[...] odpuscilam diete ale tez sie nie obzeralam nie cwiczylam tez na silowni bo mialam za duzo stresow z moja praca magisterska.Przez tez ostatni rok zmienil mis sie smak i nie jestem juz uzalezniona od slodyczy wogole ich prawie nie jem -czasami tylko jem lody w Mac Donaldzie o obnizonej zawartosci tluszcczu 150 kcal. Moj problem dotyczy [...]
Jak to jest: dłuży mięsień jest silniejszy a może krótszy? Nurtuje mnie to pytanie bo mam 170 cm wzrostu i wiele osób mnie strofuje że jestem wstanie podnieść więcej nisz oni bo jestem niszy „i mi łatwiej" co wy na to?
[...] nie mysle o karierze ani bardzo duzych przyrostach. bardziej interesuje mnie powrot do formy sprzed kilku lat. trenowalem dysk, oszczep, judo i silownia byla uzupelnieniem. jestem w posiadaniu cytopilinu i nandrolonu. po 3 tygodniach przyjmowania w dawkach cytopilin 400mg/week, nandrolon 200mg/week widze postepy zarowno w sile i przyroscie [...]
Witam! Od 14 miesiecy pracuje za granicą... wczesniej uprawialem sporty walki plywanie itp... nie mialem zadnych klopotow zdrowotnych... mam 20 lat 167cm i ok 64 kg. Jestem runnerem w restauracji -az do dzis ... od okolo 3 tygodni doskwiera mi bol lewego kolana... zaczelo sie okolo 11 lipca... trwalo tydzien potem mialem 2 tygodnie urlopu podczas [...]
[...] , przedramie 26 , pas 67 . Od 3 lat robie pompki i od ok. pol roku chodzilem 2x w tygodniu na silownie . Od 3 tygodni chodze 4 razy w tygodniu regularnie . Niestety jestem ograniczony do 40 min na 1 trening (+moge cwiczyc w domu hantlami) . Kupilem sobie takze Gainera - trec magnum 8000 ,ktorego stosuje od jakiegos tygodnia . Diete jako [...]
[...] poniewaz przegladajac stronke przekonalam sie, ze pisza tutaj naprawde nieglupcy ludzie Oczywiscie spodziewam sie, ze moge zostac przez Was wysmiana, poniewaz niestety jestem sportowym i dietetycznym zerem! Przyblize Wam moja sylwetke, zebyscie wiedzieli z kim macie do czynienia ;) Kobieta, 26 lat, 165 cm, 56 kg, sredniej wielkosci biust, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, proszę o pomoc i ocenę diety ;-) Moim aktualnym celem jest redukcja, jestem endomorfikiem :)) , zaciekawił mnie artykuł http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html i na jego podstawie staram się rozplanować dietę i trening. Pierwszym zasadniczym pytaniem jest czy dobrym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam bladego pojecia jak sie zabrac za cwiczenia , chcialbym zeby ktos mi pomogl rozpisac plan albo cos , i pokazal jakie cwiczenia jak je robic ile itp , tak jak mowie jestem kompletym MORONEM , nie wiem nic , o siłowni , zawsze mi wystarczały tylko treningi ale teraz juz nie i chce to zmienic :) + chyba musze zaczac stosowac jakas diete, [...]
Witam, jestem zainteresowany kupnem gryfu prostego minimum 180cm, sztangi łamanej oraz plakatów na siłownie. Jestem z okolic Kalisza. Pisząc podaj cenę Pozdro Zmieniony przez - DkrukD w dniu 2012-10-16 23:07:32
Witam wszystkich Napiszę troszeczkę o sobie: a więc obecnie lece sobie enana 250mg e4d (można powiedzieć że jestem na mostku) mój trening jest bardzo mało intensywny, robię roztrenowanie, dieta nie jest dopięta na 100% obecnie jem to na co mam ochotę :-) a więc do sedna rzeczy za 2 tygodnie chcę ruszyć z kopyta, planuję zrobić najlepszą formę na [...]
