi z obciążeniem można je robić biegnąc z partnerem na barkach ,na plecach itp można [...]

Witam, zamieszczam tabelkę zdjęcia i wykres wagi na przestrzeni czasu, jestem dość nietypowy ponieważ ludzie dopiero z mojego obecnego stanu zaczynają robić redukcje na SFD i lamentują jak to źle wyglądają. Tak jak widać po wykresie najwięcej ważyłem 135 kg, a najmniej 80 kg. Początkowo nie miałem pojęcia o odchudzaniu i błądziłem po omacku, [...]

Witajcie, Chciałbym prosić Was o pomoc, ponieważ już po raz setny.. a porządnie po raz drugi podchodzę do tematu budowania idealnej sylwetki...i jestem totalnie zagubiony. Nie podałem obwodów - zagubiłem gdzieś miarę, znajdę to dodam. Mój problem - brak ukierunkowania - w lutym tego roku wziąłem się za siebie, zacząłem biegać, bez konkretnej [...]

[...] staż na siłowni wynosi niecałe 2 lata. Dietę staram się trzymać na tyle na ile pozwala mi budżet i generalnie mam apetyt na wszystko i jem dużo. Zaczynałem od chudziny a,że jestem niski, 171 cm wzrostu, to kiedyś wyglądałem jak dzieciak.Kiedy w wojsku zacząłem przygodę z siłownią zauważyłem, że wzrost jest w pewnym sensie atutem, bo mam dobrą [...]

[...] mi w ocenie dietetyka, którego wybrałam i wszystkiego co wiąże się z wizytą u niego, ponieważ była to moja pierwsza wizyta w życiu u takiego specjalisty i niestety nie jestem z niej zadowolona. Chciałabym wiedzieć czy to normalne, że tak wygląda dieta ułożona specjalnie pod klienta i czy nie dostałam zbyt mało informacji za tą cenę. [...]

[...] końcowy wynik Wyciskania leżąc a co wyjdzie zobaczymy :D Martwy oraz przysiad również sprawdze tyle że jeszcze ustale dokładnie w jaki dzień . Niestety dodam że jestem już w 3 tygodniu stosowania treningu a dokładnie jak się można domyślić na piątku. Dopiero teraz robię temat gdyż od dziś startuję z NOZ IV :) Osiągi : Wyciskanie [...]

[...] przez najbliższy rok solidnie potrenować i na kolejnych mistrzostwach powalczyć nie tylko o brązowy medal, ale także o złoty. Jak widać, cel ten osiągnąłem, z czego jestem bardzo zadowolony. 1 miejsce w Mistrzostwach Polski w Kulturystyce. Kat. 75kg. Golub-Dobrzyń 1-2.05.2010r. 2 miejsce w Mistrzostwach Europy w Kulturystyce. Kat.70kg. [...]

[...] ta była w trackie rozgrywania Mistrzostw Europy - Norwegia 2008, gdzie miałem chrapkę na medal i czułem, że na tych mistrzostwach mógłbym zdobyć nawet złoty medal. Obecnie jestem w przygotowaniach do Mistrzostw Świata, które mają odbyć się w Kanadzie. Armpower: Czy masz jakieś sukcesy trenerskie? AG: Z pod swoich ramion wypuściłem już kilku [...]

Witam, jestem poczatkujacym w tym sporcie, dotarlem tutaj z dzialu "Odzywianie", takze diete juz mam ustalona, podzielona wedlug wielu kryteriow. Zatem teraz czas na dobranie dla mnie planu treningowego. Płeć : Facio Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 178 Cel treningowy : hmm na pewno przyrost masy miesniowej wraz z rzezba Staż treningowy na siłowni : 0 [...]

[...] Mianowicie, mimo intensywnych ćwiczeń na masę, zbiera mi się tłuszcz na brzuchu, pupie i udach chociaż powinien de facto w miejscach, które ćwiczę. Jestem ektomorfikiem i jestem chudy jak szkapa... Mimo, że podobno idealna waga przy moim wzroście idealna waga w/g Pottona to 88 kg. Idealna waga według w/g Lorentza 82 kg. Poniżej zamieszczam [...]

