Witam. Od jakiś 3 tygodni jestem na redukcji. Jeśli chodzi o trening wraz z moim kolegą wybraliśmy wspólnie kalinistykę w oparciu o bar brothers i we wtorek robimy ich trening klatki w czwartek nóg a w sobotę pleców, wiadomo nie jesteśmy na takim poziomie jak oni więc niektóre ćwiczenia pomijamy lub zastępujemy innymi i póki co robimy 4 obwody po [...]
Który spalacz tłuszczu jest najlepszy? Jestem kobietą, mam 21 lat, 165 cm, 53 kg - chciałabym zredukować zalegający tłuszcz (u mnie z nim ciężko bo jestem niska, zwłaszcza brzuch, plecy, boczki) i wydobyć mięśnie, nad którymi chciałabym jeszcze trochę popracować (ale nie jest źle). Dziękuję z góry za odpowiedź! :)
Witam, ponizej moja pierwsza dieta, chcialbym prosic o ocene i rady. Jak narazie jestem na nisko kalorycznej mozna powiedziec diecie, 2300kcal dziennie, celem jej jest zrzucenie kilku zbednych cm z pasa. Oczywiscie trening obowiazkowo 3x w tygodniu.Jak juz osiagne ten cel chcialbym zastosowac diete ktora ulozylem i zamiescilem tu pod Wasza ocene. [...]
Witam. Po pierwsze chciałbym powiedzieć, że jestem nowy tu na forum aczkolwiek moja przygoda z siłownią zaczeła się także nie dawno. Zamiszczam tu plan które sam ułożyłem. Prosił bym o jakieś uwagi i korekty oraz o wyrozumiałość. Od razu mówię że nie ćwiczę łydek(kontuzja). Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 [...]
Witam! Nigdy wczesniej nie miałem doczynienia z saa. Aktualnie jestem na redukcji. Mam pytanie, czy podczas masowania na saa ciało mocno zalewa sie tłuszczem? Jestem typowym endomorfikiem i o tłuszcz u mnie nie trudno ;) Trenuje rożne sporty od dzieciaka, a kulturystyka na poważnie zajmuje sie od 4 lat. Dietę zawsze trzymam na 100%.
[...] creapure no, ale za bardzo nie chce podchodzić wodą bo chodzi mi o coś bardziej trwalszego, ale chodzi mi też głównie o pompę by dłużej trwała bo z tym jest różnie po siłce jestem zwalony ale znajde chwile na rozciągnięcie mięśni itd., ale i tak czasami ćwiczę i wykonuje poprawnie ćwiczenie, ale nie czuje się spełniony na max tzn. od strony [...]
witam pewnie jestem kolejnym typem ktory ma problemy z rozpisaniem diety.czytalem jak to sie robi itd ale dalej jestem zielony nie mam bladego pojecia co i jak z tym zrobic wiec prosze o pomoc. wiek 21 wzrost 182 waga 79 kg trening jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich :) Rozpisałem sobie plan którym mam zamiar ćwiczyć przez najbliższe 1,5-2 miesiące, jednak nie jestem pewny co do ilości ćwiczeń i powtórzeń, dlatego wolę abyście mi pomogli i w razie ewentualnych błędów poprawili mój plan. Z góry dzięki ;) Poniedziałek (Plecy + Brzuch): ------------------------------------- * Podciąganie na [...]