[...] z CRUNCHY KTóRE W 100GR POSIADAJA 12 GR BIAłKA 63 WEGLOWODANóW w tym cukry tylko 13 gr TłUSZCZ 10GR w tym nasycone tylko 1,2 gr Błonnik około 10 gram Idealne na śniadanko. Ja dodam od siebie że jestem już po jednym opakowaniu tego cuda i skład w środku jest naprawde konkretny (dużo orzechów laskowych ,rodzynek ,cruchy. Pozdrawiam
Cześć! Właśnie sobie wszystko poczytałam, i dużo tu dziewczyn nareszcie! I wszystkie dają zdjęcia! Tak sobie pomyślałam, że ja też dam swoje, Jako dowód że nie jestem zboczeńcem (jak to mnie kałwa nazwał kiedys) ; zaraz wysyłam (jak mi sie uda) _
jesli sie urodzilem w anglii w 1979 a mieszkam w polsce to czy jest mozliwosc otrzymania obywatelstwa angielskiego ale jest jeden duzy problem gdyz jestem osoba z przeszloscia kryminalna ale na stan dzisiejszy jestem innym czlowiekiem prowadze normalny tryb zycia
Witam, Dopiero zaczynam historie z siłownią, jak wiadomo, nie ma co się pakować na starcie na ostre ćwiczenia. Jestem dużej postury, budowa mezomorfika. Nie mam jakiegoś wielkiego bica, ale nigdy nie ćwicząc będąc prawie bez tłuszczu mam 35 cm(wiem to mało dla tych ćwiczących). Do rzeczy, chciałbym tylko dostać odpowiedź bez rozwijania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem Maksym. W tym miejscu będę dokumentował moje postępy w walce o lepszą sylwetkę. Kiedyś sporo trenowałem, jednak od kilku lat sukcesywnie psułem zarówno formę jak i kondycję. Jadłem fatalnie i nie uprawiałem żadnego sportu. Do teraz. Celem jest nabranie masy mięśniowej. Na brzuchu i po bokach osiadło trochę tłuszczu - fajnie, jeśli [...]
[...] najmniej giętka i wytrzymała - ot, strzeliłam "focha" i na sport się obraziłam, do tej pory miewam przebłyski tego focha, ciężko mi się przekonać do czegoś nowego, bo jestem przekonana, że na pewno nie podołam. W tym roku zaczęłam biegać - jak dotąd to jedyna dyscyplina której nie porzucilam z hukiem, chwilowo mam przerwę, bo w okresie [...]
Niestety bardzo lubie słodycze i sporo ich jem nie jestem żadnym grubasem nie jestem też zapuszczony jakoś strasznie,jednak mam pytanie czy słodycze przesldzają jakoś znacznie w treningu co powodują złego?
Witam, piszę z prośbą o małą pomoc w wyleczeniu kontuzji, która męczy mnie już niespełna 1,5roku. Zaczęło się w Listopadzie 2014, utrata uścisku w dłoni, odrętwienie ręki, ograniczenie ruchowe w barku, zanik siły. Przez pierwsze pół roku jeździłem do różnych lekarzy, neurologów, ortopedów, fizjoterapeutów ale żaden z nich nie był w stanie [...]
[...] 182cm, waga: 68kg, zapotrzebowanie 2244kcal+500kcal=2744kcal Wziąłem takie proporcje: 1,9g białka *68kg= 129,2 5g ww*68kg= 340 1g tł* 68kg= 68 Ćwiczę już ok. 3 miesięcy, jestem po ACT i "Robimy formę na lato". Nie brałem żadnych suplementów. Na początku nie miałem diety, ale już ok. miesiąc mam. Wygląda ona tak: Dzień treningowy 7.00 - 100g [...]
ANNIA