[...] nauczyłem na błędach :D Moim podstawowym celem na nadchodzący miesiąc będzie poprawa kondycji, czyli staram się naprawić w 1 miesiąc, to co zepsułem przez te lata (aż sam jestem ciekaw :D ) A tak dokładniej: Cele do końca września - być w stanie przebiec przynajmniej 6km (co jest obecnie niemożliwe nawet w 30%, więc ogólnie poprawić [...]

[...] przede wszystkim pieniędzmi ? Paweł:Prawda jest ze nie walcze za darmo.Czuje sie mezczyzna ,ktory musi dbac o swoja rodzine.Chce zapewnic jej najwyzszy standard zycia poki jestem w stanie.Czy to wstyd ? Walka to moj zawod,to umiem najlepiej i to lubie . Dziennik:Sa bezpieczniejsze sposoby utrzymywania rodziny. Paweł:Ale ja nie uwazam , ze to co [...]

[...] ludzi z mojej siłowni. Żadnej redukcji na samych omega 3, 500g węgli 500g białka bo na low carb się spalisz. NIE MA. 100g węgli tak jak rok temu, HIIT i już. Wiem, że jestem bardzo czuły na węglowodany, więc nie będę ich podbijał wysoko ani na redu, ani na masie. Koniec ze słuchaniem rad, które opierają o to, że "JAY CUTLER TAK [...]

[...] nie jest, powiedzmy sobie prawdę: to rzeźnik i sadysta, ale krzywdy nie zrobi i widać rezultaty jego pracy. Do trenera Marcina chodzi też Darek, informatyk w ZUS-ie. - Nie jestem pakerem, skąd - zaklina się. - Po prostu chcę dobrze wyglądać. Dbam o siebie. Darek opowiada, jak przez cztery pierwsze miesiące pracowali z Marcinem nad wyjątkowo [...]

[...] jak wiem że kto traktuje mnie indywidualnie a nie daje gotowca z internetu dla kadego. Tyle wątpliwości. Teraz fakty. Mam na imię Michał, mam 21 lat i 68/70 kg wagi. Wzrostu jestem dość średniego ponieważ ~171 cm. Studiuję i jestem na trzecim roku. Co też bardzo ważne , na pewno dla treningu a czy dla diety to szczerze nie wiem- mam DYSKOPATIĘ [...]

[...] bo chciałam przemyśleć, czy faktycznie dam radę i nie zmarnuję waszego czasu. No ale w końcu się zdecydowałam :) Ogólnie chciałabym zwiększyć umięśnienie ciała. Niby jestem chudziną, ale w sumie tylko na górze (tzn. ramiona, klatka, plecy), natomiast wszystko, co wchłaniam w nadmiarze odkłada się na "boczkach", udach i pośladach. Więc jak [...]

[...] do formy, bo zaniedbałam się straszliwie ostatnimi czasy i czuję się trochę jak dziecko we mgle. Niby znam zasady zdrowego żywienia (wiem co jedzą lejdis ;) ), niby nie jestem człowiekiem który nie miał nigdy styczności ze sportem (od dzieciaka trenowałam intensywnie, najpierw pływanie, później 7 lat taniec, później kilka krótkich [...]

[...] niedoczynnością tarczycy. Krzątałem i odbijałem się wtedy od jednego trenera do drugiego... Każdy miał inna teorię i w sumie nikt do końca mi nie pomógł :) Aktualnie jestem pod odpowiednią opieką i mam nadzieje że współpraca będzie długa i owocna Aktualne foto Lipiec 2019: https://iv.pl/images/60971759458517408660.png [...]

[...] lekkiej. Zawodnicy tak skomentowali zbliżający się pojedynek: Vaso Bakočević: „Cieszę się, że wracam do KSW bla, bla, bla, pieprzyć to… i pieprzyć Borysa Mańkowskiego, to ja jestem prawdziwym kozakiem!!! KSW po raz pierwszy przyjeżdża na Bałkany i wiedzą, kto tutaj rządzi, wiedzą, kto jest tutaj „EL PAPY”, dlatego podpisaliśmy umowę. Cieszę się, [...]