jestem

Czesc. Od razu pragnę zaznaczyc, ze juz min. Dwac lata dzialam, piereszym rokiem było poznanie organizmu, zapotrzebowania, zapoznawania sie z forum i szlifowania treningów i technik. Od dziecka chcislem byc wielki i wiecznie cwiczyc. Jakies pompki w domu itd naogladalem sie kulturystow i dragon balla i od kad pamietam, chcialem byc jak oni. Dwa i [...]

Hej, mam 23 lata, rok temu zacząłem chodzic na siłownie. Aktualnie cwicze Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek [...]

[...] nieregularne, bez konkretnego planu. Diety nie trzymam, co nie znaczy ze jem mało. Dużo ww i białka, lecz nie zawsze takiego pochodzenia jak trzeba. Mimo wszystko z efektów jestem w tym roku zadowolony. W kulturystykę zamierzam zaangażować się dopiero jak będę miał własne pieniądze na dietę, gdyż w moim domu nie tolerują sportu jaki ćwiczę. Dla [...]

Obecnie jestem na carb cykling, calkiem dobrze mi sluzyla ta dieta, smalec powoli sie topil jednak zostalo juz malo czasu a chce stopic reszte smalcu z brzucha wiec po wskazowce sprobuje diety tluszczowej Pierwsze dwa tyg polece na niskich ww puzniej dam 0,8 na kg/mc okolo treningowo Do tej pory dieta byla B-4,1g T-1g WW- DT-3g , DNT-2g kal- [...]

Cześć, mam 19lat,174cm wzrostu, 14%BF i 23 miesiące stażu (w tym 19 mies w piwnicy) i ogólnie mam problem gdyż mimo że jestem na dodatnim bilansie kalorycznym to waga bardzo powoli mi spada średnio od 0,1 do 0,2kg na tydzień i tak od wakacji. Ogólnie czuje że masa mięśniowa przestała mi rosnąć od kilku miesięcy. Może wiecie dlaczego tak się [...]

A wiec zamiescilem tutaj tylko te osoby ktore dostaly conajmniej 2 glosy od innych uzytkownikow forum ci co glosowali jesli kogos pominalem to niech sie zglosi :) ale naprawde dobrze przeczytalem poprzedni post przed zrobieniem tej ankiety. **Moderator SFD** ***Członek MAFII RED*** **Jestem typem ajak!**

Witam, jestem tu nowym zarejestrowanym użytkownikiem ale czest zagladam na forum jako gość - na allegro zauważyłem w sumie tani gainer "Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g)" i chciałem sprawdzić na SFD czy są jakieś informacje na jego temat ale nic nie znalazłem - chciałbym zasięgnąć informacji od ludzi którzy go próbowali - z góry dzieki [...]

mam częto chrypkę, lekerz laryngolog stwierdził że jest problem z krtanią i strunami głosowymi. W karcie wpisał nr. J 37. Co to może być za choroba? Jestem chory na POCHP i jestem leczony sterydami (spiriva, oxodil, alvesco, miflonide).

Witam, Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie tak, aby wreszcie pozbyć się niechcianych kilogramów, poprawić samopoczucie i poprawić ogólną wydolność organizmu. Do tej pory jadłem, co popadło i kiedy miałem ochotę. Skończyłem teraz na 91 kg przy 174 cm wzrostu. Bardzo zależy mi, aby przejść mocną metamorfozę. Chciałbym [...]

[...] bo wieczorem musze sie zdecydowac co juz zapodac na odblokowanie,mam obecnie 10 tabsow clomidu i 20 tabsow nolvy,do tego dzis juz kupilem cleme chinska 100 tabsow,jako ze jestem na rzezbie i clema jest tez ponoc niezlym antykatabolikiem po cyklu no i zawsze cos tluszcz spali,dodam ze mam jeszcze 400 gram bcaa treca,izolat serwatki,carbo [...]

