jestem

[...] ale bez planu i wiekszej regularnosci. Widze jednak, ze do niczego to nie prowadzi i doszlam do wniosku, ze trzeba korzystac z wiedzy i rad madrzejszych od siebie. Dlatego jestem tutaj. Jak bylam nastolatka (17-19) chodzilam regularnie na basen 1 lub 2 razy w tygodniu. Pozniej troche przytylam i wstydzilam sie tam wrocic. Stosowane aktualnie i [...]

Witam jestem szczęśliwym posiadaczem zestawu Tryton IV PLUS !! Skład zestawu : · MEGA stabilna ławka · MEGA stabilne stojaki pod sztangę · dokręcany dużą śruba modlitewnik · MEGA stabilne stojaki pod modlitewnik · prawie 100 KILO obciążenia · 4 sztangi · GRATIS plakat ze Sławkiem Orłem + rękawiczki Zestaw ten jest bardzo dobrym [...]

[...] węglowodanów. Na stan dzisiejszy makro przedstawia się następująco: DT (200g B, 425 g W, 120 T) = 3600 kcal DNT (200 g B, 200g W, 140 T) = 2900 kcal Od początku przygód jestem na IFie, a więc zaczynam jeść od 11, a kończę o 21. Trening zawsze robię po pracy (po 16), gdzie wcześniej w pracy zjadam jeden posiłek. Staram się jeść większość [...]

[...] kręgosłupa i koniecznością ograniczenia ćwiczeń wyskokowych :)Dostałam tez wytyczne, żeby nie dźwigać ciężarów. Mimo to przeszłam p90x bardzo uważając na ćwiczenia. Do tego jestem strasznym łakomczuchem i każde niepowodzenie zajadałam słodyczami ale teraz zawzięłam się i postanowiłam na jakiś czas pożegnać się z wszystkim co słodkie i powalczyć [...]

[...] -Klata: 80 -Przysiad: nie sprawdzałem, ost seria 6x85 -Martwy ciąg: nie wiem, bo brak obciążenia/10x90kg 13. CZY MASZ DIETĘ; ? tak, mam rozpisany zarys diety, niestety jestem na utrzymaniu rodziców, więc nie zawsze jem to co chce a co do skuteczności - ponad pół roku +15kg na samej diecie i ćwiczeniu - uważam, że nie jest źle [...]

[...] do góry i to bardzo, mogę to powiedzieć na przykładzie podciągania przed rozpoczęciem treningu byłem w stanie podciągnąć się podchwytem przy wadze 80 kg 4 razy , teraz jestem w stanie przy masie 85 kg podciągnąć się 45 razy więc jestem bardzo zadowolony z wyników , kiedyś będę musiał sprawdzić się na siłowni. Ostatni punkt to dieta, ciąglę [...]

[...] I przy zejściu smalcu z bioder i ud możliwe, że dołączę również samą johimbinę. __________________________________ A teraz tytułem wstępu - Witam serdecznie %-) Nie jestem nowicjuszem na forum, bo prowadzę dzienniki od marca 2013 %-) Ale wcześniej w Ladies i teraz w dziale Przygotowań do zawodów - niektórzy pewnie mnie znają, a kto nie, [...]

Hello, Ladies! Tytułem wstępu, muszę przyznać, że trochę się Was boję ;)- nigdy nie byłam typem sportowca, choć z natury jestem dość ruchliwa, jestem też - poza sytuacjami kryzysowymi - raczej miękką c..pką, więc proszę, nie miażdżcie mnie na wstępie młotem krytyki ;) Piszę, gdyż zawsze czerpię z tego forum podczas poważnego odchudzania, a tym [...]

[...] to ja już wolę przegrać. Całkiem niedługo nie będę już pewnie walczył, więc jeśli kiedyś miałbym wspominać, że stchórzyłem, to za każdym razem dostawałbym dreszczy. Dlatego jestem przygotowany i bądźcie pewni, że przyszykuję coś w sam raz dla tego gościa. Szanuję go jako sportowca, jest bardzo agresywny, ale wydaje mi się, że jestem bardziej [...]

[...] Gdzie przy treningu na silowni, najlepiej umiescic w takim przypadku nogi? Poniedzialek? Sroda? Jesli chodzi o diete (nie wiem czy to dobre miejsce, zeby o to pytac - jestem nowy na forum, wiec nie znam jeszcze wszystkich zwyczajow - ale skoro juz tutaj zakldam ten temat, to spytam przy okazji o to), to obecnie nie mam jeszcze jakiejs [...]

