[...] wiem że ephedran brand extract to nie to samo co efedryna, ale jak to się odnosi do niej? zamówiłem go przez przypadek, chciałem kupić black mambę, no ale trudno :D ogólnie jestem zdrowy, pływam ok 3km w godzinę na basenie 2-3 w tyg, biegam jakieś 30-40 min 1-2x w tyg., poza tym siłownia 2-3x. Dieta lowcarb ( ~100węglowodanów/dzień), coś pod [...]
[...] trochę padło tzn. zmęczenie i osłabienie (podobnie jest rzekomo przy wątrobie padniętej) ale fakt że zdarza się że niedosypiam więc to się chwilę ciągnie że senny jestem Apetyt troszkę jakby padł ale tragedii nie ma. Pytanko czy przerwać turkę czy jechać dalej i dorzucić heparegen. Planowałem turkę 8 do 12 tyg. Ale teraz mnie to trochę [...]
Witam wszystkich! jestem tutaj nowy.. Musiałem się tu odezwać ponieważ nie umiem sobie poradzić. Mam 15 lat 184cm wzrostu waże 66kg. Od 5miesiecy chodzę na siłownie(przybyło z 3kg i ciągle stoi.) Trenuje 4x w tyg. Postanowiłem wziąć się za jako taką dietę.. Nie dysponuje ogromnymi pieniędzmi i warunkami do utrzymania perfekcyjnej diety.. Chodzę do [...]
[...] jak nie mialem problemu tak od pewnego czasu czuje prawie non stop glod...i to taki ze masakra...po posilku z tym pieczywem i kurczakiem z ryzem to juz po godzinie jestem glodny na maksa...co zjesc w takich momentach?czym sie zapchac zeby nie przytyc a byc najedzonym?wafle ryzowe z maslem orzechowym nie beda mialy za duzo wegli?Mam 29 [...]
Witam wszystkich. Przejrzałem wiele tematów na temat planów treningowych ale żadnego nie jestem w stanie dopasować do mojej sytuacji. Mam 17,5 lat na karku, 184 cm wzrostu, 71 kg wagi. Przez wakacje zarobiłem trochę kasy i postanowiłem kupić sprzęt do ćwiczeń. Aktualnie czekam na przesyłkę z ławeczką Spartan II od keltona i gryf 182cm firmy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od dawna mam problemy z nadmiarem tłuszczu. Ostatnio w moim życiu dużo się działo i nie myślałem o tym ale postanowiłem że czas wziąć się za siebie :) Cel: Redukcja tłuszczu i zastąpienie go w jakimś stopniu mięśniami. Dieta jak najbardziej i z tego co czytałem wyeliminowanie w jakimś stopniu węgla, jedzenie mniej a częściej. Jeśli chodzi o [...]
jakie sa najlepszeziola odwadniajace? dodam zenie stosuje sterydow ale z nie wiadomych przyzczyn zatrzymuje wode pod skora ,przezto jeston asucha i luszczy mi sie oraz jestem poddenerwownany i mam podwyzszone cisnienie, lekarzesa bezradni, badani amam ok , nerki ok hormony tez, ekg serca tez, wiecnie chce bracspironolu caly czasbo to chemia , a [...]
Witam, temat jakich w internecie jest dużo, ale troche się juz pogubiłem. Mam 19lat 180cm 69kg wagi. Zdecydowany ektomorfik i suchoklates. Moje wymiary. Klatka 90 Łydki 37 udo 54 biodra 84 talia 78 kark 36 przedramię 26 biceps 32 Od września prowadzę, dość zdrowy styl życia. Ćwiczę regularnie co 1 - 2 dni. Nie mam konkretnego planu, robię przede [...]
[...] swoje dane i jeśli będzie taka potrzeba mogę zrobić parę zdjęć poglądowych. Wiek: 25 lat Waga: 80 kg Wzrost: 176 cm Procent tkanki tłuszczowej: 19% Typ budowy: tutaj nie jestem pewny czy mezomorficzny czy endomorficzny Dzienne zapotrzebowanie: 3017 kcal w tym: Białko: 452 kcal = 113 g Tłuszcze: 905 kcal = 100 g Węglowodany: 1660 kcal = 414 g [...]
