Witam mam 15 lat . Oto foty http://img535.imageshack.us/img535/5504/zdjcie0215i.jpg http://img88.imageshack.us/img88/6992/zdjcie0220o.jpg Ćwiczę na masę od 4 miesięcy na sucho jem to co jest np: Ziemniaki , frytki , sosy różne , owoce warzywa , zupy , chleb biały itp czasami jakieś słodyczę .I mam pytanie co mam zrobić z moją postawą i sylwetką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem tu pierwszy raz. Przybliżę pokrótce siebie i swoje plany. Mam 25 lat 190 cm wzrostu i 72 kg wagi. W wieku 15 - 17 lat ćwiczyłem i udało mi się przytyć "aż" 7 kg do 72 kg od tej pory stoję w miejscu(72 - 75). Nie zażywałem odżywek ani suplementów. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i przytyłem całe 2 kg. Mój plan wygląda tak: [...]
Witam. Przedstawiam Diete Którą Sam Ułożyłem. Zresztą Po Przeczytaniu Sami Zobaczycie Ze zrobiłem to sam Tak Czy Siak Potrzebuje Pomocy. Waże 82 kg. W 2 miesiące przybrałem na masie aż 10 kg Oblałem się w tłuszczyk ale tylko na brzuchu. Nie Wiem Jakim Typem Jestem, Czy Ekto itp itd Bo Nagle Wszystkie Moje Nawyki Się Zmieniły I Nie Potrafię [...]
[...] przesada ? Lub może jakieś inne połączenia ? Trochę pytanie z innej beki, ale nie chce jako nowy spamować już każdy dział. Czytam naprawdę dużo na forach ale nadale nie jestem pewien co wybrać. Czy macie jakieś sprawdzone plany ćwiczeń ? Dla nas obu ? Zawsze ćwiczyliśmy wedle swojego planu ale teraz przy kreatynie chcemy już coś bardziej [...]
[...] takie pytanie. Czy moge zażywać witaminy + suplement diety Aaa i zapomniałbym, mam astmę lecz bardzo lekką , podczas treningu nic nie czuję (tzn. nie duszę się). Nie zażywam żadnych leków oprócz inhalatora , którego używam jak jestem chory i mam duszności czyli z 1 w miesiącu lub rzadziej. Zmieniony przez - haxio w dniu 2012-04-29 01:38:24
siema, w skrocie jestem hrt a teraz robie cykl na enanie 200mg e5d, niestety mam aromatyzacje i po 4 tygodniach się zaczelo nie dobrze dziać między nogami... zbadałem hormony i jedynie estradiol mam troche podwyzszony : estradiol 62,0 pg/mL 11,0-44,0 i prawdopodobnie to jest przyczyna zaburzen zwodu (bo przez te 4 tyg. było spoko, wczesniej na [...]
Witam. Mam prośbę potrzebuję dobrej porady co do treningu chodzi mi o poprawienie swojej siły bo nie jestem z niej zadowolony. Kupiłem teraz parę preparatów na cykl to jest kreatynę UNIVERSAL STORM aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER oraz HMB chcę jeszcze kupić jakiś spalacz tłuszczu. Z łapaniem masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. [...]
[...] były bardzo zadowalające - rosła mi siła, sylwetka też znacznie się poprawiła. Jednak kiedy dotarłem do ściany, zmieniłem trening na HST. Skończyłem właśnie 3 cykl i jestem również bardzo zadowolony, ale po raz kolejny dotarłem do bariery, której nie mogę pokonać. Na początku ubiegłego roku postanowiłem sobie, że we wszystkich [...]
Witam. Na początek kilka słów o mnie. Jestem Paweł Jędrzejewski. Mam 27 lat. Choć zaraz mi stuknie 28. Ale ten czas leci więc tym bardziej nie ma na co czekać. Obecnie pomieszkuje w Toruniu. Trening siłowy to coś co towarzyszy mi praktycznie od zawsze. Pochodzę z małej miejscowości z okolic Płocka i choć przez długi czas nie miałem dostępu do [...]
Witam Jestem na cyklu redukcyjnym, dietka jest, poszły 2 spalacze - Qnt riptek ( nie polecam ) , Muscletech hydroxycut hardcore ( niezły ) i zakupiłem na docinkę spalacz Black Mamba Hyperrush ( ciezko to dostać) - Czy ktoś się orientuje jak to brać? Na opakowaniu jest napisane , żeby brać 1 kap rano, przez tydzien później 2 w ciagu dnia. Aeroby [...]
Witam mam w planach zakup sprzetu Kelton. Do wlasnej domowje siłowni. Oto to co chodzmi i po głowie: poręcze: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/309 drążek do sufitu: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 drążki do wyciągów: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/19 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Chciałbym prosić was o ocene wygladu. Cwiczę juz 4 miesiace. Skupiam się na treningu na mase. 1 dzien treningowy: klata+triceps+nadgartski ( 3x8 max ciezar) wyciskanie sztangi lezac wyciskanie sztangi lezac skosem w gore rozpietki wyciskanie francuskie sztangi lezac prostowanie ramion na wyciagu stojac cwiczenie na maszynie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Doszło do tego że biorę po 4 tabsy przed treningiem, bo już nie czuję tego pobudzenia :) Mój budżet to 100-120zł. Myślałem nad Innovative Labs HELLFIRE EPH 150 lecz nie jestem pewien składu - ponoć nowa wersja jest słabsza. Myślałem jeszcze nad HYPERLEAN FX7 lecz jest w nim "tylko" 60 tabsów, w Hellfire jest ich 100. Który będzie najlepszy [...]
Witam! szukałem w wyszukiwarce ale nie było niczego co by odpowiedziało na moje pytanie. Mianowicie : Czy jeśli jestem na redukcji i mam dobrą dietę to jeśli będę pić samą wodę to czy mi to da jakiś lepszy efekt?????????? nie chodzi o cuda mam 77kg wystarczy mi stracić jakieś 5 max 7 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 185 [...]
[...] Nie mam już ataków i mogę spokojnie uprawiać sporty. Jednak zanim się zorientowałem to wybiły mi 16 urodziny a ja ważyłem 80 kg i nie miałem siły zrobić 1 pompki... Obecnie jestem na diecie, codziennie rano biegam, co 2 dni skacze na skakance i robie abs II. Schudłem 10 kg i mam jakieś wyczuwalne mięśnie brzucha. Ale... cała góra leży, uda i [...]
[...] ma istotny wpływ na poziom teścia? Czy sporo go może obniżyć? A przede wszystkim czy ta dolegliwóść może stanowić spory problem w BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ? Mam żylaki tego jestem pewien wiem, że jedyne do czego może to doprowadzić to niepłodność, ale po prostu nie chce dać się kroić (no chyba, że będzie to problemem w mojej karierze na siłowni [...]
Witam, jestem nowa i nie mogę znaleźć konkretnego tematu, więc zakładam nowy. Zaczynam chodzić na siłownię i 2 razy w tygodniu aerobic (brzuch, uda, pośladki). Problem w tym, że nie wiem jakie ćwiczenia robić na siłowni, czy lepiej dłużej a mniej, czy krócej a więcej? Chcę wyrzeźbić ciało i może zrzucić ze 3 kg. Prawie codziennie jeżdżę rowerem i [...]
