[...] których miałem już w tym roku kilka, w tym 2 tomografy stąd moja decyzja o zamianie prześwietlenia z wlewem na kolonoskopię... Nie wiem, czy słuszna... Doradźcie, mogę jeszczę zrezygnować z badania (słono płatne - 450 zł), od pewnego czasu przestało mnie cokolwiek boleć i nie jestem pewien, czy muszę to jeszcze robić... Pozdrawiam, Jacek
Witam. Jestem już na forum jakiś czas. Trochę się już naczytałem. Jutro idę pierwszy dzień na siłownie, niestety dopiero teraz postanowiłem poprosić o ocenę tego co wcześniej ułożyłem. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - sztrugsy 3 s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
Hej wszystkie ladies. Jestem zdesperowana , mam 20 lat, 69 kg przy wzroście 165 cm , i mam serdecznie dosyć takiego życia. ,,Zasmakowałam'' kiedyś trochę siłowni, zdrowego stylu życia, i mam do siebie wielki żal, że to zaprzepaściłam. Sztangi i bieganie śni mi się po nocach. Chciałabym ,,rozsądnie'' pozbyć się tłuszczu i zbudować trochę mięśnia. [...]
[...] dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" deficyt to 62kcal na każdy kg tłuszczu w organizmie. Pytam, bo jestem na redukcji 2 miesiące, waga idzie w dół tyle ile zakładałem czyli 0,5kg ale zastanawiam się czy przy moim bf 19,5% nie "boję" się za bardzo o mięśnie (chociaż i tak [...]
[...] przyrosty.Podobno przy stosowaniu normalnych jak na te czasy dawek czyli 20mg dziennie spadki sa bardzo duze i trzeba pozniej stosowac nastepne cykle aby to utrzymac.A jestem w tym temacie zoltodziobem wiec moze to glopie pytanie ale mimo tego zadam je,czy Dinabol to tosamo co metanabol?Prosze o odpowiedz i porady.Chcialbym zrobic jeden [...]
Witam. Mam taki problem. Skończyłem cykl na masę (bez wielkich efektów swoją drogą). Podczas cyklu robiłem codziennie przed spaniem a6w. Ukończyłem ten trening razem z cyklem masy. I jest problem. Na brzuchu zostaje mi maleńka, ale za to bardzo upierdliwa i nieestetyczna warstewka tłuszczyku, która zakrywa mi moje już duże i mocne mięsnie brzucha [...]
[...] Jaki suplement aminokwasowy sprawdzi sie najlepiej w tym schemacie? Chodzi mi o to zeby nie popadac w paranoje i nie liczyc tych amnek co do miligrama i jednej tabletki- nie jestem kulturysta i jest mi to niepotrzebne az na takim poziomie. Przyjalem pewne uproszczenie calosci, wiec przed treningiem chce pic jakis pobudzacz, moze no-booster-jak do [...]
[...] to jeszcze na 4 dzień? Powiedzcie mi też jak to jest z tym ekspanderem, mogę nim spokojnie ćwiczyć z wszystkimi sprężynami czy coś coś po naciągam? Zaznaczam powtórnie, że jestem pełnym amatorem :). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
JUZ DOSC DLUGI CZAS WERTUJE FORUM I STARAM SIE ZROBIC DIETE.ZNALAZLEM JEDNAK JEDNA CIEKAWA I TU JA ZAMIESZCZE.WAZE 69 KG ,MAM 178 CM WZROSTU, CWICZE DOSC INTENSYWNIE 3 RAZY W TYG PLUS RAZ BASEN.PO WAKACYJNEJ PRZERWIE CWICZE REGULARNIE.WCZESNIEJ JAKIS ROK.MOIM CELEM JEST ZDOBYCIE MASY M,MAM JEDNAK SKLONNOSCI DO TYCIA PODCZAS WIELU PROB, CHOC NIE [...]