[...] szklankę wody z miodem i cytryną, idę w teren, wracam, herbata z imbirem, kąpiel i śniadanie. Wiadomo, wczesne bieganie wiąże się z wczesnym wstawaniem i o godzinie 6 nie jestem w stanie jeść a jak wrócę i po kąpieli - jak najbardziej. Zawsze było śniadanie tj. ok 7:30-8:00 i zawsze był to chleb i cos do tego, np.: ser, szynka, jajko, ryba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jestem początkujący i niewiem jak nabrać masy i zacząc cwiczyc, mam 18 lat , 180cm,70kg, jestem chudy ale mam dosyc duzo tluszczu na brzuchu,sprzet jaki posiadam w domu to hantle po 7kg oraz drązek. Mam tez dylemat poniewaz niewiem czy najpierw zrzucic tluszcz z brzucha i potem nabierac masy i rzezbic czy odrazu nabierac masy a potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! Jest to moja pierwsza układana dieta w życiu więc jestem otwarty na wszelkie sugestie co dodać/odjąć itp. O mnie: Waga: 94 kg Wzrost: 186 cm Pas: 100 cm BF%: 23% Trenuję na siłowni 3x w tygodniu. W najbliższej przyszłości (Wrzesień) wracam do treningów unihokeja więc aktywność fizyczna będzie wysoka. Prawdopodobnie codziennie trening. [...]
Prosze o pomoc chce zaczac treningi na silowni jestem juz po ogólno-rozwojówce posiadam juz creatine monohydrate 1250 megacaps chce kupic jakiegos gainera i co jeszcze ?Prosze was o pomoc poniewaz jestem nowy w tej branzy wiec chce sie poradzic kogos doswiadczonego oczywiscie bede na diecie wysoko białkowej bo to najwazniejsze :p
Witam! Na wstępie chce zaznaczyć że jestem z dolnego śląska, więc w razie jakby co to mogę sobie załatwić transport:-). Pilnie potrzebuje kupić obciążenie stalowe, może być toczone ale musi być stalowe tzn żadnego betonu. Nawet skłonny jestem odkupić od kogoś siłownię kompletną, mój numer gg to 2504195 lub e-mail [email protected]
Cześć! Na siłownie chodzę już pół roku i przez ten czas trenowałem planem FBW od Sakera (5x5). Jestem na masie od trzech września. Zdecydowałem się teraz trochę go zmienić, ponieważ mam wrażenie jakbym nie do końca się regenerował i czasami brakło mi sił na następnym treningu. Zależy mi na rozwoju całej sylwetki, muskulatury. Jest to plan FBW 3 [...]
mam pytank jestem po cylku omadrenowym trwał 8tyg,nie brałem zadnych tamoksifenow anie novaldexu,jak wyglada ginekomastia zawsze4 mialem tuste sutki klatka jest twarda ale pod sutkiem tłuszcz co to jest help jestem 4miechy po cylku!!
[...] duży problem otóż lekkie udeżenie w jakiś przedmiot powoduje u mnie powstawanie siniaków chciałbym zapobiec takiemu czemuś gdyż ćwicze kickboxing.Słyszałem że rutinoscorbin pomaga ale nie jestem pewien. Czy jeżeli będe brał 1 tabletkę rutinoscorbin to sie od niego nie uzależnie i nie będzie jakiś skutków ubocznych.P.S jakie witaminy polecacie
WITAM,JESTEM KOLEKCJONEREM I ZBIERAM MONETY,JESLI MASZ JAKIES ODEZWIJ SIE TUTAJ LUB NA MIELA [email protected] GG 6829132 NAPEWNO SIE DOGADAMY.PROSZE O ZDJECIE LUB DOKLADNE OPISANIE MONETKI.ORAZ OCZYWISCIE CENE JAKA CIE INTERESUJE..KATALOG MAM MOZNA SPRAWDZIC ILE JEST WARTA.POZDRAWIAM KAROL
mam 16 lat, i teraz mam 180cm i przyznam że od czasu jak jestem w klasie sportowej, czyli w 1 rok urosłem 15cm, codziennie 2godziny piłki ręcznej. i tak jestem najniższy w klasie. nie zmieniłem formy odżywiania się, i tak nie jem obiadów tylko jakieś ścierwa, ale nie mam czasu. polecam Ci to. pale itd więc naprawde dużo daje...
SKUP MONET !!! SPRAWDZ !!