Witam wszystkich pisze z prośbą może był już tak temat, nie wiem jestem nowy. Mam oto taki problem rok temu ważyłem 160kg i zacząłem bardzo szybko chudnąc i dużo ćw obecnie waże 98kg dalej ćw obecnie jestem na cyklu na mase ale zostało mi sporo luźnej skóry i nie wiem jak jej się pozbyć może jakaś dieta ? Proszę o pomoc

Takiak w temacie jak nabrać masy otóż tak mam 14 lat waga 55kg wzrost 175 cm jestem ektomorfem i w tym jest problem jest dość chudy i nie potrawie przytyć siedze ciągle w domu i tak to spalam.Do wakacji muszę przytyć do 65kg żeby się ze mnie nie śmieli,że jestem chudy pomoże ktoś z dietką i treningiem z góry dzięki

[...] Facet zbudował tkanke mięśniową nie łapiąc przy tym tłuszczu. Ja próbowałem podobnego treningu, plus nadwyżki kalorycznej, i jedynie co dostałem to trochę fatu. Obecnie jestem na minusie kalorycznym. Poniżej podsyłam Wam moje fotki plus plan treningowy. Mógłby ktoś doradzić za co powinienem sie zabrać aby osiągnąć sylwetkę podobną do Setha? [...]

witam chciałbym dobiedziec sie ty dieta która sobie sam ułozyłem jest czegos warta jestem w tym zielony poczytałem troche postow i stwozyłem to: Moja waga to 105kg wiek 23 chec redukcji do 95kg i utrata wielkiego brzucha.Moje zapotrzebowanie dzien to az 3220kal , a przez ta diete uzyskałem mniej o 1200 kal Prosze o wasze sugestie i pomysły jak [...]

[...] łydka 37.. chce zgubic z 9 cmz uda.. tzn miec 50 w udach no i zeby wygladaly smuklo.. chociaz 52 tez mnie zadowoli;p nie chce patykow chociaz mito nie grozi;pp czy stosujac taka diete i cw jestem w stanie ociagnac taki efekt w 5 mc? z gory dzieki jesli w ogole ktos to przeczyta i mi pomoze bo jak widac chybajestem troche zagubiona:( ;p

Witam , jestem tutaj nowy , więc jeśli temat był to przepraszam chodzi o to , że gram w piłkę nożną od 9 lat , a jestem strasznie chudy , waże 45 kg przy wzroście 168 , wyglądam jak chodzący szkielet , i o to moje pytanie , co jeść ,aby zyskać na masie , mój cel to przynajmniej 52 kg Dziękuje i Pozdrawiam

Witam serdecznie. Mam nadzieję, że nikogo nie urażę małą przydatnością takiego tematu na forum. Po prostu jestem ciekaw przypuszczalnych wymiarów nieżyjącego już aktora filmów akcji Steve McQueen'a. Na niektórych zdjęcia wygląda dość efektownie i imponująco, szczególnie jeśli wziąć pod uwagę jego przedramię i okablowanie (i głównie te obwody [...]

Siema jestem na masie narazie 400+ kcal i trenuje 4x w tygodniu i trzymam dobrze diete. Niestety w dni nietreningowe nie jestem w stanie tyle zjesc bo siedze w domu i nic nie robie ( tzn. zadne cwiczenia itd) Jaką powinienem trzymac diete w te dni nietreningowe ile kcal i czy moge sobie obciac kalorie w dni ktore nie cwicze

witam jestem kierowcą jeżdżę autem dostawczym po Polsce jestem na cyklu deka+tesc a za miesiąc mam badania okresowe w zestaw tych badań wchodzą pełna morfologia krwi ekg serca+pomiar ciśnienia i chciałem zapytać czy po zrobieniu tych badań mogą wyjść w nich jakieś nieprawidłowości ? czy lepiej już kończyć cykl ?

chce zaczac brac metanabol z kreatyna.na poczatku mialem zamiar nabyc 200 tbl.metki ale dzieki wam uswiadomilem sobie ze jest to bezcelowe i niepotrzebne...no i oczywiscie niebezpieczne.postanowilem wziasc tylko 100 tbl.metki do tego kreatyne i odzywke.mam nastepujace pytania a)jakim systemem rozpisac metke tak na ok 30-40 dni? b)ruska jest gorsza [...]