Witam pytanie odnosnie przyjmowania vitargo ,otóz aktualnie jestem na redukcji ,trening robie w godzinach wieczornych godzina 18 ,wyglada on w ten sposób że najpierw robie według planu dwie partie miesni ok 40 min nastepnie ide na aeroby przez 20 min. Przed treningiem pije aminokwasy bcaa z glutamina do tego l karnityna i spalacz hyperdrine [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy i jest to zarazem mój pierwszy post tutaj :) Poniżej chciałbym opisać swoją "dietę" jaką sobie wprowadziłem ostatnimi czasy. Mam 21 lat ważę 75 kilo (rok temu 83kg- samo spadło nie wiem jak :) ) 171cm wzrostu i lekki tłuszczyk na brzuchu. Chciałbym zrzuci zbedny tłuszczyk z brzucha (boczki) tak aby choc trochę ukazały [...]
[...] wykonywana na maszynach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: HIIT i siłka przeplatane na zmiane, pon-HIIT, wt-silka itd. Odżywianie: żadnych diet wcześniej, jestem niejadkiem ale może się przemogę w końcu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: j.w Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na forum jestem od dzisiaj, jako że nie chcę tracić czasu mam pytanie do doświadczonych forumowiczów odnośnie diety. Mam 18 lat wzrost - 185 cm waga - 77,5 kg procent tłuszczu - ok 20% Więc powinienem chyba zacząć od diety redukcyjnej. Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1922.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3316.5 Węglowodany 55% [...]
[...] lub rower z interwałami) Jeżeli celem jest rzeźba powinno być więcej powtórzeń ale już nie chce więcej bo płuca wypluje na tej siłowni niezbyt na mnie wpływa duża ilość powtórzeń. OK więc zapraszam do oceny i krytyki . Dodam że czasem jak nie jestem usatysfakcjonowany czymś wrzucam w ostatnim ćwiczeniu na ostatniej serii drop seta jeszcze.
[...] górkę jechać bo mięsień zaczął boleć. Jako że byłem 15 km od domu miałem do wyboru: wezwać karetkę, wezwać taksówkę, lub powoli doturlać się do domu. Więc oczywiście jako że jestem młody przejechałem 15km z Mega bólem. W domu okłady kompresy, maści i na kolejny dzień do roboty i wyszło na to że jednak zlekceważyłem tą kontuzję. Teraz wziąłem się [...]
[...] CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG Środa: Regen Czwartek: Plecy + ABS II - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)(na razie jestem za słaby na podciąganie) - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM - MARTWY CIĄG (tutaj 4 seria z dokładanym [...]
[...] tylne krzyzowe. Lekarz wsadzil mi noge na 6 tygodni w stabilizator , noga byla w pozycji zgietej chyba na 30 stopni. Rozpoczalem rehabilitacje ktora trwa nadal , lecz jestem juz normalnie w treningach.Ogolnie kolano wydaje sie zdrowe , moge biegac sprintem , kopac piłke , jest stabilne , nie ucieka. Martwi mnie jednak jedna rzecz , chodzi [...]
[...] że gość zrobił mi ją na szybko i od niechcenia. Nie znam się na tym za bardzo ale sporo czytałem i wychodzi za dużo białka. Co więcej niestety ilości które mi napisał nie jestem w stanie zjeść, pcham w siebie i więcej nie daje rady. Posiłek o 11 miałem 3x taki jednak nie daje rady w czasie pracy (ja bym to zamienił z odżywką którą mam o 18, bo [...]
Cześć wszystkim wrzucałem wcześniej temat na temat mojego cyklu i dostałem odpowiedź aby zacząć od zrobienia badań a więc badania zrobiłem napisze je poniżej. A więc jestem na bombie już około 5 lat bardzo nie zważałem na to co robię i leciałem z cyklu na cykl, robiąc co jakiś czas mostek i dając hcg na cyklu .Zdaję sobie sprawę z tego ,że bardzo [...]
