jestem

[...] to sie nie rozleci? rower tez sporo wazy 15,4kg nie przeszkadza mi to akurat lubie szybko jezdzic ale raczej nie wyczynowo waze 100kg i mam 187cm wzrostu rama ma wysokosc 48cm nie jestem pewny czy nie bedzie za mala?? prosze ogolnie pomoc mi w wyborze, podpowiedziec cos na temat marki ewentualnie samego wyboru dziekuje za pomoc z gory pozdrawiam

[...] ktory szuka odpowiedniej diety na silownie. sam nie mam o tym zielonego pojecia. jesli ktos by mial chec mi pomoc, to dla informacji: - waga : 83 kg - wzrost : 184 - cwicze juz rowny rok - jestem po cyklu hmb i kreatyny (dalo mi to efekty, ale slyszalem ze dalo by wieksze przy dobrej diecie) Bardzo prosze kogos o pomoc i z gory dzieki :)

hej jak pisałem mam prawie że 16 lat w lutym już 16 będzie jestem dośc chudy a chce nabrać masy i pomyślałem o kreatynie ale mam też takie pytanie bo jestem niski 168 to nie za dużo ;/ a nie wiem czy jeszcze urosnę a zmierzam do tego czy kreatyna nie zaburzy mi hormonu wzrostu czy coś takiego ? po prostu czy nie sprawi że nie przestanę rosnąć ?

Witam, Mam na sprzedaz, Vegan Blend 2,5kg bezsmakowy. Zuzylem z niego dokladnie dwie miarki. Niestety jestem uczulony na jeden ze skladnikow i mam reakcje alergiczne :( Swoja droga jestem alergikiem. Cena do uzgodnienia, w razie pytan prosze smialo pisać. Pozdrawiam, Szymon Zmieniony przez - lordshepherd w dniu 2014-03-20 20:55:16

[...] cały tydzień z mordeczką obitą no chyba że w szpitalu wylądujesz, to już nie chodzisz... No taki to niebezpieczny sporcik że wiecie...noże i te sprawy...Mnie to np. interesuje czy im to przyjemność sprawia takie bicie sie o drużynę??hmm No jestem ciekawa jak wy to spostrzegacie...??... No pozdrawiam!! ..::ŻyJ ChWiLą...NiE ŻaŁuJ sOg'óW::.. mLoDa_

czesc!! jestem nowy na forum i potrzebuje troszke pomocy... konkretniej mam 14 lat ok. 180cm wzrostu i 78kg wagi. jestem raczej dosc gruby(nigdy nie cwiczylem na silowni i zamiast gry w pilke z kolegami wolalem komputer). chcialem troche przypakowac ale nie wiem od jakiego treningu zaczac (na mase, na rzezbe czy na sile) prosze o pomoc. z gory [...]

[...] trzymał ale ogólnie dieta na poziomie 2.5g białka 1.5g tłuszczy i 4.5g węglowodanów 3000Kcal wszystko wieczorem wpisuje do dziennika posiłków… Może błędnie ale uważam że jestem Mezomorfikiem. Wszystko zgodnie ze wskazówkami zdrowego żywienia; sporo warzyw, przed i po treningu ryż i kurczak, przed snem WPC albo ser biały. Trening: Nogi: [...]

[...] mniej więcej od początku 2014r. Początkowo były to ćwiczenia w domu, takie jak pompki, przysiady, A6W itp. Od 5 tygodni chodzę na siłownie. Problem tkwi w mojej wadze, jestem ektomorfikiem, od jakiś 2 lat staram się z tym walczyć i pakuje w siebie tyle jedzenia, ile tylko mogę. W efekcie na przestrzeni tego czasu przytyłem 5 może 6 kilo. [...]

Witam! Mam 18 lat, 175cm, 60kg. Od września chciałbym zacząć chodzić na siłownie, zacząć robić coś ze sobą. Moim priorytetem jest aby przybrać na masie ponieważ jestem strasznie chudy. Przyszedłem na to forum by uzyskać pomoc co do kupowania suplementów, jakiejś diety, początkowych ćwiczeń. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach dlatego [...]

Elo. Jestem początkujący. Chciałbym w jak najszybszym czasie zwiększyć swoją masę. Mam już ustalony plan treningowy ale potrzebuje jakichś odżywek. Niestety jestem kompletnie nie w temacie. Znacie jakieś dobre i niezbyt drogie? Chodzi mi tylko o zwiększenie masy. Moje parametry (na wszelki wypadek): wiek 16 lat wzrost 182cm waga 71kg

[...] i rok hard working) przedtem pływałem 2 lata (2 razy w tyg) teraz rekreacyjnie raz moja przygoda z siłownia wzięła się od tego że wszyscy śmiali się ze mnie że taka szczypa jestem... wiem że zacząłem w zbyt młodym wieku.. ale jak bym żył jeszcze raz to tez bym zaczął w zbyt młodym wieku^^ a więc wiecie już jak wygląda moja "historia" początków [...]