[...] ,split . Na co ćwiczyłem ? Chyba sam nie wiedziałem ,chodziłem z kumplem i robiłem to co on ,mało byłem tym zainteresowany. Wróciłem w styczniu ,proszę się nie śmiać nie jestem typem „przyrzeczeń noworocznych” :D. A więc w tym roku wziąłem sie za to na poważnie ,złapałem bakcyla ,zacząłem od splita 3x w tygodniu. - Ile robisz treningów w [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowy Znalazłem ostatnio taką dietę: " SUPER DIETA NA ZDOBYCIE MASY !!! CZYLI CO Z CZYM I KIEDY ? 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1)zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** Chcę by na początek wyglądał tak: 1. SIŁOWNIA 5x w tygodniu (tak, jestem w stanie to zrobić, a przy 2-3 razach w tygodniu mój kręgosłup nie wyczai, że ćwiczy) A - ćwiczenia równoważne z użyciem bosu i piłki szwajcarskiej - brzuszki na bosu [...]

RELACJA NA SWIEŻO Z OUTSIDER CUP II GERMANY KTÓRE ODBYŁO SIĘ W LUBBECKE W DNIU 28.02.2004 Relacjonuje Kordian Szukała, drugi trener Mighty Bulls Gdynia, drużyny Grzegorza "Jakubka" Jakubowskiego WITAM!!!!!!!!!!!!!! DO NIEMIEC WYJECHALIŚMY Z GDYNII 9 CIO OSOBOWĄ EKIPĄ (7 STARTUJACYCH) 27. 02. PODRÓŻ TRWAŁA OK. 13 GODZ. NA MIEJSCU BYLIŚMY GRUBO PO [...]

[...] przy czym nie mam wyrzutow sumienia) Wiem, ze nie jest ze mna tragicznie, ale kazdy dazy do jakiejs wlasnej wizji doskonalosci :) Wiecej na te chwile nie pamietam, bo i tak jestem podekscytowana i zestresowana upublicznianiem siebie :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: strumyk WIEK: jeszcze 40 :) [...]

[...] wcześnie.. :P). Kiedyś udało mi się dość sporo schudnąć, bo z 90 na 72kg. Była to jednak sytuacja zupełnie inna, ponieważ zostawiła mnie dziewczyna i się załamałem. Nie jestem pod kontrolą żadnego dietetyka, wszystko staram się planować sam. Szczerze nie byłoby mnie stać. Opiszę co zacząłem robić w celu redukcji wagi: - Odstawiłem [...]

[...] pochłaniacie ogromne ilości jedzenia 5-6 razy dziennie, wasza dieta przekracza 4000kcal... i nic. Co wtedy zrobić? Doładować kalorii! Ale jak to zrobić, skoro zwyczajnie nie jestem w stanie wepchnąć w swoje kiszki ani grama pożywnych składników? Nie pozostaje nam wtedy nic innego jak zakupienie odżywki białkowej, czy też węglowodanowo białkowej – [...]

Witam. od połowy października jestem na zwolnieniu. Zaczęło sie potężnym osłabieniem cały weekend przeleżałem w lóżku dosłownie, w poniedziałek nadawałem się do jakotakiego funkcjonowania, pracę miałem siedzącą i niby w cieple więc pomyślałem sobie - najgorsze już za mną. Niestety najgorsze było potem i trwa do teraz. Po kilku dniach, nie [...]

[...] . Będzie musiał zachować swoje słowa i powtórzyć je, patrząć mi prosto w twarz. Jeśli chce mówić o poziomie mojej techniki, to ma pełne prawo do tego. Może powiedzieć, że jestem do dupy, że moja taktyka jest goownem, itd... ale nazwać mnie tchórzem nie może. Tego nie mogę odpuścić. Olewam to, czy to się odbędzie w małej salce, na wielkiej [...]

[...] zeby ktos przetlumaczyl wywiady wiec tak z lekkim opoznieniem sobie pozwole. Mirko Cro Cop Pride : To bylo swietne zwyciestwo. Jestes zadowolony? Mirko: Oczywiscie, jestem zadowolony P: Jaki był powod Twojej wygranej? M: Jestem fighterem i to byl najdluzszy okres czasu kiedy nie walczylem, od kiedy nim jestem. Bylem glodny i zmotywowany [...]