W przyszłym tygodniu wybieram się na kolejne okresowe badania lotniczo- lekarskie do GOBLL-u we Wrocławiu. Pierwsze badanie to jest morfologia krwi.Obecnie jestem na cyklu monohydratem i zastanawiam się jak to wpłynie na obraz morfologiczny (np. za dużo karnityny > jakbym miał chore nerki?). Macie jakieś doświdczenia z badaniem krwi? Jechać teraz [...]
[...] 20 kilo, bez diety, bez suplementów, dużo ćwiczeń siłowych z ciężarem własnego ciała,aeroby - pływanie i bardzo dużo skakanki (generalnie codziennie około 45 minut).Teraz jestem od 4 miesięcy w kraju i zacząłem szkołę, więc cały tryb życia z ruchowego zmienił się bardziej na siedzący. Poszedłem momentalnie 10 kg w górę, mimo tego,że [...]
[...] + wzorce techniczne mc,siadow etc po treningu na maszynach" "Jednak to już są skrajne przypadki,aby ktoś miał problemy z takimi obciążeniami." Niestety, ale obawiam się, że jestem takim skrajnym przypadkiem który ma problem z 30kg. Trenuje już od miesiąca na planie FBW Przysiad 4 serie 10 powt. Podciąganie końca sztangi 4s 10p Wyciskanie sztangi [...]
[...] do łysienia lub porostu owłosienia: tak Ławka 90 Przysiad 150 MC 170 Witam. Byłem ostatnio zrobić profilaktyczne badania. Pani doktor bardzo miła, zleca sporo. Wie że jestem na cyklu i nie robi mi wyrzutów ;-) Mam jeszcze echo serca, kardiolog mówi że spoko. Chodzi mi o krzywą najbardziej, zaniepokoił ją niski cukier po dwóch godzinach. [...]
Witam ! Jestem nowy na forum dlatego prosze o wyrozumiałość. Mój staż na siłowni to około 3lata z dosyć częstymi przerwami dlatego postanowiłem ten plan umieścić w treningu dla początkujących. Trenuje boks ale teraz mamy w sekcji 2miesieczną przerwe, dlatego ten czas postanowiłem przeznaczyć na siłownie a konkretnie na nabranie masy mieśniowej. [...]
jaki kolor ma miec pasek testu ketozy - chce sprawdzic czy jestem w ketozie na diecie cambridge zrobilam testketozy i moj kolor jest ciemnorozowy a wiec chce sie dowiedziec czy jestem w ketozie czy nie
Cześć! Jestem na redukcji, ważę jakieś 78kg, obecnie jestem na 2100kcal. Nie najadam się, a po posiłkach nawet tych calkiem duzych czuje się nadal mega głodny. Pomocy pls :)
[...] mam kilka pytań dotyczących siłowni. Mężczyzna 16 lat 185 wzrostu i 63 kg chciałbym przytyć kilka kilogramów interesuje mnie trening na masę. Na siłowni nie mam stażu więc jestem januszem w tym temacie. Dostępną mam ławkę, wyciąg, gryfy prosty i łamany obciążenie 80kg drążek i hantle. Jeśli by ktoś mógł mi polecić jakąś dietę albo powiedział co [...]
Mój trening HST Ok, naczytałem się dużo, teraz troszkę o swoim treningu. Ułożyłem sobie to w podany poniżej sposób proszę o ocenę ekspertów. Śpieszyć mi się nie śpieszy :), chce najpierw skończyć kolejny cykl cyklicznego ughm :D, który macham już od początku sierpnia. Troszke o mnie Jestem po roku ćwiczeń 3x w tygodniu, potem 3 lata przerwy, teraz [...]
[...] roku schudlem plus minus 30 kg( min innymi dzieki Waszej pomocy;]. tak wiec ze 103 kg schudlem do 72kg i tu sie pojawia moje pytanie bo mimo wagi ok 72kg na 185cm wzrostu to jestem okropnie zalany. szczegolnie chodzi o brzuch. juz zaczelem to nazywac niesmiertelnym tluszczem. no ale do rzeczy. chcialbym sie dowiedziec czy jest mozliwe [...]
[...] diety, guarana i czasami Stamina Power z Activlab Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : HC, LC Witam, od połowy października jestem na diecie niskowęglowodanowej, ale pomiary początkowe wykonałem na początku września więc od tego momentu zeszło 7-8cm w pasie co jest dla mnie pewnym wyznacznikiem. [...]
[...] 5serii Bułgary 5 serii RDL 5 serii Wspięcia 5 serii Unoszenie nóg na drążku 4x10 Zastanawiam się, który z planów będzie lepszy. Dzisiaj przetestowałem klata-barki-tric i jestem miło zaskoczony pompa na tricepsie i barkach ogromna. Jedynie klata troszkę mniej spompowana, ale jak będę miał już sztangę i obciążenie to i tak przy klacie będę [...]
Witam. Od 1 stycznia jestem na diecie która wygląda tak jak na zdjęciu. Ryż czasem wymieniam na kaszę, banan na inny owoc np. jabłko. Do tego nie wliczam warzyw takich jak pomidor, oliwki, papryka, itp które dodaje sobie do posiłków. Od 1 stycznia z wagą wyjściową 85kg (wzrost 180cm, wiek 25 lat), do teraz na tej diecie UWAGA przytyłem 6kg. Mam [...]
[...] Po obliczeniach wychodzi mi ze bede jadł od 100 do 120g białka A MOIM ZDANIEM TO STANOWCZO ZA MAŁO wydaje mi sie ze wiecej w ciagu dnia nie zjem. CO WTAKIM RAZIE PROPONUJECIE moze powinienem zainwestować w jakieś białko (nigdy niczego nie brałem) jednak ma ograniczony budżet na te 6 m-cy jestem wstanie wydać na ewentualne odrzywki ok 250zł
[...] problemy z przybraniem na masie - nie przybyło mi kilogramów. Przez te trzy miesiące na siłowni udało mi się zamienić tłuszcz na mięśnie, wyłącznie efekt optyczny - nadal jestem mały i 'suchy' ;p Moje treningi wyglądają następująco: Poniedziałek: siłownia ( plecy, triceps i brzuch - 3 cwiczenia 12/10/8 powtorzeń w przypadku pleców i tricepsa ) [...]
[...] dodam ze mam dosc spory strych i miejsce by sie znalazlo.Przegladalem allegro i zdecydowalem sie poradzic fachowcow. Chcialbym z zrzucic pare kilo i zredukowac brzuszek,jestem o ile sie nie myle endomorfikiem, a w pozniejszych planach popracowac nad rzezba. Co nie co niby tam wiem ale jest to kropla w morzu wiedzy dostepnej na tym forum a na [...]
[...] pomysl. Wedlug mnie, miesnie nie potrzebuja jeszcze tygodniowej przerwy i regeneracji i nie szczegolnie mi podchodzi ten trening, wiec postanowilem wrocic do FBW. Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym, wiec nie bede robil okresu roztrenowania, tylko od nowego tygodnia wejde na FBW, jakby gdyby nic, akurat sie kretka rozkreci i bedzie good. [...]
[...] poprawki itp. z gory dziekuje. Cel jaki chce osiagnac to masa i sila jak narazie mam niezła zezbe w porównaniu do znajomych wczesniej cwiczylem na silowni ( bez planu ) jestem szczuply takze kazde miesnie fajnie widac ;) chcialbym je teraz powiekszyc. Na klatke biore 53 kg. jak narazie. Do wakacji chcailbym podniesc z 60 kg. Oto moj plan: [...]