Witam Chciałbym przedstawic mój plan na masę, który stosuję dopiero 3 tydzień. Ogólnie wygląda dobrze i "z kazdym dniem jestem coraz wiekszy" ;] Ale mam problem z klatka piersiowa. Na wszystkie inne partei miesnie moge stosowac progresje ciezaru a na klatke ni ch*** nie moge wiecej powtorzen ani ciezaru brac. Dodam ze przed tym cyklem mialem [...]
[...] zależy od formy dnia tak naprawdę 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim jw. 3. Rozpiętki na skosie dodatnim jw. 4. Ściąganie linek na bramie jw. Z klatą robię jeszcze później triceps, też masakra, po tej klacie to jestem tak bez sił, że wyniki siłowe to wstyd. W ogóle wyniki siłowe nie powalają, stoję miejscu, a rosnę, to w ogóle możliwe?
[...] bez skutku, teraz już wiem, że droga do sukcesu to regularność i wytrwałość. Uwielbiam ćwiczyć, głównie treningi typowo siłowe ale także cross fit. Prawie codziennie jestem na siłowni, czasem sauna dla relaksu. Mam cichą nadzieję, że dzięki założeniu tematu i codziennym spowiadaniu się ze swoich poczynań :) uda mi się wytrwać w diecie i [...]
Witam mam takie pytanie, postanowiłam się wziąć za prawdziwe treningi i zakupiłam L-karnitynę. Dodam jeszcze tylko, że jestem na diecie i dotychczas stosowałam herbatki wspomagające odchudzanie. I tu sie pojawia pytanie czy orientuje się ktoś czy nie ma przeciwskazań aby stosować je razem? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 176 [...]
[...] chwila przerwy w diecie żeby coś metabolizm ruszył po tych zrzuconych 6 kg i spróbować już z konkretną dietą zjechać te ostatnie kilka kg. Na koncie tego nie widać, ale jestem na forum około miesiąca i zazwyczaj go czytałem jako wylogowany. Proszę o ew. korekty diety. Pozdrawiam, Snowblind. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na rowerze rzadziej bieganie ,czasami boksowanie Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t : -brak- Cel/problem/opis: ocena treningu Jako że jestem nowy na forum to na wstępie chciałbym wszystkich powitać. Chciałbym poddać wam do oceny mój plan treningowy, trening 4 razy w tygodniu -W DOMU! (do dyspozycji [...]
[...] Po przejrzeniu wielu tematów na zagranicznych boardach doszedlem do wniosku że obie te terapie mozna o kant dupy rozbic ze względu na duze wahania stezenia. Obecnie jestem na dosyc słabym cyklu testosteronem z nieielkim dodatkiem deki.Sportem zajmuje sie około 12 lat , SAA od jakichs 8 lecz cykle moje nigdy nie były zbyt wyszukane. [...]
[...] musze sie garbic by tam przebywac, potem wpadlem na pomysl ze strych, ale tam jest sufit raczej nieodpowiedni. Jak myślicie czy byłaby możliwośc zawieszenia worka w pokoju, ale chodzi mi o to zebym po treningu mogl go zdejmowac by nie zajmowal za duzo miejsca... W sprawie montazu i wogole jestem zupelnym laikiem wiec zwracam sie do was :)
[...] trening masowy/siłowy czy też lepiej wykonywać więcej powtórzeń małym ciężarem?Ew.mógłbym prosić o jakieś przykładowe ćwiczenia nadające się do obecnej sytuacji? 2.Aktualnie jestem na początku cyklu masowego z treningu zdeterminowanego kulturysty z rebel`a.moje suplementy to perfect protein,max carb i aakg hardcore.Mogą być one spokojnie [...]
[...] białkowa, flexit CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - W związku z sytuacją, iż matka natura nie była dla mnie łaskawa i obdarzyła mnie dość wąską obręczą barkową, a fakt, że jestem bardzo wysoki, potęguje to wrażenie. Pragnę rozbudować boczny akton mięśni naramiennych. W obecnym planie, barki mam przewidziane w piątki. Na sesji wykonuje: [...]