[...] i ostatnie 2 tyg, pozatym 30mg ed dodatkowo clen 14 i 15 tydzien z 40mcg w gore do 90mcg odblok: hcg 15-18 tyg 2000 iu e3d clomid 16-17 tyg 50mg ed nolva 16-18 tyg 20mg ed jestem wlasnie 2 drugim tygodniu i tak sie zlozylo ze zostalo mi 7 amp testolicu (100mg/amp) wiec zastanawiam sie jak najlepiej by go do cyklu wkomponowac. Propozycja jest [...]

[...] o skorygowanie go, ewentualnie jeżeli jest całkowicie do bani proszę mi to uświadomić, wezmę gotowy z podczepionych ;] Moim priorytetem jest biceps i klata. Nie wiem, może jestem przewrażliwiony, ale wydaje mi się że jest mały (34cm). Od przyszłego tygodnia mam zamiar chodzić na siłownię, także zakres możliwości się zwiększy. Płeć: [...]

witam obecnie jestem na redukcji, jeszcze bede ok 3-4 tyg moze byc dluzej jezeli nie osiagne minimum 15% bf. pozniej 4 tyg wyjscia, dodawanie ok 300 kcal tygodniowo. od grudnia planuje masowke. wklejam przykladowa diete do poprawy. jutro wstawie foty pogladowe /SFD/2016/9/17/157775b334f446038379736183be5f6b.jpg

jestem dokładnie w połowie cyklu na mono (3tyg z 6) i chyba mi nawiało do ucha - pierońsko mnie boli lewa część głowy i ucho, trochę otępiały jestem. przy okazji z rana mnie srało, chociaż nie wiem ile to ma wspólnego z przewianiem. jakie lekkie lekarstwa wziąć, żeby się tego pozbyć i na luzie dociągnąć cykl do końca?

[...] się praca i mam czas. Ale według mnie poprzedni brak czasu i sposobności był tylko dla mnie głupią wymówką na brak chęci i determinacji. Waże dużo ale nie przy takiej masie jestem sprawny fizycznie - gram w piłke biegam czasami i mam prace fizyczną więc nie jest źle ale już za bardzo mi przeszkadza moja waga. Jednocześnie postaram się przestać [...]

[...] trochę zdrowiej i więcej, słodyczy ani fastfoodów nigdy w mojej diecie nie było a jeśli już to bardzo rzadko i waga przez 3 miesiące wzrosła o jakieś 2kg. Teraz od miesiąca jestem na diecie(wliczyłem zapotrzebowanie 3202kcal) dziennie i przybyło mi aż 3 kg, wyczytałem, że niemożliwe jest aby przez miesiąc nabrać tyle mięśni, więc chyba [...]

[...] Piszę z małym zapytaniem. Jestem w trakcie swojej przemiany. Schudłem z 98 do 76 kg. Na początku jednak zapomniałem o tym że ćwiczenia są równie ważne jak dieta i teraz jestem skinny fat. Mam pytanie czy dalej trzymać deficyt kaloryczny (500 kcal) czy ewentualnie lekko go zmniejszyć i o idealne ćwiczenia na zgubienie tzw. 'oponki' - efektu [...]

[...] mi ok.3600kcal 160g białka i ok.300g węgli oraz jakieś 80-100g tłuszczy. Większe urozmaicenie diety jest nie możliwe z powód po części finansowych, ale głównie przez to, że jestem w internacie. Trening FBW: Poniedziałek Wyciskanie sztangi leżąc 5×5 Przysiady ze sztangą z tyłu 5×5 Łydki 2x20 Podciąganie na drążku podchwyt 5×5 Uginanie ramion z [...]

[...] lecz nie potrafie . Chodze na siłownie juz tak 8 msc . Widze ze siła urosła ale efekty mieśni ciutke za małe . Dołaczam pliki i pomożcie co mozna zmienic itd. Przyznam ze jestem studentem ale rok w plecy i pracuje . Praca jest na magazynie to czaasem sa nieregularne przerwy ;/ Dodam ze 4 tylko kg nadwagi to kazdy mowi ze malutko ;/ Dodam ze [...]